തെറാപ്പി
നിശിത അസ്ഥിബന്ധത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നീട്ടി സംയുക്തത്തെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. വലിയ ചലനങ്ങളൊന്നും വരുത്തരുത്, ഭാരം ചുമക്കരുത്. ഒരു അസ്ഥിബന്ധമാണെങ്കിൽ നീട്ടി പരിശീലന വേളയിൽ സംഭവിച്ചു, അത് ഉടനടി നിർത്തണം.
ദി തോളിൽ ജോയിന്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തിലോ ഐസിലോ പൊതിഞ്ഞ് തണുപ്പിക്കണം. ഐസ് ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് കിടക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് മഞ്ഞ് വീഴാൻ ഇടയാക്കും. കൂളിംഗ് സന്ധിയുടെ കടുത്ത വീക്കത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.
നിശിത ഘട്ടത്തിൽ, അനുസരിച്ച് വേദന, വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വേദന കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറയുകയും മരുന്നുകൾ ഇനി ആവശ്യമില്ല. ന്റെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ച് നീട്ടി, രോഗിക്ക് ഒരു സ്പ്ലിന്റ് ധരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കുന്നു. തോളിൽ അസ്ഥിബന്ധം നീട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ലൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കും കൈത്തണ്ട ചേർക്കാനും അങ്ങനെ ധരിക്കാനും കഴിയും. തോളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
എങ്കില് തോളിൽ ജോയിന്റ് ഒരു അസ്ഥിബന്ധം നീട്ടിയതിനുശേഷം വേണ്ടത്ര പരിരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയേക്കാം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് സംയുക്തത്തിന്റെ അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും ആർത്രോസിസ്. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: തോളിൽ കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധം
രോഗപ്രതിരോധം
പല മുൻകരുതലുകളും എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് സമയത്ത്, അസ്ഥിബന്ധം നീട്ടുന്നത് തടയാൻ കഴിയില്ല. നീണ്ട ചൂടും നീട്ടലും അസ്ഥിബന്ധം വലിച്ചുനീട്ടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ ചലനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ദൈർഘ്യമേറിയ നീട്ടലിന് പോലും ഈ ഓവർലോഡ് തടയാൻ കഴിയില്ല.
ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം ലിഗമെന്റുകൾ പേശികളുടെ ഹോൾഡിംഗ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, കാരണം പേശികൾക്ക് അക്രമാസക്തമായ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
പ്രവചനം
സാധാരണയായി, ഒരു അസ്ഥിബന്ധത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് മതിയായ സംരക്ഷണത്തോടെ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച എടുക്കും. ഈ സമയത്ത്, തോളിൽ പതിവായി തണുപ്പിക്കുകയും കനത്ത ചുമക്കൽ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഭാരം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.
ദീർഘവും ഭാരമേറിയതുമായ ലോഡുകളും പരിശീലനവും കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീക്കം കുറയുകയും വേദനയില്ലാത്തതുമായിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ പോലും തോളിൽ നീട്ടുന്ന അസ്ഥിബന്ധം നല്ല പ്രവചനമുണ്ട് കൂടാതെ കൂടുതൽ പരാതികളില്ലാതെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. പൂർണ്ണ ലോഡ് പുനരാരംഭിക്കുന്ന ഘട്ടം നാലോ ആറോ ആഴ്ചയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലോഡ് സാവധാനത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം പരാതികൾ ആവർത്തിക്കാം, അവ ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതിനേക്കാൾ മോശമാണ്.
