എന്താണ് ലൂവെൻ ഡയറ്റ്?
പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രസവ തീയതിക്ക് ആറാഴ്ച മുമ്പ് ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റമാണ് ലൂവെൻ ഡയറ്റ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ വിവിധ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ മാറ്റം സ്വാഭാവിക ജനന പ്രക്രിയയിലും പ്രസവസമയത്തെ വേദനയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
ഫ്രാങ്ക്ഫർട്ട് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സ് ആൻഡ് പ്രെനറ്റൽ മെഡിസിൻ മേധാവി ഡോ.
ലൂവെൻ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം എന്താണ് പറയുന്നത്? ഇതുവരെ, ഒരു പഠനത്തിലും പ്രഭാവം അന്വേഷിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഉണ്ട്, അതിൽ ഏകദേശം 2000 ഗർഭിണികൾ പങ്കെടുത്തു. ഫലം: കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നവജാതശിശുവിന് ദോഷം വരുത്താതെ പ്രസവിക്കുന്നതിൽ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ലൂവെൻ ഡയറ്റിൽ എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അനുവദനീയമായത്?
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ആഴ്ചകളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിയുന്നത്ര കുറവായിരിക്കണമെന്ന് ഡോ. ലൂവെന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അനുവദനീയമാണ്:
- പച്ചക്കറികൾ: ചീര, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വഴുതന, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, വെള്ളരിക്ക, അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, തക്കാളി, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി
- പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, കിവി, പ്ലം, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, സരസഫലങ്ങൾ, ചെറി, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ
- മറ്റുള്ളവ: മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ടോഫു, ടെമ്പെ, പയർ, ചെറുപയർ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലൂവെൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പരിധി വിട്ടിരിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഗർഭിണികൾ ലൂവെൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കണം. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരയും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ചെറിയ അളവിൽ ഫ്രക്ടോസ് ആണ് ഒരു അപവാദം. അതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - റബർബാർബ്, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഡാംസൺ. തീയതികളിൽ ലഘുഭക്ഷണവും അനുവദനീയമാണ്: അവയിൽ ധാരാളം ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവ അമ്മയിലും കുഞ്ഞിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഒരു ലൂവെൻ ഡയറ്റ് ടേബിൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് മെനുവിൽ നിന്ന് എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിന്റെ ഒരു അവലോകനം നൽകുന്നു. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഇത് സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ധാന്യങ്ങൾ: വെളുത്ത മാവ്, അരി, മില്ലറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കേക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടി.
- പച്ചക്കറികൾ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച കാരറ്റ്, ധാന്യം, മത്തങ്ങ, പീസ്.
- പഴങ്ങൾ: ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പൈനാപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, വാഴപ്പഴം, മാങ്ങ, മുന്തിരി, പപ്പായ.
ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റത്തിന്റെ ഫലം വിവിധ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ആഴ്ചകളിൽ ശരീരം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ എന്ന ഹോർമോൺ കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിവിധ കോശജ്വലന, വേദന പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പ്രസവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സെർവിക്‌സ് മൃദുവാക്കാനും സെർവിക്‌സ് പാകമാകാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൂടുതലാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു - ഇൻസുലിൻ കൂടുതൽ സ്രവിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിന്റെ അതേ റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ അതിന്റെ ഫലത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, സ്വാഭാവിക ജനന പ്രക്രിയ വൈകുകയും പ്രസവവേദന വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ലൂവെൻ ഡയറ്റിന്റെ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ഇത് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾക്ക് അവരുടെ മാന്ത്രികത പ്രവർത്തിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ഇതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും:
- ഡെലിവറി തീയതിയിൽ ജനനം
- എളുപ്പവും വേഗത്തിലുള്ള ഡെലിവറി
- പ്രസവസമയത്ത് വേദന കുറവാണ്
ഏത് സമയത്താണ് ലൂവൻ ഡയറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്?
ലൂവെൻ ഡയറ്റ്: നിങ്ങൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കണം!
പ്രസവിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഭാവി അമ്മയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദ ഘടകമായി മാറും. അതിനാൽ, നിങ്ങളോട് വളരെ കർശനമായിരിക്കരുത്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷണം ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ മാമ്പഴത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പിടിക്കുക.
നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മിഡ്‌വൈഫുമായോ സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ലൂവെൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം!
ആരോഗ്യമുള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് Louwen ഡയറ്റ് പിന്തുടരാം. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മിഡ്‌വൈഫുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം:
- നേരത്തെയുള്ള അവസ്ഥകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം പോലുള്ള ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ
- ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണവും സങ്കീർണതകളും
- ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ
