എന്തൊരു "നെഗറ്റീവ് കലോറി" ഭക്ഷണക്രമം വാഗ്ദാനങ്ങൾ സത്യമാകാൻ വളരെ നല്ലതാണെന്ന് തോന്നുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ സാധാരണയായി റെജിമെന്റ് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരത്തിലെത്തുകയും ചെയ്യുക: ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നെഗറ്റീവ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ കലോറികൾ (ചിലപ്പോൾ തെറ്റായി നെഗറ്റീവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു) അമിതമായ കിലോകൾ ഇതിലൂടെ ഉരുകിപ്പോകും. ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അങ്ങനെ നേതൃത്വം സ്വപ്ന രൂപത്തിലേക്ക്. പിന്നിലെ തന്ത്രം ഭക്ഷണക്രമം നെഗറ്റീവ് കൂടെ കലോറികൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ദഹനത്തിലൂടെ കത്തിക്കുന്നു.
നെഗറ്റീവ് കലോറികൾ: ചിന്താ പിശകുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നിൽ “നെഗറ്റീവ് കലോറികൾ” ഒരു ചിന്താ പിശക് മറയ്ക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അതേ സമയം ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തിലൂടെ ദഹന പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയിൽ പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു മുള്ളങ്കി. മുള്ളങ്കി ഫലത്തിൽ കലോറി ഇല്ല, പക്ഷേ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ചെലവിൽ ശരീരം ദഹിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഊർജ്ജം ബാക്കി നെഗറ്റീവ് ആകാൻ കഴിയില്ല. ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഇതിനകം തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ കണക്കിലെടുക്കുകയും കലോറി എണ്ണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വടി മുള്ളങ്കി, ഉദാഹരണത്തിന്, പത്ത് കലോറി ഉണ്ട്, ദഹനത്തിന് രണ്ട് കലോറി ഊർജ്ജ ചെലവ് ആവശ്യമാണ്. ദഹിച്ചതിന് ശേഷവും ശരീരത്തിന് എട്ട് കലോറി ശേഷിക്കുന്നതിനാൽ കലോറി എണ്ണം എട്ട് കലോറിയായി നൽകിയിരിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണവും നെഗറ്റീവ് കലോറിയും
ശരാശരി, ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിയുടെ പത്ത് മുതൽ ഇരുപത് ശതമാനം വരെ ദഹനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ഒരു ശേഷിക്കുന്ന ഊർജ്ജം ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അവശേഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വെള്ളരിക്കാ, ചീര, കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ചീര തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തായാലും ഊർജ്ജ വിതരണക്കാരായി നിസ്സാരമാണ്.
വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് തടയാനും, അത് ഉറപ്പാക്കാനും പച്ചക്കറികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണ സമയത്ത്) കഴിക്കാൻ ഡയറ്റ് വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആഗിരണം പ്രധാനപ്പെട്ടവ വിറ്റാമിനുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ ഉപഭോഗം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല.
പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും അമിതമായ ഉപഭോഗത്തിന്റെയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെയും ഭക്ഷണ ഫലം വ്യത്യസ്തമാണ്: ശരീരത്തിന് വളരെ കുറച്ച് ഊർജ്ജം മാത്രമേ നൽകൂ. അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിലനിർത്തുന്നതിന്, അത് അതിന്റെ കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ വീഴാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, അവയെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു, അത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കും.
സമീകൃതാഹാരമാണ് പ്രധാനം
എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം, അതിൽ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവയുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി എണ്ണത്തിലേക്ക് കുറയ്ക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലതരം അവശ്യവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ നാരുകളും, കൂടാതെ ഒരു രുചികരമായ സൈഡ് ഡിഷ് അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഇത് നെഗറ്റീവ് കലോറിയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.
