Spermidine: വിവരണം
എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് സ്പെർമിഡിൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് മനുഷ്യരുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ശരീര കോശങ്ങളിലും സസ്യങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. ബീജത്തിന്റെ രാസനാമം 1,5,10-ട്രയാസാഡെകെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ മോണോഅമിനോപ്രോപൈൽപുട്രെസിൻ എന്നാണ്.
സ്പെർമിഡിൻ ബയോജെനിക് അമിനുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു. ഇത് മനുഷ്യ ബീജത്തിന്റെ ഘടകമായ ബീജത്തിന്റെ (ഡയാമിനോപ്രോപൈൽപുട്രെസിൻ) മുൻഗാമിയാണ്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടെത്തിയത് ശുക്ല ദ്രാവകത്തിൽ നിന്നാണ് എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്നാണ് ബീജം / ബീജം എന്ന പേരുകൾ വന്നത്.
മിക്കവാറും എല്ലാ ശരീര കോശങ്ങളിലും സ്പെർമിഡിൻ ഉണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ അറിയാം. കൂടാതെ, കുടലിലെ ചില ബാക്ടീരിയകൾക്ക് സ്പെർമിഡിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ബീജത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കണം.
സ്പെർമിഡിൻ ഓട്ടോഫാഗി സജീവമാക്കുന്നു
ഈ പ്രക്രിയ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി ശരീരകോശങ്ങളെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകയും അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്താണ് ബീജത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്
എന്നിരുന്നാലും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, കോശങ്ങളിലെ ബീജത്തിന്റെ സാന്ദ്രത - അതുവഴി ഓട്ടോഫാഗിക്കുള്ള കഴിവ് - സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ക്രമാനുഗതമായി കുറയുന്നു. സെല്ലിനുള്ളിലെ ശുചീകരണ പ്രക്രിയകൾ ഇനി ചെയ്യേണ്ടത് പോലെ പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഫലം:
അധികമോ കേടായതോ ആയ കോശ ഘടകങ്ങളോ രോഗകാരികളോ കോശങ്ങളിൽ നിലനിൽക്കുകയും ഡിമെൻഷ്യ, മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, പ്രമേഹം, ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം തുടങ്ങിയ വാർദ്ധക്യസഹജമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു.
Spermidine: പ്രഭാവം
ശരീരകോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സ്പെർമിഡിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഭാവിയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇതുവരെ, കോശ സംസ്കാരങ്ങളെയും എലികളെയും കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ മാത്രമേ ആരോഗ്യത്തിൽ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഗുണപരമായ പ്രഭാവം പ്രകടമാക്കിയിട്ടുള്ളൂ. സ്പെർമിഡിൻ മനുഷ്യരിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ എന്നത് ഇപ്പോഴും ഗവേഷണത്തിലാണ്
ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളിൽ Spermidine പ്രഭാവം
കോശ സംസ്‌കാരങ്ങളിലും മൃഗങ്ങളുടെ പരീക്ഷണങ്ങളിലും സ്പെർമിഡിൻ ആയുസ്സ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രഭാവം കാണിച്ചു. ആറ് മാസത്തോളം കുടിവെള്ളത്തിൽ ബീജം സ്വീകരിച്ച മൃഗങ്ങൾക്ക് അധിക സ്പെർമിഡിൻ ലഭിക്കാത്ത മൃഗങ്ങളെക്കാൾ ആരോഗ്യം കൂടുതലാണെന്ന് എലികളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. "സ്പെർമിഡിൻ ഗ്രൂപ്പിന്" മൊത്തത്തിൽ വൃക്കകൾക്കും കരളിനും കേടുപാടുകൾ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
എലികളുടെ മുടിയിലും സ്പെർമിഡിൻ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തി: പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുടി കൊഴിച്ചിൽ സ്പെർമിഡിൻ ലഭിക്കാത്ത എലികളേക്കാൾ കുറവാണ്. സ്പെർമിഡൈൻ ഗ്രൂപ്പിലെ മൃഗങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞ മുടി നഷ്ടപ്പെട്ടു. പുറകിൽ കഷണ്ടി പാടുകളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല - പ്രായമാകൽ കാരണം എലികളിൽ അവ സംഭവിക്കുന്നു.
പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾക്ക് ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ ഹൃദയ സംരക്ഷണ ഫലവും തെളിയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. സ്പെർമിഡിൻ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയകോശങ്ങളിലെ സ്വയം ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയെ സജീവമാക്കുകയും അങ്ങനെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെട്ട കോശങ്ങളുടെ മരണം തടയുകയും ചെയ്തു.
മനുഷ്യരിൽ സ്പെർമിഡിൻ പ്രഭാവം
സ്പെർമിഡിൻ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ എന്നത് ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടില്ല. ഏകദേശം 800 പേർ പങ്കെടുത്ത ഒരു അന്തർദേശീയ, ബഹുവർഷ നിരീക്ഷണ പഠനം കുറഞ്ഞത് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക സൂചനകളെങ്കിലും നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പഠനമനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 80 മൈക്രോമോൾ സ്പെർമിഡിൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ പ്രതിദിനം 60 മൈക്രോമോളിൽ താഴെ സ്പെർമിഡിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവരേക്കാൾ ശരാശരി അഞ്ച് വർഷം കൂടുതൽ ജീവിച്ചിരുന്നു.
ഓട്ടോഫാഗിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ സ്പെർമിഡിൻ സ്വാധീനം ചെലുത്തി ഗവേഷകർ ഈ പ്രഭാവം വിശദീകരിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ഉപവസിക്കുന്നത് പോലെ, കോശങ്ങളുടെ സ്വയം ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയെ സ്പെർമിഡിൻ സജീവമാക്കുന്നു. ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും അങ്ങനെ ആയുസ്സ് ദീർഘിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പകരം, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വസനീയമായ ഒരു പ്രസ്താവനയ്ക്ക് ഇടപെടൽ പഠനം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പഠനം ആവശ്യമാണ്. ഈ പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ചിലർക്ക് ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ സ്പെർമിഡിൻ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ പിന്നീട് സ്പെർമിഡിൻ ലഭിക്കാത്ത ഒരു താരതമ്യ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
സ്പെർമിഡിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായമായി പരസ്യപ്പെടുത്താറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനുള്ള ഏക മാർഗമെന്ന നിലയിൽ അവ അനുയോജ്യമല്ല. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു.
Spermidine: പാർശ്വഫലങ്ങൾ
സ്പെർമിഡിൻ ശരീരകോശങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഘടകമായതിനാൽ, ഇത് കഴിക്കുന്നത് പൊതുവെ നന്നായി സഹിക്കും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരമാവധി അളവ് പ്രതിദിനം ആറ് മില്ലിഗ്രാമിൽ കവിയാത്തിടത്തോളം, ബീജസങ്കലനത്തിന് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല. വളരെയധികം സ്പെർമിഡിൻ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഹിസ്റ്റമിൻ അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുകയോ അറിയുകയോ ചെയ്താൽ, സ്പെർമിഡിൻ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!
സ്പെർമിഡിൻ അർബുദമാണെന്നതിന് നിലവിൽ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. അതിനാൽ സ്പെർമിഡിൻ കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല.
ആരാണ് സ്പെർമിഡിൻ എടുക്കാൻ പാടില്ല
മിക്ക കേസുകളിലും, ബീറ്റ് ജേം എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ബീജസങ്കലനം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ. ഗോതമ്പിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത (കൊലിയാക് രോഗം) ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.
ഗർഭാവസ്ഥയിലും വളർച്ചയിലും ശരീരകോശങ്ങളിലെ ബീജത്തിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും കുട്ടികളും സ്പെർമിഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
സജീവ ഘടകമായ എതാംബുട്ടോൾ (ക്ഷയരോഗത്തിനെതിരെ) സ്വീകരിക്കുന്ന ആളുകൾ സ്പെർമിഡിൻ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം. മഗ്നീഷ്യം പോലെ, സ്പെർമിഡിനും മരുന്നിന്റെ ഫലത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.
