വേർപിരിയലിനുശേഷം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഓരോ വ്യക്തിയും വേർപിരിയൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്. ചിലർ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ മറികടക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിരവധി ആഴ്ചകൾ ആവശ്യമാണ്. ഇത് വ്യക്തിത്വവും സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഏകീകൃതമായ ആത്മാഭിമാനവും നിരവധി സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങളുമുള്ള ആളുകൾ യഥാർത്ഥമായി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് നൈരാശം. മറുവശത്ത്, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും അസ്ഥിരമായ സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷവും ഉള്ള ആളുകൾ വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് നൈരാശം. മറ്റൊരു അപകട ഘടകമാണ് അമിതമായ മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ചാവ് പോലുള്ള മറ്റ് മയക്കുമരുന്ന്. വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പ്രവണതയുള്ള രോഗികളെ വശീകരിക്കുന്നു. ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു നൈരാശം അതിനാൽ ഒഴിവാക്കണം.
വേർപിരിയലിനുശേഷം എന്റെ മുൻ പങ്കാളി വിഷാദത്തിലാകുന്ന വസ്തുതയെ ഞാൻ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
വേർപിരിയലുകൾ അപൂർവ്വമായി ഉഭയകക്ഷി തീരുമാനങ്ങളായിരിക്കും. ഒരു പങ്കാളി മറ്റേയാളുമായി ഇനി ജീവിക്കേണ്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു, മറ്റേ പങ്കാളി ഈ തീരുമാനം അംഗീകരിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട പങ്കാളിക്ക് വേർപിരിയൽ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവൻ വിഷാദരോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഒരു മുൻ പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം? മുൻ പങ്കാളിക്ക് ഒരു അനുരഞ്ജനത്തിന്റെ തെറ്റായ പ്രതീക്ഷകൾ നൽകാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് സ്വന്തം താൽപ്പര്യത്തിനല്ലെങ്കിൽ. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ പ്രോസസ്സിംഗിന്, വേർപിരിയൽ അന്തിമ തീരുമാനമാണെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അതേസമയം, സ്വന്തം മാനസിക ക്ഷേമത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കണം. മുൻ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വിഷാദത്തിന് ഉത്തരവാദിയാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ രോഗിയാക്കും. തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരാൾ കുറ്റബോധത്താൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പങ്കാളിയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സഹതാപത്താൽ ഒരു ബന്ധം പുനരാരംഭിക്കുക എന്നത് വിവേകപൂർണ്ണമായ ആശയമല്ല. മൊത്തത്തിൽ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട വ്യക്തിക്ക് കഴിയുന്നത്ര സ്ഥലവും ദൂരവും നൽകുന്നതിന് മുൻ പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള സമ്പർക്കം മിനിമം ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സഹായിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പങ്കുവെക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ചുവടുവയ്പ്പാണിത്. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ വിഷാദത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ അവർക്ക് അപ്പോൾ കഴിയും. മുൻ പങ്കാളി ആത്മഹത്യാപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമായ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, മോശമായത് തടയാൻ പോലീസിനെ അറിയിക്കണം.
വേർപിരിയലിനുശേഷം വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?
ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള വേർപിരിയൽ വളരെ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. വേർപിരിയലിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ മണിക്കൂറുകളിലും ദിവസങ്ങളിലും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സാധാരണയായി ശക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവ സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അവ തികച്ചും സാധാരണവും പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗവുമാണ്. മദ്യമോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വികാരങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഒരു വേർപിരിയലിനെ വ്യക്തി എങ്ങനെ കൃത്യമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർക്ക് അത് സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കാനോ യാത്ര ചെയ്യാനോ സഹായിക്കുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിക്കുന്നതും അതേ സമയം പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ഒരാളുടെ ആത്മാഭിമാനം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതും യുക്തിസഹമാണ്.
സ്വയം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കുകയും വേർപിരിയൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ മതിയായ സമയം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, മുൻ പങ്കാളിയോടുള്ള വ്യക്തിപരമായ മനോഭാവം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യണം. ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിനും തുടർന്നുള്ള വേർപിരിയലിനും ശേഷം, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട ഭാഗം പലപ്പോഴും "മുൻ പങ്കാളിയെ സിംഹാസനത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ" ശ്രമിക്കുന്നു.
മുൻ പങ്കാളിയെ സമീപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പുതിയ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുന്നത് ഇത് അസാധ്യമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതൊരു തെറ്റായ വിധിയാണ്. ഒരു വശത്ത്, ഇത് യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, മറുവശത്ത് ഇത് ഒരു പങ്കാളിക്കായുള്ള ഭാവി തിരയലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷവും ദുഃഖം അപ്രത്യക്ഷമാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വഷളാവുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു തെറ്റായ നാണക്കേട് നിങ്ങളെ നയിക്കരുത്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ആദ്യം കുടുംബ ഡോക്ടറോട് സഹായം ചോദിച്ചാൽ മതിയാകും. മിതമായതും മിതമായതുമായ വിഷാദരോഗങ്ങൾ ഔട്ട്‌പേഷ്യന്റ് ക്രമീകരണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്, കഠിനമായ വിഷാദരോഗങ്ങളിൽ ഇൻപേഷ്യന്റ് ചികിത്സ അഭികാമ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താം: വിഷാദരോഗ ചികിത്സ
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
