ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി: ഫോമുകൾ, കാരണങ്ങൾ, പ്രക്രിയ

എന്താണ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി?

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി മനോവിശ്ലേഷണത്തിനെതിരായ ഒരു പ്രസ്ഥാനമായി വികസിച്ചു. 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ മനഃശാസ്ത്രത്തെ രൂപപ്പെടുത്തിയ പെരുമാറ്റവാദം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്കൂളിൽ നിന്നാണ് ഇത് ഉയർന്നുവന്നത്. ഫ്രോയിഡിയൻ മനോവിശ്ലേഷണം പ്രാഥമികമായി അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള സംഘർഷങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, പെരുമാറ്റവാദം നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന പെരുമാറ്റത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റം വസ്തുനിഷ്ഠമായി പരിശോധിക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യം.

ക്ലാസിക്കൽ കണ്ടീഷനിംഗ്

റഷ്യൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഇവാൻ പാവ്ലോവിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങൾ പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെയും ഇന്നത്തെ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെയും കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് നിർണായകമായിരുന്നു. ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും മണി മുഴക്കിയാൽ ഉചിതമായ പരിശീലനം ലഭിച്ച നായ്ക്കൾ ഉമിനീരോടെ ഒരു മണി മുഴക്കത്തോട് നേരിട്ട് പ്രതികരിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി. മണി മുഴക്കുന്നതും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നായ്ക്കൾ പഠിച്ചു.

ഈ പഠന പ്രക്രിയയുടെ സാങ്കേതിക പദം "ക്ലാസിക്കൽ കണ്ടീഷനിംഗ്" ആണ്. ഈ പഠന തത്വം മനുഷ്യരിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഒരു ശാസ്ത്രീയ സമീപനത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. രോഗിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തി ചികിത്സയുടെ വിജയങ്ങൾ അളക്കാവുന്നതാണ്. കൂടാതെ, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നിലവിലുള്ള ശാസ്ത്രീയ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ബയോളജി, മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി

1970-കളിൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയായി വിപുലീകരിച്ചു. ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിർണായക സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്ന അനുമാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്. നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഉള്ളടക്കവും സ്വഭാവവും പ്രതികൂലമായ വിശ്വാസങ്ങൾക്കും പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. നേരെമറിച്ച്, പ്രതികൂലമായ ചിന്താരീതികൾ മാറ്റുന്നത് പെരുമാറ്റത്തെയും വികാരങ്ങളെയും ക്രിയാത്മകമായി മാറ്റും.

കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി മുൻകാല ചിന്താരീതികളെ ചോദ്യം ചെയ്യാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. വ്യക്തിപരമായ നിലപാടുകളും അനുമാനങ്ങളും ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇഷ്ടപ്പെടാൻ അവർ എപ്പോഴും തികഞ്ഞവരായിരിക്കണമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവർ തങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകളിൽ നിരാശരാകുന്നു. ഇത്തരം അനാരോഗ്യകരമായ വിശ്വാസങ്ങളെ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ചെയ്യുന്നത്?

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഔട്ട്പേഷ്യന്റ്, ഡേ-കെയർ (ഉദാ. ഒരു ഡേ ക്ലിനിക്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ ഇൻപേഷ്യന്റ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ നൽകാം. നിങ്ങളുടെ ജിപിയിൽ നിന്നുള്ള റഫറൽ വഴിയാണ് സാധാരണയായി തെറാപ്പിയിൽ ഒരു സ്ഥാനം ലഭിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ള കാത്തിരിപ്പ് സമയം ചിലപ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കണം.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് രോഗിയുടെ സജീവമായ സഹകരണം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനും തയ്യാറാണെങ്കിൽ മാത്രമേ തെറാപ്പിക്ക് അർത്ഥമുണ്ടാകൂ. തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും സഹകരണം ആവശ്യമാണ്: രോഗി താൻ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ പ്രായോഗികമാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ സെഷനുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ഗൃഹപാഠം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിലവിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന തെറാപ്പിയോടുള്ള ഈ നേരിട്ടുള്ള സമീപനം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. തങ്ങളെക്കുറിച്ച് തീവ്രമായി ചിന്തിക്കാനും അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഡെപ്ത് സൈക്കോളജി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി പോലുള്ള ഡെപ്ത് സൈക്കോളജി-ഓറിയന്റഡ് തെറാപ്പിയിൽ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാം.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും

കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി രീതികൾ വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. തെറാപ്പിസ്റ്റ് പലപ്പോഴും കുടുംബത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കുട്ടികളുമായുള്ള തെറാപ്പിയുടെ വിജയത്തിന് പരിചരിക്കുന്നവരുടെ സഹകരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്ന ആശയത്തിന് തെറാപ്പിസ്റ്റും രോഗിയും തമ്മിൽ നല്ല സഹകരണം ആവശ്യമാണ്. രോഗിയുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വയം കാര്യക്ഷമതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഇതിനർത്ഥം തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയെ തെറാപ്പി പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളും സുതാര്യമായി അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

മനോവിശകലനത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ശ്രദ്ധ ഭൂതകാല, കാര്യകാരണമായ സംഭവങ്ങളല്ല. മറിച്ച്, പുതിയ ചിന്തകളിലൂടെയും പെരുമാറ്റത്തിലൂടെയും നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ മറികടക്കുക എന്നതാണ്.

