“ബാക്ക്-ഫ്രണ്ട്‌ലി ബിഹേവിയർ” എന്ന പദം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പെരുമാറ്റത്തെയും പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും നിലവിലുള്ള പരാതികൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം നിൽക്കുകയും ദീർഘനേരം ഏകപക്ഷീയമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഒരു ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി പോസസിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കണം. ജോലിസ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ആളുകളും ശരിയായ നിലപാട് സ്വീകരിക്കുകയും മതിയായ ചലനം ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ അത്തരം ഇനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
- ശരിയായി ഇരിക്കുന്നു
- ഡെസ്‌കിലെ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
- ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ
പലരും നിരന്തരമായ പുറകിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു വേദന, എന്ത് ജീവിത സാഹചര്യമാണെങ്കിലും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങനെയാകണമെന്നില്ല.
ചില വ്യായാമങ്ങളും പെരുമാറ്റച്ചട്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പുറകിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സഹായത്തിനായി സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഉള്ള ലേഖനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
- സ്പൈനൽ കോളം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
- പോസ്ചറൽ കുറവ്
- തിരികെ സ്കൂൾ
- പോസ്ചർ സ്കൂൾ
- ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി ലിഫ്റ്റിംഗും ചുമക്കലും
- നടുവേദന - ശക്തമായ പുറകിലല്ല
