ഒരു പ്രതിവിധി ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്. അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട് പോഷകങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നാരുകൾ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് മലം അയവുള്ളതാക്കുകയും കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ധാന്യ തവിടും സൈലിയവും അറിയപ്പെടുന്ന വീക്കത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളാണ്, ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ഫലമുണ്ടാക്കൂ.
- ഉറവിടത്തിന്റെ അവസാനം
- ഓസ്മോട്ടിക്
- ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും
- മലം-മയപ്പെടുത്തൽ പോഷകങ്ങൾ.
ഓസ്മോട്ടിക് പോഷകങ്ങൾമറുവശത്ത്, കുടലിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, മലം കൂടുതൽ ദ്രാവകവും വിസർജ്ജനം എളുപ്പവുമാക്കുന്നു. മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ കുടലിന്റെ സ്വന്തം ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ മലവിസർജ്ജനം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കുടലിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ലാക്‌സിറ്റിവ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ. ഒരു സാധാരണക്കാരന് ചലനം അനിവാര്യമായ പോയിന്റാണെന്നതും എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ് മലവിസർജ്ജനം: ധാരാളം ഇരിപ്പ് (ഉദാ: ഓഫീസ് ജോലി, വിദ്യാർത്ഥി, ശിഷ്യൻ) കുടൽ മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 3x 30 മിനിറ്റ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് ക്ഷേമത്തിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് മാംസം, അതുപോലെ ആവശ്യത്തിന് കുടിവെള്ളം (പ്രതിദിനം 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം) പ്രധാനമാണ്.
കൂടുതൽ ഉദാഹരണങ്ങൾ
ഇനിപ്പറയുന്ന അധിക വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ അവയുടെ മൂല്യം പലതവണ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലെ മരുന്നുകൾക്ക് തീർച്ചയായും മുൻഗണന നൽകാം:
- പ്ലം ജ്യൂസ് കുടിക്കുക (മധുരമില്ലാത്തതും ചികിത്സിക്കാത്തതും സ്വാഭാവികമായും മേഘാവൃതവുമാണ്) അല്ലെങ്കിൽ കുതിർത്ത ഉണക്കിയ പ്ലംസ് (സൾഫറൈസ് ചെയ്യാത്ത പ്ളം) കഴിക്കുക, കുതിർത്ത വെള്ളം അധികമായി കുടിക്കുക
- ഉണക്കിയതും സൾഫറൈസ് ചെയ്യാത്തതുമായ അത്തിപ്പഴം കഴിക്കുക (ഒരുപക്ഷേ നേരത്തെ കുതിർത്തതും, മുകളിൽ കാണുക)
- വിത്ത് (! ), തളിക്കാത്ത മുന്തിരി (കുറഞ്ഞത് 350 ഗ്രാം / ദിവസം) കഴിക്കുക
- പ്രതിദിനം 1/2 വലിയ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുക (ശ്രദ്ധിക്കുക! എപ്പോഴും വെറും വയറ്റിൽ മാത്രം കഴിക്കുക!
)
- മിഴിഞ്ഞു നീര്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, തക്കാളി ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം
- 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്ത്, ലിൻസീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചെള്ള് വിത്തുകൾ എന്നിവ രാത്രി മുഴുവൻ മുയസ്ലിയിലോ ശുദ്ധത്തിലോ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത് കഴിക്കുക (ഇതിനൊപ്പം ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക! )
- സ്വാഭാവിക മേഘാവൃതമായ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത്
- 1EL കാസ്റ്റർ ഓയിൽ വിഴുങ്ങുക (ശ്രദ്ധിക്കുക, വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു!) (