രോഗനിർണയവും തെറാപ്പി പദ്ധതിയും

തുടക്കത്തിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു. തുടർന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിക്ക് ഈ തകരാറിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ, അവരുടെ മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുടെ വികസനത്തിനുള്ള വിശദീകരണ മാതൃകകൾ, ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി അറിയിക്കുമ്പോൾ പല രോഗികളും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.

തെറാപ്പിസ്റ്റും രോഗിയും സംയുക്തമായി തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുകയും ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന പ്രതികൂലമായ പെരുമാറ്റരീതികളും ചിന്താരീതികളും മാറ്റുക എന്നതാണ് പൊതുവായ ലക്ഷ്യം.

യഥാർത്ഥ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി

ഉദാഹരണത്തിന്, എക്‌സ്‌പോഷർ അല്ലെങ്കിൽ കോൺഫറൻറേഷൻ തെറാപ്പി ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്ക് വിജയകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രോഗികൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അവർ ഭയപ്പെട്ടതിനേക്കാൾ താങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികൾ ഈ ഏറ്റുമുട്ടലിനെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായും പിന്നീട് ഒറ്റയ്‌ക്കും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഭയപ്പെട്ട സാഹചര്യം ഇനിമേൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കില്ല.

ആവർത്തനങ്ങൾ തടയുന്നു

തെറാപ്പിക്ക് ശേഷമുള്ള സമയത്തേക്ക് രോഗിയെ നന്നായി തയ്യാറാക്കുന്നത് റിലാപ്സ് പ്രതിരോധത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയുമായി തെറാപ്പി അവസാനിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങളും രോഗിക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ അവസാനം, രോഗിക്ക് അവരുടെ ശേഖരത്തിൽ നിരവധി തന്ത്രങ്ങളും രീതികളും ഉണ്ട്, അത് ഭാവിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ അവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ കാലാവധി

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ദൈർഘ്യം മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുടെ തരത്തെയും തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേക ഭയം (ഉദാ. അരാക്നോഫോബിയ) ചിലപ്പോൾ കുറച്ച് സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ മറികടക്കാൻ കഴിയും. മറുവശത്ത്, കടുത്ത വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് നിരവധി വർഷങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചട്ടം പോലെ, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ 25 മുതൽ 50 വരെ സെഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില സമയങ്ങളിൽ രോഗികൾ വ്യായാമങ്ങളാൽ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചില വെല്ലുവിളികൾ തെറാപ്പി സങ്കൽപ്പത്തിന്റെ ഭാഗമാണെങ്കിലും - ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഒരു അധിക ഭാരമായി മാറരുത്!

മുൻകാലങ്ങളിൽ, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ലക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരുന്നു, സാധ്യമായ ട്രിഗറുകളിലല്ല - ഇത് പലപ്പോഴും വിമർശിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ഇക്കാലത്ത്, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, രോഗിയുടെ ചരിത്രത്തിലെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉപരിപ്ലവമായി മാത്രമേ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയുള്ളൂവെന്നും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് മാറുമെന്ന ഭയം ശാസ്ത്രീയമായി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം ഞാൻ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള പലരും തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാൻ വിമുഖത കാണിക്കുന്നു. "ഭ്രാന്തൻ" എന്ന് അപകീർത്തിപ്പെടുത്തപ്പെടുമെന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആർക്കും തങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, തെറാപ്പി പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ അവനെയോ അവളോ ഇല്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രശ്‌നങ്ങൾ വീണ്ടും വരുമോ എന്ന ഭയം ശക്തമാണ്.

ആവർത്തനങ്ങൾ തടയുന്നു

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് റിലാപ്സ് പ്രിവൻഷൻ. തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയുമായി എങ്ങനെ ആവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാമെന്നും ഒരു പുനരധിവാസ സാഹചര്യത്തിൽ അവർക്ക് എന്ത് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

തെറാപ്പിസ്റ്റില്ലാതെ രോഗിക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നിയാൽ അത് തെറാപ്പിയുടെ പ്രതികൂല ഫലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ, രോഗിയുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആത്യന്തികമായി, രോഗിക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് സ്വന്തം ജീവിതത്തെ നേരിടാൻ കഴിയണം.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ രോഗി പഠിച്ച കഴിവുകൾ തെറാപ്പിക്ക് ശേഷവും പരിശീലിക്കണം. ഇതിനർത്ഥം, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതും തുടരുക.

ശരീരവും മനസ്സും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, സ്പോർട്സ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ ഉറക്കം, കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്.