ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം
- ലക്ഷണങ്ങൾ: ബാധിത സന്ധിയിൽ വേദന, സന്ധിയുടെ ചലനം സാധ്യമല്ല, വീക്കം, ചതവ് എന്നിവ സാധ്യമാണ്.
- രോഗനിർണയം: സംയുക്തം വിശ്രമിച്ചാൽ സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പരിക്ക് ഭേദമാകും.
- കാരണങ്ങൾ: സംയുക്തത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭ്രമണ ചലനം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക പരിധിക്കപ്പുറം, പലപ്പോഴും സ്പോർട്സ് സമയത്ത്
- അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ: പൊണ്ണത്തടി, വ്യായാമക്കുറവ്, ഇടയ്ക്കിടെ ദിശ മാറ്റുന്ന സ്പോർട്സ്, അസമമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിലെ സ്പോർട്സ്, മുൻ ലിഗമെന്റിന് കേടുപാടുകൾ, ജന്മനായുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യു രോഗം
- ചികിത്സ: വേദനസംഹാരികൾ, ജോയിന്റ് നിശ്ചലമാക്കൽ, PECH നിയമം അനുസരിച്ച് പ്രഥമശുശ്രൂഷ (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ)
- രോഗനിർണയം: രോഗലക്ഷണങ്ങളെയും ചരിത്രത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശോധന, ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ വഴി ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിനും ലിഗമെന്റ് ടിയറിനും ഇടയിലുള്ള വ്യത്യാസം
- പ്രതിരോധം: മുമ്പ് ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേറ്റാൽ, പ്രതിരോധ നടപടിയായി ഒരു ബാൻഡേജ് ധരിക്കുക, പതിവായി മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
എന്താണ് ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ?
ബലപ്രയോഗം, യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ഇലാസ്റ്റിക് അല്ലാത്ത ലിഗമെന്റുകൾ നീളത്തിൽ നീട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ബലത്തിന്റെ തീവ്രതയും ലിഗമെന്റിന്റെ ശക്തിയും അനുസരിച്ച്, അത് കൂടുതലോ കുറവോ നീണ്ടുകിടക്കുന്നു - ഒരു നിശ്ചിത ഡിഗ്രി വരെ. ഒരു നിശ്ചിത സ്ട്രെച്ച് കവിഞ്ഞാൽ, ലിഗമെന്റ് ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ കീറുന്നു (ലിഗമെന്റ് ടിയർ).
ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെച്ച് എന്നത് ലിഗമെന്റിന് പരിക്കിന്റെ ആദ്യ ഡിഗ്രിയാണ്. ഗ്രേഡ് രണ്ട് ഭാഗിക കണ്ണുനീർ ആണ്, അതേസമയം ഗ്രേഡ് മൂന്ന്, ലിഗമെന്റ് ടിയർ, ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ രൂപമാണ്.
സ്പോർട്സിനെ ആശ്രയിച്ച്, ചില സന്ധികൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയുള്ളവയാണ്: വോളിബോളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വിരലുകളിൽ ഒരു കീറിയ ലിഗമെന്റ് സാധാരണമാണ്; ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് പോലെയുള്ള ബോൾ സ്‌പോർട്‌സിൽ, കാലിനും കണങ്കാലിനും പ്രത്യേകിച്ച് ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ ബാധിക്കാറുണ്ട്. കാൽമുട്ടിന്റെ ചടുലമായ വളച്ചൊടിക്കൽ ചലനങ്ങളിൽ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റുകൾക്കും കാൽമുട്ടിന്റെ ആന്തരിക ലിഗമെന്റിനും ഇടയ്ക്കിടെ പരിക്കേൽക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ കളിക്കുമ്പോൾ.
മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെയും ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിനുകളുടെ ആവൃത്തി താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ലിഗമെന്റുകൾ ആയാസപ്പെടുമ്പോൾ, വിരലുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ കാൽമുട്ടിനെയോ കാലിനെയോ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. കൈമുട്ടിലോ തോളിലോ ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിനുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. സ്‌പോർട്‌സിലെ എല്ലാ പരിക്കുകളുടെയും 20 ശതമാനവും ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിനുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എത്ര ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിനുകൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം എല്ലാ കേസുകളും വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുകയോ രോഗനിർണയം നടത്തുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഒരു ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ എങ്ങനെയാണ് പ്രകടമാകുന്നത്?
