സമ്മര്ദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, ഇരുണ്ടതും ഇരുണ്ടതുമായ കാലാവസ്ഥ: ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും നേതൃത്വം ലേക്ക് മാനസികരോഗങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഹ്രസ്വകാല നിരാകരണം ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. ഇത് കടന്നുപോകുകയും ലളിതമായി ഫലപ്രദമായി നാടുകടത്തുകയും ചെയ്യും ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ. വെളിച്ചവും ചൂടും bs ഷധസസ്യങ്ങളും വ്യായാമവും ഇക്കാര്യത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
മൂഡ് സ്വിംഗിനെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?
Plants ഷധ പ്ലാന്റ് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള സ്വത്ത്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ചായ. ഒരു യഥാർത്ഥ ഉയർന്ന സമയം എന്ന നിലയിൽ മാനസികരോഗങ്ങൾ ഹ്രസ്വവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ദിവസങ്ങളുള്ള ശൈത്യകാലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഡ്രൈവിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ കാരണം, ഉറക്കമെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ സ്രവമാണ് ഹോർമോണുകൾ, പ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവവും കുറയാൻ കാരണമാകുന്നു സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദനം. സെറോട്ടോണിൻഎന്നിരുന്നാലും, ഒരു “മൂഡ് എലിവേറ്റർ” എന്ന നിലയിൽ അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമാണ്. വേണ്ടത്ര നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, മാനസികരോഗങ്ങൾ ഫലമാണ്. സീസണൽ വെളിച്ചത്തിന്റെ അഭാവവും അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളും ധാരാളം do ട്ട്‌ഡോർ വ്യായാമത്തിലൂടെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിർത്താൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം മതി. മാത്രമല്ല, വ്യായാമം സന്തോഷത്തിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു ഹോർമോണുകൾ, ഇത് കുറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയെ പെട്ടെന്ന് അവസാനിപ്പിക്കും. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തു ക്ഷമ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ ജോഗിംഗ്, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, th ഷ്മളതയും “കൃത്രിമ” പ്രകാശവും ഫലപ്രദമാണ്. സുഖകരമായ മെഴുകുതിരി കത്തിച്ചുകൊണ്ട് warm ഷ്മളമായ ഒരു കുളി വളരെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കും. ചില bs ഷധസസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഇരുണ്ട മാനസികാവസ്ഥയ്‌ക്കെതിരായും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഉപയോഗം സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്ഒരു ചായയായി ആസ്വദിക്കാവുന്ന ഇത് നൂറ്റാണ്ടുകളായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഒരുക്കങ്ങൾക്കായി സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ചായ, ചെടിയുടെ പൂക്കളും ഇലകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പുതുതായി ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായയുടെ ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് കുടിച്ചാൽ മതി. എന്നിരുന്നാലും, മൂഡ്-ലിഫ്റ്റിംഗ് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ടിന്റെ പ്രഭാവം ഉടനടി ആരംഭിക്കുന്നില്ല. ചായയുടെ ഫലം വ്യക്തമാകുന്നതിനുമുമ്പ് ആഴ്ചകളോളം അത് കുടിക്കണം. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്, അവ ഫാർമസിയിൽ ടാബ്‌ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.
ദ്രുത സഹായം
മൂഡ് സ്വിംഗിനെതിരെ ദ്രുത സഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ കഴിയും, കാരണം സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വിവിധ സുഗന്ധതൈലങ്ങൾ അവയുടെ ഉത്തേജക ഫലത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ഇവിടെ, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ പ്രത്യേകിച്ച് മൂഡ്-ലിഫ്റ്റിംഗ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് സുഗന്ധതൈലങ്ങളും ബെർഗാമോട്ട്, മല്ലി, ചന്ദനം ഉയിർത്തെഴുന്നേറ്റു. അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒരു തുണിയിൽ ചാറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധ വിളക്കിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടാം. ഉപയോക്താവ് മനോഹരമായി കാണുന്ന ഒരു എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും പോലും മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു ഇഞ്ചി, ജാതിക്ക, ധാന്യ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യ ബാറുകൾ, പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ പഴങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലെല്ലാം അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, ഇത് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു തലച്ചോറ് വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ള സന്തോഷ ഹോർമോണിലേക്ക് സെറോടോണിൻ. ഒടുവിൽ, ചോക്കലേറ്റ് മോശം മാനസികാവസ്ഥകൾക്കുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന ഗാർഹിക പരിഹാരമായും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തിയോബ്രോമിൻ ആണ് ഇതിന് കാരണം കൊക്കോ അതിന്റെ ഉത്തേജക ഫലത്തോടെ. എന്നത് ചോക്കലേറ്റ് ബാർ, മദ്യപാനം ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് ബാത്ത് പോലും - പോലുള്ള ചേരുവകൾ ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം ഒപ്പം മഗ്നീഷ്യം മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തി മനസ്സിനെ പ്രകാശപൂരിതമാക്കുക.
ഇതര പരിഹാരങ്ങൾ
മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നതിനുള്ള ബദൽ പരിഹാരമായി, ബാച്ച് പൂക്കൾ ഷോസ്ലർ ലവണങ്ങൾ അവരുടെ മൂല്യം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അറ്റ് ബാച്ച് പൂക്കൾ അറിയപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗെംതിഅന് (ബാച്ച് ഫ്ലവർ നമ്പർ 12) ഒപ്പം കടുക് (ബാച്ച് ഫ്ലവർ നമ്പർ 21). വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാനും മാനസികാവസ്ഥയെയും ആത്മാവിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇവ രണ്ടും ബാധിത വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു. ഷൂസ്‌ലറിനും ഇത് ബാധകമാണ് ലവണങ്ങൾ നമ്പർ 3 (ഫെറം ഫോസ്ഫറിക്കം), വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കുന്ന നമ്പർ 5 (കാലിയം ഫോസ്ഫറികം) എന്നിവ. അവ എടുക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം അതിരാവിലെ ആണ്. മാത്രമല്ല, നിറം ലൈറ്റ് തെറാപ്പി മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് സുഖകരവും പ്രയോജനകരവുമാണ്. നിറത്തിൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി, വർ‌ണ്ണ ഉത്തേജനങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു ത്വക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾ. വികിരണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെയാണ്. ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിക്കുളത്തിൽ നിറമുള്ള ലൈറ്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, വസ്ത്രം ധരിക്കാത്തവർക്കും ഇളം പ്രേരണകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാം ത്വക്ക്. ഓരോ വർണ്ണത്തിനും നിറത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഇഫക്റ്റ് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു ലൈറ്റ് തെറാപ്പി. ഇൻഫ്രാറെഡ് സ una നയുമായി ചേർന്ന്, താപത്തിന്റെ ഉത്തേജക ഫലം ചേർക്കുന്നു. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻഫ്രാറെഡ് സ una നയും കളർ ലൈറ്റും രോഗചികില്സ അവശ്യ സുഗന്ധതൈലങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാം.