Spermidine: ഭക്ഷണമേശ
പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, യൂറോപ്പിലെ എല്ലാവരും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രതിദിനം 7 മുതൽ 25 മില്ലിഗ്രാം വരെ സ്പെർമിഡിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വ്യക്തിഗത തുക.
മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും സ്പെർമിഡിൻ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ. ഗോതമ്പ് ജേം, ഓട്‌സ് അടരുകൾ, പുതിയ പച്ചമുളക്, മുതിർന്ന ചീസ് (പാർമെസൻ, ചെഡ്ഡാർ പോലുള്ളവ), സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സ്പെർമിഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹോൾമീൽ ബ്രെഡ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, കൂൺ, ആപ്പിൾ, നട്‌സ്, ചീര എന്നിവയിലും സ്പെർമിഡിൻ ധാരാളമുണ്ട്.
|
ഭക്ഷണം |
മി.ഗ്രാം/കിലോയിൽ ശരാശരി ബീജത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം |
|
കോളിഫ്ലവർ |
25 |
|
ബ്രോക്കോളി |
33 |
|
സെലറിയാക് |
26 |
|
കൂൺ |
88 |
|
ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |
24 |
|
ചോളം |
43 |
|
പീസ് |
65 |
|
128 |
|
|
ഗോതമ്പ് അണുക്കൾ |
354 |
|
ചേദാർ ചീസ് |
200 |
ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നത് ബീജത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ (ഉണക്കുക, നിർജ്ജലീകരണം, സൂക്ഷിക്കുക, എണ്ണയിൽ കുതിർക്കുക) കൂടാതെ ബീജത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം മാറ്റാൻ കഴിയും.
Spermidine: ഡോസേജ് ഫോമുകൾ
പല ഫാർമസികളും ഫാർമസികളും കാപ്‌സ്യൂളുകൾ, പൊടികൾ, ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ തുള്ളികൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ സ്പെർമിഡിൻ ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സ്വാഭാവിക ബീജസങ്കലനം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കിയ ഗോതമ്പ് ജേം അല്ലെങ്കിൽ സോയ സത്തിൽ സാധാരണയായി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഓഫർ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്പെർമിഡിൻ ഉള്ളടക്കവും ഗുണനിലവാരവും വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പല സ്പെർമിഡൈൻ തയ്യാറെടുപ്പുകളും വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ അല്ലെങ്കിൽ സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
Spermidine: കഴിക്കലും പ്രയോഗവും
വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ സ്പെർമിഡിൻ അടങ്ങിയ എല്ലാ ഫുഡ് സപ്ലിമെന്റുകളും വായിലൂടെയാണ് (വാമൊഴിയായി) എടുക്കുന്നത്. വിഴുങ്ങാനുള്ള ഗുളികകൾക്കും ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾക്കും പുറമേ, സ്പെർമിഡിൻ പൊടിയായോ മ്യൂസ്‌ലിയിലോ സ്മൂത്തികളിലോ ഇളക്കുന്നതിനുള്ള തുള്ളികളായോ ലഭ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്.
സ്പെർമിഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ വിവിധ ഡോസേജുകളിൽ ലഭ്യമാണ്. നിർമ്മാതാവിന്റെ ഡോസ് വിവരങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ഫുഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ വഴിയുള്ള ബീജം കഴിക്കുന്നതിന് EU, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ പ്രതിദിനം 6 മില്ലിഗ്രാം എന്ന ഉയർന്ന പരിധി ബാധകമാണ്. മുഴുവൻ പ്രതിദിന ഡോസും ഒരേസമയം എടുത്തതാണോ അതോ ദിവസം മുഴുവൻ വ്യാപിക്കുന്നതാണോ എന്നത് അപ്രസക്തമാണ്.
