അമിതഭാരം: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം

• ലക്ഷണങ്ങൾ: ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദത്തിൽ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയുക, പതിവ് ക്ഷീണം, അമിതമായ വിയർപ്പ്, പുറം, സന്ധി വേദന (ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽമുട്ടിൽ), ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, കൂർക്കംവലി, ശ്വാസതടസ്സം (ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം മുതൽ ശ്വാസതടസ്സം വരെ).
• രോഗനിർണയം: ബിഎംഐ മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കൽ, അരക്കെട്ട്-ഹിപ്പ് അനുപാതം, രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കൽ, ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ഇസിജി), രക്തപരിശോധനകൾ, അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക പരിശോധനകൾ.
• കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും: ജനിതക ഘടകങ്ങൾ, അമിതവും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമക്കുറവ്, മാനസികരോഗങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ രോഗങ്ങൾ, കോർട്ടിസോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക പോലുള്ള മരുന്നുകൾ, സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ.
• ചികിത്സ: നേരിയ പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. അമിതഭാരം മുതൽ പൊണ്ണത്തടി വരെ, പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ (ഉദാഹരണത്തിന്, വയറു കുറയ്ക്കൽ) എന്നിവ സഹായിക്കും.

എന്താണ് അമിതഭാരം?

"അമിതഭാരം" എന്ന പദം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സാധാരണ നിലയേക്കാൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കഠിനമായ അമിതഭാരമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പൊണ്ണത്തടി (അഡിപ്പോസിറ്റി) യെ കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ സംസാരിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

അമിതഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, രണ്ട് തരം കൊഴുപ്പ് വിതരണത്തെ ഡോക്ടർമാർ വേർതിരിക്കുന്നു - ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്:

• ഗൈനോയിഡ് തരം ("പിയർ തരം"): നിതംബത്തിലും തുടയിലും അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഈ തരം പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ആൻഡ്രോയിഡ് തരം ഗൈനോയിഡ് തരത്തേക്കാൾ ദ്വിതീയ രോഗങ്ങളുടെ (പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പോലുള്ളവ) ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണം എത്ര സാധാരണമാണ്?

അമിതവണ്ണം

പൊണ്ണത്തടി എന്ന ലേഖനത്തിൽ ഗുരുതരമായ പൊണ്ണത്തടിയുടെ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, പ്രവചനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

കുട്ടികളിൽ അമിതഭാരം

കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും അമിതഭാരത്തിന്റെ വികസനം ലോകമെമ്പാടും പ്രശ്നകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. അടുത്ത കാലത്തായി അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു.

കുട്ടികളിലെ അമിതഭാരം എന്ന ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അങ്ങനെ, ഉയർന്ന ശരീരഭാരം സന്ധികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ കനത്ത ഭാരം വഹിക്കുന്നു. സന്ധികൾ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിക്കുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (മുട്ടുവേദന, നടുവേദന മുതലായവ).

ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് ഒരു വ്യക്തി അമിതഭാരമുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നത്?

അമിതഭാരം കൂടുതൽ വിശദമായി വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടർ ആദ്യം രോഗിയോട് വിശദമായി സംസാരിക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, രോഗിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സാധ്യമായ പരാതികൾ, അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം അന്വേഷിക്കുന്നു.

ഒരു ഗൈഡ് മൂല്യമായി BMI

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എത്രത്തോളം, ഡോക്ടർ സാധാരണയായി ആദ്യം BMI മൂല്യം കണക്കാക്കുന്നു. അവൻ ശരീരഭാരത്തെ (കിലോഗ്രാമിൽ) ശരീരത്തിന്റെ ഉയരത്തിന്റെ ചതുരം കൊണ്ട് ഹരിക്കുന്നു (ചതുരശ്ര മീറ്ററിൽ).

ശരീരഘടനയും പേശി പിണ്ഡവും ഭാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ബിഎംഐ മൂല്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം. എന്നിരുന്നാലും, കണക്കുകൂട്ടലിൽ അവ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, പ്രായവും ലിംഗഭേദവും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് വളരെ പേശികളുള്ള ആളുകളെ BMI അനുസരിച്ച് തെറ്റായി അമിതഭാരമുള്ളവരായി കണക്കാക്കുന്നു. അമിതഭാരത്തിനുള്ള ഏക മാനദണ്ഡമെന്ന നിലയിൽ BMI മൂല്യം ഒരു പരിധിവരെ മാത്രമേ അനുയോജ്യമാകൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്ററിനായി ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

കൂടുതൽ പരീക്ഷകൾ

അമിതവണ്ണവും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും

കൂടാതെ, കടുത്ത പൊണ്ണത്തടി ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകളിൽ, ഗർഭാശയ, അണ്ഡാശയ, ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികളിൽ വിഷാദവും സാമൂഹിക പിൻവലിക്കലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും?

ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ

നേരെമറിച്ച്, കുറഞ്ഞ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് ഉള്ള ആളുകൾ വിശ്രമവേളയിൽ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ അവർ ആവശ്യമുള്ളതിലും അൽപ്പം കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത്തരക്കാർക്ക് അമിതഭാരത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഒരു പ്രധാന ഹോർമോണാണ് ലെപ്റ്റിൻ, ഇത് ഫാറ്റി ടിഷ്യുവിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും രക്തത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് സാധാരണയായി വർദ്ധിക്കുകയും അത് തലച്ചോറിലേക്ക് സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ, രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് നിരന്തരം ഉയരുന്നിടത്ത്, മസ്തിഷ്കം ലെപ്റ്റിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

ഭക്ഷണരീതിയും പോഷണവും

ചില ആളുകളിൽ, ഞരമ്പുകൾ, ഹോർമോൺ വിതരണം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോണുകളുടെ സിഗ്നലിംഗ് പാതകൾ എന്നിവ വഴിയുള്ള വിവരങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം തകരാറിലാകുന്നു, അതിനാൽ സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുന്നത് വൈകിയാണ്: അതിനാൽ ബാധിച്ചവർ ആവശ്യത്തിലധികം കഴിക്കുന്നു, ഇത് അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ചലനത്തിന്റെ അഭാവം

ജോലി ചെയ്യുന്ന പലർക്കും (പ്രധാനമായും) ഇരിക്കുന്ന ജോലിയുണ്ട്. പലരും ജോലിസ്ഥലത്തേക്കോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലേക്കോ സിനിമയിലേക്കോ വാഹനമോടിക്കുന്നു. അതുപോലെ, അവർ പലപ്പോഴും ടിവിയുടെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയോ മുന്നിൽ അവരുടെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. പലർക്കും, ആധുനിക ജീവിതശൈലി വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വികസനം മാത്രമല്ല. ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വിദ്യാഭ്യാസ നിയമങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വികാസത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതായത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പോലെ - നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും. മാതൃകാപരമായി വർത്തിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കളുടെ പെരുമാറ്റവും അതുപോലെ പ്രധാനമാണ്. അവർ ബോധപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വ്യായാമത്തിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടികൾ സാധാരണയായി ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ

കൂടാതെ, താഴ്ന്ന സാമൂഹിക വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ക്ലബ്ബുകളിൽ. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് ഭാഗികമായി സാമ്പത്തിക കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, കുറഞ്ഞ വരുമാനമുള്ള ആളുകൾ കായിക വിനോദങ്ങൾ സൗജന്യമോ വിലകുറഞ്ഞതോ ആണെങ്കിൽ മാത്രമേ പ്രയോജനപ്പെടുത്തൂ.

മറ്റ് അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങൾ

മരുന്നുകൾ

ചില മരുന്നുകൾ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ രോഗം ബാധിച്ചവർ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു. ഇത് ചിലപ്പോൾ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം മരുന്നുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഗുളികകൾ, അലർജി മരുന്നുകൾ, ചില സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ, കോർട്ടിസോൺ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സ

25 നും 30 നും ഇടയിലുള്ള ബിഎംഐയിൽ പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സിക്കണം:

• അമിതഭാരം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്
• അമിതഭാരം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വർധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്
• ഒരു ആൻഡ്രോയിഡ് കൊഴുപ്പ് വിതരണ തരം നിലവിലുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ
• കാര്യമായ മാനസിക-സാമൂഹിക ക്ലേശമുണ്ട്.

30-ൽ കൂടുതലുള്ള BMI ഉള്ള കഠിനമായ അമിതഭാരത്തിന് (പൊണ്ണത്തടി) വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യമായ ചികിത്സകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അമിതമായ ഭാരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, സാവധാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിന് ഒരു ഏകോപിത തെറാപ്പി ആശയം ആവശ്യമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി ജീവിതശൈലിയിൽ സമഗ്രമായ മാറ്റം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. തെറാപ്പി വ്യക്തിഗതമായതിനാൽ, ഇത് ഡോക്ടറുമായും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്.

ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം

തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി രോഗികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പഠിക്കുന്നു. അമിതഭാരമോ സാധാരണ ഭാരമോ ആകട്ടെ - വിദഗ്ധർ സമീകൃതവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങും (നല്ല സംതൃപ്തി!), പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും എല്ലാ ദിവസവും മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ടാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത ചായ. നാരങ്ങാവെള്ളവും സമാനമായ പാനീയങ്ങളും അനുകൂലമല്ല: അവയിൽ സാധാരണയായി ധാരാളം പഞ്ചസാരയും വളരെ കുറച്ച് ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൽക്കഹോൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം ഇത് കുറച്ച് കലോറി നൽകുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ രുചികരവും സൗമ്യവുമായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതും സമാധാനത്തോടെ കഴിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വ്യായാമവും

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും തുടർന്ന് ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനുമുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ഒരു തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമാണ്. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ സഹിഷ്ണുത കായിക വിനോദങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. കോണിപ്പടികൾ കയറുക, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം എന്നിങ്ങനെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും സഹായകരമാണ്.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി

പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ അമിതഭാരം (പൊണ്ണത്തടി) കേസുകളിൽ, പലപ്പോഴും മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ കളങ്കപ്പെടുത്തൽ മാനസികമായി ഭാരപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പരിപാടിയും നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമാക്കുന്ന മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ബാധിച്ചവരെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

മരുന്നും ശസ്ത്രക്രിയയും

അമിതവണ്ണം എങ്ങനെ തടയാം?

മിക്ക കേസുകളിലും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ക്രമമായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും കായികത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും അമിതഭാരം തടയാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദം ഭാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ചിലപ്പോൾ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹോബികളും നല്ല ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.