ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റിയുടെ (ഡിജിഇ) ഇൻ‌ടേക്ക് ശുപാർശകൾ (ഡി‌എ-സി‌എച്ച് റഫറൻസ് മൂല്യങ്ങൾ) സാധാരണ ഭാരം ഉള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. രോഗികളും സുഖകരവുമായ ആളുകളുടെ വിതരണത്തെ അവർ പരാമർശിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ വ്യക്തിഗത ആവശ്യകതകൾ ഡിജിഇ കഴിക്കുന്ന ശുപാർശകളേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം (ഉദാ. ഭക്ഷണരീതി, ഉപഭോഗം കാരണം ഉത്തേജകങ്ങൾ, ദീർഘകാല മരുന്ന് മുതലായവ).
ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്
| പ്രായം | α-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (n-3a; അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡ്) |
| (ഊർജ്ജത്തിന്റെ%) | |
| ശിശുക്കൾ | |
| എട്ടു മുതൽ എട്ടു മാസം വരെ | 0,5 |
| 4 മുതൽ 12 മാസത്തിൽ താഴെ | 0,5 |
| കുട്ടികൾ | |
| 1 മുതൽ 4 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| 4 മുതൽ 7 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| 7 മുതൽ 10 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| 10 മുതൽ 13 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| 13 മുതൽ 15 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| കൗമാരക്കാരും മുതിർന്നവരും | |
| 15 മുതൽ 19 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| 19 മുതൽ 25 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| 25 മുതൽ 51 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| 51 മുതൽ 65 വയസ്സിന് താഴെ | 0,5 |
| 65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവർ | 0,5 |
| ഗര്ഭിണിയായ | 0,5 |
| മുലയൂട്ടൽ ബി | 0,5 |
ഇവ കണക്കാക്കിയ മൂല്യങ്ങളാണ്.
bഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ശരാശരി 200 മില്ലിഗ്രാം എങ്കിലും കഴിക്കണം docosahexaenoic ആസിഡ്/ദിവസം.
