ഹൈപ്പർടെക്സ്റ്റൻഷൻ കിടക്കുന്നു: സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ നോട്ടം നിരന്തരം താഴേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തറയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി വളഞ്ഞ കൈമുട്ടുകൾ കൊണ്ട് രണ്ട് കൈകളും വായുവിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് വലിച്ചിടുക, മുകളിലെ ശരീരം നേരെയാക്കുക. കാലുകൾ തറയിൽ തുടരുന്നു ... തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഹൈപ്പർടെക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമം
പൊതുവേ ഫിസിയോതെറാപ്പി ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, തണുപ്പും ചൂടും പലപ്പോഴും ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സാ മാധ്യമമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ടും സാധാരണയായി തുടർന്നുള്ള സിറ്റിംഗ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പും ചൂടും സ്വതന്ത്ര തെറാപ്പി ഉള്ളടക്കമായും ഉപയോഗിക്കാം. വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി തൈലങ്ങളുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ചികിത്സയായി സഹായിക്കും, ... പൊതുവേ ഫിസിയോതെറാപ്പി | ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ആവർത്തിച്ച് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് അമിതമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഒരു വലിയ പ്രകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഒടുവിൽ ടെന്നീസ് എൽബോയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അത്തരമൊരു പ്രശ്നമുള്ള രോഗികൾ പലപ്പോഴും പുൽത്തകിടി വെട്ടുകയോ സ്പ്രിംഗ് വൃത്തിയാക്കുകയോ ഓവർഹെഡ് സ്ക്രൂയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. ടെന്നീസിന് പുറമേ ... ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം ബാധിച്ച ഭുജം (ടെന്നീസ് എൽബോ) മുന്നോട്ട് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ കൈത്തണ്ട വളയ്ക്കുക, മറ്റേ കൈകൊണ്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശരീരത്തിലേക്ക് അമർത്തുക. കൈത്തണ്ടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ വലിപ്പ് അനുഭവപ്പെടണം. ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 3 മുതൽ 5 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുക. വ്യതിയാനം 2:… വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ | ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
ചെക്ക് .ട്ടിൽ നിങ്ങൾ കാഷ്യർ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏകപക്ഷീയമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയോ മോശം ഭാവമോ കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന് കാരണമാകും, കാരണം തോളിൽ തുടർച്ചയായി ഉയർത്തുന്നത് തോളിൻറെ കഴുത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തിന്റെയും ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു… കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസ് തെറാപ്പി തെറാപ്പിയിൽ, ബർസിറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അവ പ്രത്യേകമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും കൈത്തണ്ട പേശികളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ട്, ഇത് ഏകപക്ഷീയ ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ്. കൈയുടെ എക്സ്റ്റെൻസർ പേശികൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പ്രദേശം പ്രത്യേകിച്ചും ... കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന്റെ തെറാപ്പി | കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിനുള്ള സ്പോർട്സ് കൈമുട്ടിലെ ബർസിറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്പോർട്സ് കായിക തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭുജത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ തുമ്പിക്കൈക്കും കാലുകൾക്കുമുള്ള പരിശീലനം ഒരു മടിയും കൂടാതെ സാധ്യമാണ്. ടെന്നീസ്, ബാഡ്മിന്റൺ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് പോലുള്ള തിരിച്ചടികൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഏത് ബുദ്ധിമുട്ടും ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. പരിശീലനം ഇതായിരിക്കണം ... കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിനുള്ള സ്പോർട്സ് | കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
ഒരു സുപ്രധാന മത്സരം ആസന്നമാണ് - തീർച്ചയായും, തീവ്രമായ പരിശീലനം അതിന് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചകളിൽ നടക്കും. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന്, സമ്മർദ്ദത്തിൽ, കാളക്കുട്ടിലും പുറം കണങ്കാലിലും വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു. കണങ്കാൽ വീർക്കുകയും ചുവക്കുകയും അമിതമായി ചൂടാകുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. … നിലവിലുള്ള പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വീക്കം വ്യായാമങ്ങൾ
ലക്ഷണങ്ങൾ പെറോണിയൽ ടെൻഡോണുകൾ ലാറ്ററൽ ലോവർ ലെഗ് പേശികളെ കാലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ ശക്തി കാലിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹ്രസ്വ ഫൈബുല പേശിയുടെ (മസ്കുലസ് പെറോണിയസ് ബ്രെവിസ്) പെറോണിയൽ ടെൻഡോണും നീളമുള്ള ഫൈബുല പേശിയുടെ (മസ്കുലസ് പെറോണിയസ് ലോംഗസ്) പെറോണിയൽ ടെൻഡോണും തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം കാണുന്നു. പെറോണിയൽ ടെൻഡോണുകൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ... ലക്ഷണങ്ങൾ | നിലവിലുള്ള പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വീക്കം വ്യായാമങ്ങൾ
ടേപ്പുകൾ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളോ ഡോക്ടർമാരോ “ടാപ്പിംഗ്” എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അവർ സ്വയം പശ, ഇലാസ്റ്റിക് പശ സ്ട്രിപ്പുകൾ (കിനെസിയോ ടേപ്പുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. അവരുടെ പ്രവർത്തനരീതി ഇതുവരെ ശാസ്ത്രീയമായി വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം നല്ല റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ട്. പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വീക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കണങ്കാൽ നൽകാൻ ടാപ്പിംഗ് സഹായിക്കും ... ടേപ്പുകൾ | നിലവിലുള്ള പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വീക്കം വ്യായാമങ്ങൾ
ഒപി പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോൺ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അസ്ഥി പ്രോട്രഷൻ മൂലമാണ് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ സഹായിച്ചേക്കാം. ഓപ്പറേഷൻ അസ്ഥി സ്പർ നീക്കം ചെയ്യുകയും ടെൻഡോൺ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും. ടെൻഡോണിലെ വീക്കം ഇതിലേക്ക് നയിച്ചപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു സൂചന ... OP | നിലവിലുള്ള പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വീക്കം വ്യായാമങ്ങൾ
"കാൽമുട്ട് മൊബിലൈസേഷൻ" കാൽമുട്ടിന്റെ സന്ധിയുടെ ഇരിപ്പിടം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പരിശീലിക്കുന്നു. കുതികാൽ തുടയിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുന്നു. കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ, ഒഴിവാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ട് സംയുക്ത പങ്കാളികളും (തുടയും താഴത്തെ കാലും) അവരുടെ പൂർണ്ണ ചലനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ... 1 വ്യായാമം
