കുട്ടികളിൽ അമിതവണ്ണം

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും പ്രകടനത്തിലെ കുറവും ആസക്തിയും ഒഴിവാക്കാനും പതിവ് ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. അഞ്ച് ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇവ സാധാരണയായി ഒരു ചൂടുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണം, രണ്ട് തണുത്ത ഭക്ഷണം, രണ്ട് ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. പ്രധാന ഭക്ഷണം warmഷ്മള ഭക്ഷണം സാധാരണയായി ഉച്ചയ്ക്ക് എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് ഒരു കാരണവുമില്ല ... അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികൾക്കും ക o മാരക്കാർക്കും ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണ ആസൂത്രണവും

2. ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുടെ പോഷണത്തിനുള്ളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഉയർന്ന മൂല്യമുണ്ട്. ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ പകുതി എങ്കിലും ധാന്യ ഉത്പന്നങ്ങളായിരിക്കണം. ധാന്യത്തിന്റെ പുറം പാളികളും അണുക്കളും പ്രത്യേകിച്ചും വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും (ബി വിറ്റാമിനുകൾ) ധാതുക്കളും (മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്), ഭക്ഷണ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീനുകളും ... 2. റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ | അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികൾക്കും ക o മാരക്കാർക്കും ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണ ആസൂത്രണവും

3. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നൂഡിൽസ്, അരി സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ളിലെ സൈഡ് വിഭവങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ചൂടുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. അവ പ്രധാനമായും അന്നജത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തയ്യാറെടുപ്പിൽ പുതുതായി വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അനുയോജ്യമാണ് ... 3. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നൂഡിൽസ്, അരി | അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികൾക്കും ക o മാരക്കാർക്കും ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണ ആസൂത്രണവും