ഗർഭാവസ്ഥ: മലബന്ധം വ്യാപകമാണ്
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഗർഭിണികളിൽ 44 ശതമാനം വരെ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നു. ക്രമരഹിതവും കഠിനവുമായ മലവിസർജ്ജനം, മലവിസർജ്ജനത്തിലൂടെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനം, അമിതമായ ആയാസം, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കുടൽ പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കിയിട്ടില്ലെന്ന തോന്നൽ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.
മലബന്ധം മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരും പലപ്പോഴും വയറുവീർപ്പും മൂലക്കുരുവും (അമിതമായ തള്ളൽ കാരണം) ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഗർഭകാലത്തെ മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ പൊതു ക്ഷേമത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും പല തരത്തിൽ സാരമായി ബാധിക്കും.
ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം പല ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:
- ഉയർന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് (പ്രോജസ്റ്ററോൺ പോലുള്ളവ) കുടലിന്റെ ചലനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ മലവിസർജ്ജനത്തിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗതാഗതം അല്ലെങ്കിൽ കടന്നുപോകുന്ന സമയം.
- കുറഞ്ഞ വ്യായാമവും ഗർഭിണികളുടെ കുടൽ ചലനം കുറയ്ക്കുന്നു.
- വളരുന്ന ഗർഭപാത്രം, പ്രത്യേകിച്ച് മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ, കുടലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- വളർന്നുവരുന്ന കുട്ടി കുടലിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് കുടൽ മന്ദതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
- പല ഗർഭിണികളും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായ ഇരുമ്പ് ഒരു പാർശ്വഫലമായി മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
- ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റവും ദഹനത്തെ ബാധിക്കും.
ഗർഭപാത്രത്തിൻറെയും കുട്ടിയുടെയും വലിപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഘടകങ്ങളാണ് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പുരോഗതിയിൽ പലപ്പോഴും മലബന്ധം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒമ്പത് മാസത്തിനുള്ളിൽ മലവിസർജ്ജനത്തിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ട്രാൻസിറ്റ് സമയം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള മറ്റ് ട്രിഗറുകൾ അടുത്തിടെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഉയർന്ന പ്രായവും (35 വയസ്സിനു മുകളിൽ) ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സും (ബിഎംഐ) ഒരുപക്ഷേ മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലം: മലബന്ധത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും
ചില ലളിതമായ നടപടികൾ പലപ്പോഴും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കും:
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, വെയിലത്ത് ശുദ്ധവായുയിൽ (നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും നല്ലത്!) ദിവസവും ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ്.
- ധാരാളം വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ നേർപ്പിച്ച ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുക.
- ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പഴങ്ങളും പോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, കാബേജ്, ഉള്ളി തുടങ്ങിയ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതും വായുവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- കഴിയുമെങ്കിൽ, ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ വാഴപ്പഴം, ചോക്കലേറ്റ്, വെളുത്ത മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- പതുക്കെ കഴിക്കുക, നന്നായി ചവയ്ക്കുക - ദഹനം വായിൽ തുടങ്ങുന്നു!
മലബന്ധത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് അതിന്റേതായ പരിമിതികളുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചികിത്സിച്ചിട്ടും മെച്ചപ്പെടുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
മലബന്ധത്തിനുള്ള മരുന്ന്
ഗർഭകാലം കുട്ടിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ സെൻസിറ്റീവായ സമയമാണ്. അതിനാൽ, കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്തെ മലബന്ധം വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിന് ശേഷം! - മൃദുവായ പോഷകാംശം (ലക്സാന്റിയം) എടുക്കുക.
