ആമുഖ വിഷാദരോഗമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടുപിടിക്കുന്ന മാനസികരോഗം. വിഷാദരോഗം, ഡ്രൈവിന്റെ അഭാവം, വ്യക്തമായ സന്തോഷമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള ഒരു രോഗമാണിത്. ജനസംഖ്യയുടെ 10 മുതൽ 25% വരെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അത്തരമൊരു വിഷാദാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നാണ് കണക്ക്. ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ തിരിച്ചറിയണം ... വിഷാദം എങ്ങനെ തടയാം?
പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും മാനസികവും പോഷണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വഴി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രഭാവം പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഫലപ്രദമായ രോഗശാന്തി നേടാൻ വളരെ ചെറുതാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് വിഷാദത്തിന്റെ വികസനം തടയാനും പൊതുവെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ദ… പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും | വിഷാദം എങ്ങനെ തടയാം?
വെളിച്ചം ചില ആളുകൾ ശൈത്യകാലത്ത് മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, സാധാരണയായി ഇരുണ്ട ദിവസങ്ങളും മിക്കവാറും മിതമായ കാലാവസ്ഥയും അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് വിഷാദരോഗം, സീസണൽ അല്ലെങ്കിൽ വിന്റർ ഡിപ്രഷനുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ബാധിതരായ ആളുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര പകൽ വെളിച്ചം ലഭിക്കുകയും അതിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ... പ്രകാശം | വിഷാദം എങ്ങനെ തടയാം?
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം തടയുക വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കാൻ വ്യക്തിക്ക് കഴിയില്ല. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഏത് സ്ത്രീയെ ബാധിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കാനും പ്രയാസമാണ്. പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധ നടപടികളൊന്നുമില്ല. സാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ ... പ്രസവാനന്തര വിഷാദം തടയുക | വിഷാദം എങ്ങനെ തടയാം?
ആമുഖം ഒരു വിഷാദരോഗത്തിൽ, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി സാധാരണയായി അമിതമായി വിഷാദവും വിഷാദവും സന്തോഷവും ഇല്ലാത്തവനായിരിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് "ശൂന്യത" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒരു നല്ല സ്വയം വിലയിരുത്തലിന്റെ അഭാവത്തിൽ, വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളെ സ്നേഹമില്ലാതെ കണ്ടുമുട്ടാനും കഴിയും. കുറ്റബോധമോ വിലകെട്ടതോ ആയ ഒരു തോന്നൽ അവരെ ഏത് പ്രതീക്ഷയും കവർന്നെടുക്കും. അവർ ക്ഷീണിതരും കുറവുള്ളവരുമായി കാണപ്പെടുന്നു ... വിഷാദവും ആത്മഹത്യയും
സുസിദ് ചിന്തകളെ ഞാൻ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും? കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളിലോ എനിക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എനിക്ക് ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, എന്റെ പ്രശ്നമുള്ള മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് ഞാൻ തിരിയണം. ഈ ആവർത്തന ചിന്തകളിൽ നിന്നുള്ള വഴി മറ്റ് ആളുകളുമായി മാത്രമേ വിജയിക്കാനാകൂ. … സുസിദ് ചിന്തകളെ ഞാൻ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും? | വിഷാദവും ആത്മഹത്യയും
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസികരോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വിഷാദം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ 16% വരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. നിലവിൽ, ജർമ്മനിയിൽ മാത്രം 3.1 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു; അത് മൊത്തം ജിപി രോഗികളിൽ 10% വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 50% ൽ താഴെ മാത്രമേ ആത്യന്തികമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കൂ. എന്നാൽ എന്താണ്… വിഷാദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
വ്യക്തിത്വ ഘടകങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യക്തിത്വത്തിന് വിഷാദരോഗം ബാധിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാനും കഴിയും. വളരെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, ശക്തമായ വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമുള്ള ആളുകളേക്കാൾ, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവുള്ള വളരെ ചിട്ടയായ, നിർബന്ധിത, പ്രകടന-അധിഷ്ഠിത ആളുകൾ (മെലങ്കോളിക് തരം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ) വിഷാദരോഗത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുറവുള്ള ആളുകൾ ... വ്യക്തിത്വ ഘടകങ്ങൾ | വിഷാദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
സോമാറ്റിക് (ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ) നിലവിലുള്ളതോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ രോഗങ്ങൾ (അർബുദം, ഹൃദയ, ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പോലുള്ളവ), വിവിധ മരുന്നുകൾ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ), സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗം (കോർട്ടിസോൺ), വിട്ടുമാറാത്ത വേദന (പ്രത്യേകിച്ച് നൊവാൾജിൻ, ഒപിയോയിഡുകൾ), അതുപോലെ കടുത്ത മുഖക്കുരു (ഐസോറെറ്റിനോയിൻ), ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി (ഇന്റർഫെറോൺ ആൽഫ) അല്ലെങ്കിൽ ... സോമാറ്റിക് (ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ) | വിഷാദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ കുറവ് കാരണം വിറ്റാമിൻ കുറവ് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുമോ എന്ന ചോദ്യം നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ വിഷയമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ വിറ്റാമിന്റെ അഭാവം വിഷാദരോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച രോഗികളുടെ ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും കാണിച്ചു ... വിറ്റാമിൻ കുറവ് | വിഷാദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
വിഷാദത്തിന്റെ വികാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സിദ്ധാന്തങ്ങൾ വിഷാദത്തിന്റെ വികസനവും പരിപാലനവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ: ലെവിൻസോണിന്റെ വിഷാദ സിദ്ധാന്തം ലെവിൻസോണിന്റെ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോർസറുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെ റൈൻഫോഴ്സറുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ വിഷാദം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സന്ദർഭത്തിലെ ആംപ്ലിഫയറുകൾ പ്രതിഫലദായകമാണ്, പോസിറ്റീവ് ... വിഷാദത്തിന്റെ വികാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സിദ്ധാന്തങ്ങൾ | വിഷാദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
എന്താണ് ഗോൾഡ്ബർഗ് ഡിപ്രഷൻ ടെസ്റ്റ്? സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഇവാൻ കെ. ഗോൾഡ്ബെർഗ് വിഷാദരോഗം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ചോദ്യാവലി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഈ ടെസ്റ്റുകൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ ഒരാൾ വിഷാദരോഗമോ വിഷാദ മനോഭാവമോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് നല്ല ദിശാബോധം നൽകുന്നു. പരീക്ഷയിൽ 18 ചോദ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഓരോന്നിനും സാധ്യമായ അഞ്ച് ഉത്തരങ്ങളിൽ ഒന്ന്. … എന്താണ് ഗോൾഡ്ബെർഗ് വിഷാദ പരിശോധന? | സ്വയം പരിശോധന “വിഷാദം”
