ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം
- കാരണങ്ങൾ: പ്രതികൂലമായ ഉറക്ക സാഹചര്യങ്ങൾ, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം.
- എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം: രാത്രി വിയർപ്പ് മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വേദന, പനി, ശരീരഭാരം കുറയൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ മറ്റ് പരാതികൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ചികിത്സ: അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്.
- രോഗനിർണയം: ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് (ഇന്റേണിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, ഓങ്കോളജിസ്റ്റ്, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്) ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ, ശാരീരിക പരിശോധന ഉൾപ്പെടെയുള്ള കുടുംബ ഡോക്ടറുമായുള്ള പ്രാഥമിക കൂടിയാലോചന.
- പ്രതിരോധം: ഉറക്ക ശുചിത്വം, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ, വിശ്രമം, പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നത്?
രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
അനുകൂലമല്ലാത്ത ഉറക്ക സാഹചര്യങ്ങൾ
ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ
അമിതമായ ആൽക്കഹോൾ, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗവും അതുപോലെ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പലർക്കും രാത്രി വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, പുകവലിയിൽ നിന്നും മദ്യം, കാപ്പി, കോള, എരിവുള്ള ഭക്ഷണം, വിഭവസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്.
ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ
ആർത്തവവിരാമം പല സ്ത്രീകളിലും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും വിയർപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിയർപ്പിന്റെ ആവൃത്തിയും വ്യാപ്തിയും ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചില രോഗികളിൽ, വിയർപ്പ് ആക്രമണം രാത്രിയിലും സംഭവിക്കുന്നു. വിയർപ്പിന്റെ കാരണം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ്: സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളായ പ്രൊജസ്ട്രോണും ഈസ്ട്രജനും കുറയുമ്പോൾ, അഡ്രിനാലിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇവ രാത്രിയിൽ പോലും വിയർപ്പ് ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ
രാത്രി വിയർപ്പ് പ്രമേഹത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. ആവർത്തിച്ച് അമിതമായി വിയർക്കുന്ന പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ: രാത്രിയിൽ അമിതമായ വിയർപ്പ് വരാനിരിക്കുന്ന ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രാത്രി വിയർപ്പ് പാൻക്രിയാറ്റിക് രോഗം (പാൻക്രിയാറ്റിക് അപര്യാപ്തത) സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പകർച്ചവ്യാധികൾ
ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനി (ഇൻഫ്ലുവൻസ) പോലുള്ള പകർച്ചവ്യാധികൾ ആന്തരിക ശരീര താപനില ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സജീവമാണെന്നും രോഗകാരിയോട് പോരാടുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് പനി. ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ, വിയർപ്പ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു - പകലും രാത്രിയും.
സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ
മരുന്നുകൾ
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മരുന്നുകൾ രാത്രിയിൽ കനത്ത വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന്റെ തുടക്കത്തിൽ മാത്രമാണ് ഒരു പാർശ്വഫലമായി സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് മരുന്ന് തെറ്റായ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലം എടുക്കുന്നതിനാലാണ്. രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ (വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ).
- ന്യൂറോലെപ്റ്റിക്സ് (ന്യൂറോസിസ് പോലുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ).
- രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
- ബ്രോങ്കൈറ്റിസിനുള്ള മരുന്നുകൾ
- ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ
- സ്തനാർബുദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹോർമോൺ-തടയുന്ന മരുന്നുകൾ
- എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ
ഒരു പ്രത്യേക മരുന്ന് രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അധികാരത്തിൽ മരുന്ന് നിർത്തരുത്!
ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ
തണുത്ത ചർമ്മത്തിൽ കനത്ത വിയർപ്പ് ഒരു അലാറം സിഗ്നലാണ്, ഒരുപക്ഷേ വരാനിരിക്കുന്ന സ്ട്രോക്കിന്റെയോ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെയോ ലക്ഷണമാണ്. അടിയന്തിര ഡോക്ടറെ ഉടൻ വിളിക്കുക!
മാനസിക സമ്മർദ്ദം
അടിയന്തിരാവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരമായ മാനസികാവസ്ഥകൾ പകലും രാത്രിയിലും വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പൊള്ളൽ, ഉത്കണ്ഠ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ മറ്റ് സാധ്യമായ ട്രിഗറുകൾ.
