സൂര്യന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

സ്പ്രിംഗ് ഫീവർ ഓണാക്കുന്നു

സൂര്യന്റെ ഒരു പ്രവർത്തനം എല്ലാവർക്കും അറിയാം: അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു. മഞ്ഞുകാലത്തിന്റെ ചാരനിറവും മങ്ങിയതുമായ ദിവസങ്ങൾ അവസാനിച്ച് വസന്തകാലം വരുമ്പോൾ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഉന്മേഷവും ഉന്മേഷവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകർ 2006-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ മന്ദബുദ്ധിയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കാണിച്ചു. ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സീസണൽ ഡിപ്രഷനിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മത്സ്യം പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ഡി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം അതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ 90 ശതമാനവും ചർമ്മത്തിൽ സ്വന്തം ഉൽപാദനത്തിലൂടെ - സൂര്യപ്രകാശം (UVB ലൈറ്റ്) ഉപയോഗിച്ച് നികത്തുന്നു. ആകസ്മികമായി, പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ മുഖത്തും കൈകളിലും വെറും 15 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം മതിയാകും. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കാൻ ശരീര കോശങ്ങൾക്കായി മണിക്കൂറുകളോളം സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.

സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം പ്രമേഹം

വൈറ്റമിൻ ഡി വളരെ കുറവായതിനാൽ ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫിന്നിഷ് കുട്ടികളിലെ ഗവേഷകർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത 80 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കാണിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

ഇടയ്ക്കിടെ വെയിലത്ത് കുളിച്ചാൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയും കുറവാണ്. കൃത്യമായി വെയിൽ കൊള്ളാത്ത ഹെൽസിങ്കിയിലെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗവേഷകർ 1,400 വർഷത്തിനിടെ 22 പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും കുറിച്ച് പഠനം നടത്തി. പങ്കെടുക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് വ്യക്തമായ ഒരു പരസ്പരബന്ധം കണ്ടെത്തി: രക്തത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ടൈപ്പ് 72 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 2 ശതമാനം കൂടുതലാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ നിസ്സാരമായി എടുക്കുന്നതിനെതിരെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അമിതമായ വിതരണം ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ടോയെന്നും അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഏത് അളവിൽ കഴിക്കാമെന്നും ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

സൂര്യൻ എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു

കാൽസ്യം എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എളുപ്പം അസ്ഥികലകളിലേക്ക് കടക്കില്ല. അതിന് ഒരു താക്കോൽ ആവശ്യമാണ്, ആ താക്കോലിനെ വിറ്റാമിൻ ഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ശക്തിക്ക് സൂര്യപ്രകാശം പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. പാത്തോളജിക്കൽ ആയി കുറഞ്ഞ അസ്ഥി പിണ്ഡം എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

കൂടാതെ, കഠിനമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികളെ മൃദുവാക്കാനും (ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ) ഇടയാക്കും. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഈ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തെ റിക്കറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യാപകമായിരുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുണ്ട ഇടവഴികളിൽ വളർന്നതും പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതുമായ പാവപ്പെട്ടവരുടെ കുട്ടികൾക്കിടയിൽ. മുങ്ങിപ്പോയ നെഞ്ചും വളഞ്ഞ കാലുകളും റിക്കറ്റിന്റെ ബാഹ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രദേശത്ത്, നാഡീകോശങ്ങളുടെ (ന്യൂറോണുകൾ) സംരക്ഷിത മൈലിൻ പാളിയെ ആക്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആക്രമണാത്മക പ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് തടയാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ ഡിസീസ് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) ൽ ഇതാണ് അവസ്ഥ. വിറ്റാമിൻ ഡി മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിനെ തടയുന്നുവെന്ന് അമേരിക്കൻ ജോൺ ഹോപ്കിൻസ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർക്ക് എലികളിൽ കാണിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ധാരാളം സൂര്യപ്രകാശമുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ, കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് എംഎസ് വികസിക്കുന്നു എന്ന നിരീക്ഷണവുമായി ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

നിലവിലുള്ള MS- ൽ പോലും, വിറ്റാമിൻ ഇപ്പോഴും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു: ഇത് രോഗത്തിൻറെ പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

വികിരണ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നയാൾ

ക്യാൻസറിനെതിരെ വിറ്റാമിൻ ഡി

രക്തത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളവരിൽ വൻകുടൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. 520,000 ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ മെറ്റാസ്റ്റഡിയുടെ ഫലമാണിത്. ഏറ്റവും ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ ലെവലുള്ള സബ്ജക്റ്റുകളുടെ ഗ്രൂപ്പ്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മൂല്യമുള്ള പങ്കാളികളേക്കാൾ 40 ശതമാനം കുറഞ്ഞ കാൻസർ സാധ്യത കാണിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന വൈറ്റമിൻ ഡി ലെവൽ ചർമ്മ അർബുദമുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു: കാൻസർ സാധാരണഗതിയിൽ ഗുരുതരമല്ല, മാരകമാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനുള്ള ടർബോ

വിറ്റാമിൻ ഡി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായി ടി കോശങ്ങൾ. ഇവ ഒരു പ്രത്യേക തരം ലിംഫോസൈറ്റുകളാണ്. ടി സെല്ലുകൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരനെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അവ ഒരുതരം ആന്റിന നീട്ടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി തിരയുന്ന ഒരു റിസപ്റ്റർ ഇതിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ടി കോശങ്ങൾ നിരുപദ്രവകരമായ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയയെയോ വൈറസുകളെയോ ഇല്ലാതാക്കുന്ന സജീവ കൊലയാളി കോശങ്ങളായി മാറുകയുള്ളൂ, ഉദാഹരണത്തിന്. വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, മറുവശത്ത്, കോശങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയമായി തുടരും.

സ്കിൻ ക്യാൻസർ വിരോധാഭാസം

സൂര്യനോട് വേണ്ടത്ര ശീലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സ്വാഭാവിക സൂര്യ സംരക്ഷണം കെട്ടിപ്പടുക്കാനുള്ള കഴിവ് ചർമ്മത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ സംശയിക്കുന്നു. കാരണം, ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷകമായ ഇരുണ്ട നിറത്തിന് പുറമേ, ലൈറ്റ് കോളസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോർണിയയുടെ നേർത്ത കട്ടികൂടിയുണ്ടാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെ അപൂർവ്വമായി സൂര്യനിൽ ആയിരിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് അത് ഉയർന്ന അളവിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ബീച്ചുകളിൽ വിപുലമായ സൺബഥിംഗ് സമയത്ത്) നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സൂര്യതാപം ലഭിക്കും. ഇത് ത്വക്ക് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ പഠനഫലം സൂര്യനിലേക്ക് അശ്രദ്ധമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു കാർട്ടെ ബ്ലാഞ്ച് അല്ല!