ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ വിള്ളലിന് ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പി

കീറിയ ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ പ്രോക്സിമൽ-ഡിസ്റ്റൽ

ഫിസിയോതെറാപ്പി biceps ടെൻഡോൺ വിള്ളലുകൾ ആദ്യം ആശ്രയിക്കുന്നത് വിള്ളൽ പ്രോക്സിമൽ ആണോ (അതായത് തോളിനടുത്തുള്ള ഒരു കണ്ണുനീർ) അല്ലെങ്കിൽ വിദൂരത (അതായത് കൈമുട്ടിന് സമീപമുള്ള ഒരു കണ്ണുനീർ). കടിയേറ്റ ടെൻഡോൺ കണ്ണീരിന്റെ ഏകദേശം 95% പ്രോക്സിമലാണ്.

ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ചികിത്സയിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു പ്രോക്സിമൽ കണ്ണീരിന്റെ കാര്യത്തിൽ biceps ടെൻഡോൺ, ഫിസിയോതെറാപ്പി ഒരു യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ നടപടിക്രമമായി ഉപയോഗിക്കാം. പ്രായമായവരിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്, കാരണം കീറിപ്പോയിട്ടും കൈയുടെ ശക്തിയുടെ വലിയൊരു ഭാഗം ഇപ്പോഴും നിലനിർത്തുന്നു.

ദൂരെയുള്ള കണ്ണുനീരിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ്, കൂടാതെ ഫിസിയോതെറാപ്പി പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിയിലും ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയിലും, രോഗികൾ ആദ്യം കൈകൾ ഒഴിവാക്കുകയും എടുക്കുകയും വേണം വേദന ഒപ്പം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന്. സ്പോർട്സ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യം ഭുജം വീണ്ടും ചലനാത്മകമാക്കുക, ആശ്വാസം നൽകുക എന്നതാണ്. വേദന നിഷ്ക്രിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ. പുനരധിവാസം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നീട്ടി ഭുജം പൂർണ്ണമായി ചലനശേഷിയുള്ളതും വീണ്ടും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമാക്കാൻ രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമേണ ചേർക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, രോഗികൾക്ക് ഏകദേശം 3 മാസത്തിനുശേഷം വീണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരണം, കാരണം a biceps ടെൻഡോൺ വിള്ളൽ വിരളമായി സ്‌പോർട്‌സ് മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, മറിച്ച് വർഷങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്.

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ വിള്ളലിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി/വ്യായാമങ്ങൾ

ദി ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ബൈസെപ്‌സ് ടെൻഡോൺ വിണ്ടുകീറിയ ശേഷം, കൈ വീണ്ടും കഴിയുന്നത്ര അയവുള്ളതും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇത് നേടുന്നതിന്, ശക്തിപ്പെടുത്തലിന്റെ ഒരു പരമ്പരയും നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അവ ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. 1.)

നീക്കുക കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കത്തക്ക വിധത്തിൽ കൈകൾ പുറകിൽ വയ്ക്കുക. കൈകൾ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ബൈസെപ്‌സ് ഭാഗത്ത് നേരിയ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സീലിംഗിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുക. 2.) ബൈസെപ്‌സ് വലിച്ചുനീട്ടുക, ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് അര പടി അകലത്തിൽ സ്വയം സ്ഥാനം പിടിക്കുക, കൈകൾ ഭിത്തിയോട് ചേർന്ന് തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി കൊണ്ട് മാത്രം ഭിത്തിയിൽ സ്പർശിക്കുക, തുടർന്ന് തോളിൽ ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ സാവധാനം നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ഭിത്തിയിലേക്ക് ചായുക. ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക. 3.)

തോളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് നീട്ടുക. എന്നിട്ട് സാവധാനം അവയെ ഒന്നിച്ചുകൂട്ടുക തല. വ്യായാമ വേളയിൽ കൈകൾ നീട്ടിയിരിക്കും.

എന്നിട്ട് പതുക്കെ വീണ്ടും താഴ്ത്തുക. 15 ആവർത്തനങ്ങൾ. വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, വ്യായാമം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ കൈയിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞവ എടുക്കാം.

4.) ബൈസെപ്‌സ് ടെൻഡോൺ മൊബിലിറ്റി നിവർന്നു നിവർന്നു നിൽക്കുക. കൈ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, അത് നീട്ടി വയ്ക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് ദിശ മാറ്റുക. 5.)

തോളിനെ ബലപ്പെടുത്തുക/കഴുത്ത് പേശികൾ നിവർന്നുനിൽക്കുകയും നിവർന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ കൈയിലും ഒരു ചെറിയ ഭാരം എടുക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് നേരെ ഉയർത്തുക, എന്നിട്ട് അവയെ സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും താഴ്ത്തുക.

എന്നതിൽ നിന്ന് മാത്രമാണ് പ്രസ്ഥാനം വരുന്നത് തോളിൽ ജോയിന്റ്. 15 ആവർത്തനങ്ങൾ. 6.)

കൈകാലുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു മേശയുടെ അറ്റം തോളിൽ ഉയരത്തിലാകുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു മേശയിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക. ബൈസെപ്‌സ് ഭാഗത്ത് നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ കൈകൾ സാവധാനം പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക. ഇത് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.