കാൻസർ
അപൂർവവും കഠിനവുമായ കേസുകളിൽ, രാത്രി വിയർപ്പ് ക്യാൻസറിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും ലിംഫോമ, രക്താർബുദം, മൈലോഫിബ്രോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോമൈലോഫിബ്രോസിസ് തുടങ്ങിയ അർബുദങ്ങളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്.
ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണും?
ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, രാത്രി വിയർപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കണം:
- രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി വിയർക്കുന്നു.
- രാത്രിയിലെ വിയർപ്പ് മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.
- വേദന, പനി, അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ മറ്റ് പരാതികളും ഉണ്ട്.
- തണുത്ത രാത്രി വിയർപ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
ഡോക്ടർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനത്തിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരുതരം "സ്ലീപ്പ് ഡയറി" ഉണ്ടാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സഹായകരമാണ്. രാത്രി വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ, എത്ര തവണ, ഏത് സന്ദർഭത്തിലാണ് (മദ്യ ഉപഭോഗം, സമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ) സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് രോഗി എഴുതുന്നു. ഇത് രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർക്ക് പ്രാഥമിക സൂചനകൾ നൽകുന്നു.
കൂടുതൽ വ്യക്തതയ്ക്കായി ആവശ്യമായ പരീക്ഷകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
- ശാരീരിക പരിശോധന (ഉദാ. ശരീര താപനില, രക്തസമ്മർദ്ദം)
- രക്ത പരിശോധന
- അൾട്രാസൗണ്ട്, എക്സ്-റേ
- ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ഇസിജി), ഉദാ: കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധന, ഉദാ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ
- അസ്ഥിമജ്ജ പഞ്ചർ, ഉദാ: ലിംഫ് നോഡ് ക്യാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ
എന്താണ് രാത്രി വിയർപ്പ്?
രോഗം ബാധിച്ചവർ പലപ്പോഴും മഗ്നീഷ്യം കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം, തലവേദന, പേശിവലിവ് എന്നിവയിലൂടെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. വിയർപ്പിനൊപ്പം ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ലവണങ്ങളും മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ധാതുക്കളും പുറത്തുവരുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ വിയർപ്പിൽ നിന്നോ വിയർപ്പ് ഉൽപാദനത്തിലെ തകരാറുകളിൽ നിന്നോ ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളാൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
- രാത്രി വിയർപ്പ് രാത്രിയിൽ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ; പകൽ സമയത്ത്, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ "സാധാരണ" വിയർക്കുന്നു.
- നെറ്റിയിൽ വിയർപ്പ് തുള്ളികൾ ഉള്ള ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം (നെഞ്ച്, പുറം), കഴുത്ത്, തല എന്നിവയെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നു.
- ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ (മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചയിൽ) അമിതമായ വിയർപ്പ് ഉണ്ട്.
- പൈജാമയും കിടക്കയും നനഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ രാത്രിയിൽ മാറ്റേണ്ടി വരും.
ചികിത്സ
രാത്രി വിയർപ്പിനുള്ള കാരണം നിരുപദ്രവകരമായ ജലദോഷമാണെങ്കിൽ, അണുബാധ അവസാനിച്ചയുടനെ അത് കുറയും.
ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗങ്ങൾ ഉചിതമായ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ചികിത്സിക്കാം. ക്യാൻസറിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ട്യൂമർ ചികിത്സയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
മരുന്നുകൾ രാത്രിയിൽ വിയർക്കാനുള്ള പ്രേരണയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ മരുന്ന് മാറ്റി മറ്റൊരു തത്തുല്യ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കും.
തടസ്സം
രാത്രിയിൽ അമിതമായ വിയർപ്പ് തടയാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും:
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക! ഇത് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള പൊതുവായ രോഗങ്ങളെ തടയും, ഇത് രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകും!
- നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക!
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കരുത്!
- വൈകുന്നേരം എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്!
- അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുക!
- ബെഡ് കവർ അനുബന്ധ സീസണിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക!
- കിടപ്പുമുറിയിലെ താപനില 18 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്!
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുക: ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കുളിക്കുക!
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുനി ചായ കുടിക്കുക. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന റോസ്മറിനിക് ആസിഡ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അമിതമായ വിയർപ്പ് തടയും.