മുറിവിന്റെ സ്ഥാനത്തെയും വ്യാപ്തിയെയും ആശ്രയിച്ച് ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. രോഗബാധിതർക്ക് സാധാരണയായി നേരിയ നീട്ടൽ കൊണ്ട് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കഠിനമായ ലിഗമെന്റ് ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കീറൽ പലപ്പോഴും കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വേദന പ്രധാനമായും ചലനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, നടക്കുമ്പോൾ.
ഒരു ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് കീറൽ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഡോക്ടർ ഇമേജിംഗ് പരിശോധനാ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേർതിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ഇല്ലാതെ, വ്യത്യാസം പറയാൻ കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും, ഒരു ലിഗമെന്റ് വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, കണങ്കാലിലോ കാൽമുട്ടിലോ കാൽമുട്ടിലോ ഭാരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ലിഗമെന്റ് കീറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ "പോപ്പ്" കേൾക്കുന്നു.
ഒരു ലിഗമെന്റ് ആയാസത്തിനും കീറിപ്പിനും ശേഷം, ജോയിന്റ് ശ്രദ്ധേയമായി അസ്ഥിരമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിനുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്കായി, ബാധിത സംയുക്തം നിശ്ചലമാക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് ദീർഘനേരം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലിഗമെന്റിന് കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
രോഗശാന്തി എത്ര സമയമെടുക്കും?
ഈ സമയത്ത്, സംയുക്തത്തിന് ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയില്ല; സ്‌പോർട്‌സും ദൈർഘ്യമേറിയ റണ്ണുകളും ചോദ്യത്തിന് പുറത്താണ്. ഈ സമയത്തിന് ശേഷം വേദനയോ വീക്കമോ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കീറിയ ലിഗമെന്റ് സാധ്യമാണ്, അത് ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ഒരു ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയ്‌നുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലേ എന്നതും എത്ര നേരം ബാധിച്ച ജോയിന്റിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും, നിർവഹിച്ച തൊഴിലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉൾപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഡ്രൈവിംഗ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, സാധ്യമായ വൈകിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സംയുക്ത പരിക്കുകൾ നന്നായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒരു ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ബാധിച്ച ജോയിന്റിലെ അസ്ഥിരത വൈകിയ അനന്തരഫലമായി സംഭവിക്കാം. തെറ്റായ സ്ഥാനം ജോയിന്റ് തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുവരുത്തുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അകാല സംയുക്ത തേയ്മാനം (ആർത്രോസിസ്).
കാരണങ്ങളും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും
ജോയിന്റ് അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. വിരലുകളുടെ സന്ധികൾ, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ, പാദത്തിന്റെ കണങ്കാൽ സന്ധികൾ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ച് ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിന് വിധേയമാണ്. ക്ലാസിക്കൽ, ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളച്ചൊടിക്കൽ ചലനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭ്രമണം ഒരു പരിധി വരെ സാധ്യമാണ്.
അതിനുശേഷം, മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലന സമയത്ത്, ലിഗമെന്റുകളാൽ ഭ്രമണം യാന്ത്രികമായി നിർത്തുന്നു. ഈ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ തലച്ചോറിലേക്ക് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ലിഗമെന്റുകളിലും പേശികളിലും മികച്ച സെൻസറുകൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. രോഗബാധിതരായ ആളുകൾ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഒരു "വലിക്കുന്ന" സംവേദനമായി കാണുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെയും സന്ധികളുടെയും സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിലൂടെ വീണ്ടും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
ചലനം വളരെ വേഗത്തിലാണെങ്കിൽ, അമിതമായ പിരിമുറുക്കം ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ലിഗമെന്റ് അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും കീറുകയും ചെയ്യാം.
കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ പരിക്കിന്റെ സാധാരണ സംവിധാനം കാൽമുട്ടിന്റെ കാൽമുട്ടിന്റെ ഭ്രമണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫുട്ബോളിൽ, അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ ഷൂസുമായി ടർഫിൽ പിടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ, ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിനിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കണങ്കാലിലും കാൽമുട്ടിലും പ്രത്യേകിച്ച് പലപ്പോഴും ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. സ്കീയിംഗിലും ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ സ്കീ മഞ്ഞിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ.
കണങ്കാൽ ലിഗമെന്റുകൾക്കുള്ള പരിക്കുകളും വളരെ സാധാരണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോഗിംഗ്, ഹൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അസമമായ ഭൂപ്രകൃതിയിൽ സ്പോർട്സ് നടത്തുമ്പോൾ, അശ്രദ്ധമായ ഒരു നിമിഷം ഇതിനകം തന്നെ "കണങ്കാൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നു". സുപിനേഷൻ ട്രോമ" പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്, അതിൽ ബാധിച്ചവർ കാലിന്റെ ഉള്ളംകൊണ്ട് ചുവടുവെക്കുന്നില്ല, പകരം പാദത്തിന്റെ പുറം അറ്റത്ത് ഉരുട്ടി അവരുടെ കണങ്കാൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നു.
സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിന് സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിലും സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കോണിപ്പടിയിൽ നിന്ന് തെന്നിമാറുകയോ കണങ്കാൽ വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ലിഗമെന്റുകളും അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുകയും ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയ്‌ൻ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
കഠിനമായ നീർവീക്കവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്ന അത്തരമൊരു "ചെറിയ പരിക്ക്" നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിന് ശേഷം വേദനയോ വീക്കമോ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലിഗമെന്റ് കീറലും സാധ്യമാണ്.
ചില ഘടകങ്ങൾ സാധാരണയായി ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിനിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ലിഗമെന്റ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അമിതവണ്ണം
- വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം
- ദിശയിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വേഗതയേറിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ (സ്ക്വാഷ്, ബാഡ്മിന്റൺ, ടെന്നീസ്, വോളിബോൾ, സ്കീയിംഗ്, സോക്കർ മുതലായവ)
- അസമമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിലെ കായിക വിനോദങ്ങൾ
- ലിഗമെന്റുകൾക്ക് മുമ്പ് സംഭവിച്ച കേടുപാടുകൾ (ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ, ലിഗമെന്റ് ടിയർ)
- മാർഫാൻ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ എഹ്ലെർസ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ജന്മനായുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യു രോഗങ്ങൾ
ലിഗമെന്റ് ഉളുക്ക് എന്ന് സംശയിക്കുന്ന ശരിയായ കോൺടാക്റ്റ് വ്യക്തി ഓർത്തോപീഡിക്സിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ്. ഡോക്ടറിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ബാധിത സംയുക്തത്തെ കഴിയുന്നത്ര നിശ്ചലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലിന് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രച്ചസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നേടാം.
ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പരാതികളെക്കുറിച്ചും മുൻകാല രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മുൻകാല ഓപ്പറേഷനുകളെക്കുറിച്ചും (മെഡിക്കൽ ഹിസ്റ്ററി) ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. അപകടത്തിന്റെ ഗതിയും ലക്ഷണങ്ങളും കഴിയുന്നത്ര കൃത്യമായി വിവരിക്കുക. ഡോക്ടർ ചോദിച്ചേക്കാവുന്ന സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ:
- വേദന കൃത്യമായി എവിടെയാണ് പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ചിരിക്കുന്നത്?
- അപകടത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?
- ഈ ജോയിന്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ ഇതിനകം സന്ധിയിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും സ്പോർട്സ് ചെയ്യാറുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഏത് കായിക വിനോദമാണ്, എത്ര തീവ്രമായി?
ജോയിന്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചലിപ്പിക്കാനും അദ്ദേഹം ശ്രമിക്കും. ലിഗമെന്റ് കീറിപ്പോയാൽ, ബാധിച്ച ജോയിന്റ് തെറ്റായ സ്ഥാനത്തായിരിക്കാം. ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിനിന്റെ കൃത്യമായ വ്യാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.
കൂടുതൽ പരീക്ഷകൾ:
വിവിധ ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ കീറൽ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും. ഓർത്തോപീഡിക് പ്രാക്ടീസിൽ, ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് മെഷീൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിന് ഉപരിപ്ലവമായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ലിഗമെന്റുകളുടെ (കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് പോലുള്ളവ) ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ എളുപ്പത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. കാൽമുട്ടിലെ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റുകൾ പോലെയുള്ള ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകൾ മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കാണാം.
ചികിത്സ
ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിനിന്റെ കാര്യത്തിൽ, തെറാപ്പിക്ക് വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ജോയിന്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കുക, അതിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.
പ്രഥമശുശ്രൂഷ: "PECH" - ലിഗമെന്റ് ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം?
പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ, ചില നടപടികൾ ("പ്രഥമശുശ്രൂഷ") സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ രോഗനിർണയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആവശ്യമായ നടപടികൾ "PECH റൂൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ നന്നായി സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ വ്യക്തിഗത അക്ഷരങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:
പി ഫോർ പോസ്: ഉടൻ തന്നെ അദ്ധ്വാനിക്കുന്നത് നിർത്തി ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക. ആദ്യം വേദന സഹിക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് പുനരാരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
സി ഫോർ കംപ്രഷൻ: സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് പ്രയോഗിക്കണം. ഇത് ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് രക്തസ്രാവം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
H ഹൈലൈറ്റിനായി: പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം ഉയരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് സിര രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
വേദന പെട്ടെന്ന് കുറയുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് മുറിവ് പരിശോധിക്കണം. കീറിപ്പോയ ലിഗമെന്റിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കമുള്ള ലിഗമെന്റിനെ വേർതിരിച്ചറിയുന്നത് സാധാരണക്കാരന് അസാധ്യമാണ്, കൂടുതൽ പരിശോധനയിലൂടെ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.
നിങ്ങൾ ഒരു ലിഗമെന്റ് പരിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം: പരിക്ക് ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ സംയുക്തത്തിലെ അസ്ഥിരത ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജോയിന്റ് തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ജോയിന്റ് വെയർ (ആർത്രോസിസ്) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
സ്ട്രെയിൻഡ് ലിഗമന്റ്സ്: ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ
പരിക്കേറ്റ ജോയിന്റിനെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്:
ലിഗമെന്റ് നീട്ടൽ: കണങ്കാൽ ജോയിന്റ്
കണങ്കാൽ ജോയിന്റിൽ ഒരു ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ ഉണ്ടായാൽ, ടേപ്പുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ജോയിന്റ് സുസ്ഥിരമാക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും ഫംഗ്ഷണൽ ബാൻഡേജുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഡോക്ടർ ചർമ്മത്തിൽ ഇലാസ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്ററുകൾ ഒട്ടിക്കുന്നു, അവ ലിഗമെന്റിന്റെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്പ്ലിന്റുകളോ ക്ലാസിക് ബാൻഡേജുകളോ കാൽ വീണ്ടും വളച്ചൊടിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
ലിഗമെന്റ് നീട്ടൽ: കാൽമുട്ട്
കാൽമുട്ടിലെ ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിനിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ചികിത്സിക്കുന്ന വൈദ്യൻ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനെ നിശ്ചലമാക്കാൻ സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് സ്‌പ്ലിന്റ് പ്രയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ലെഗ് പലപ്പോഴും ബാൻഡേജുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിശ്ചലമാണ്. കാൽമുട്ടിന് പരിമിതമായ ചലനശേഷി (ഓർത്തോസിസ്) അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക സ്പ്ലിന്റുകളുമുണ്ട്.
ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ: വിരൽ
വിരലിൽ ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയ്‌നുണ്ടായാൽ, ബാധിച്ച വിരൽ സാധാരണയായി ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് അടുത്തുള്ള വിരലിൽ ഉറപ്പിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണം ഇനി സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ട്രെയിൻഡ് ലിഗമന്റ്സ്: എത്ര കാലം അസുഖ അവധി എടുക്കണം?
ഇതിന് പിന്നാലെയാണ് മറ്റൊരു പരിശോധന. ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയ്‌ൻ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വേദനയൊന്നും അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് സാധ്യമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും കുറച്ച് ആഴ്‌ചകളോളം ഇത് എളുപ്പമാക്കണം. നിങ്ങൾ വീണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യണം, ക്രമേണ ജോയിന്റിനു ഭാരം വയ്ക്കണം.
കൂടുതലും ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി അസുഖ അവധി എടുക്കേണ്ടതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, സാവധാനത്തിലും സാധാരണയിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലിൽ ഉളുക്കിയ ലിഗമെന്റിന് സാധാരണയായി അസുഖ അവധി ഇല്ല, നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ ജോലി ചെയ്യുകയോ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ.
തടയാൻ
മുമ്പത്തെ ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേറ്റത് വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ പോലുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി ബ്രേസ് ധരിക്കുന്നത് അത് തടയാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഇത് അധിക സ്ഥിരത നൽകുന്നു.
