പേശി നിർമ്മാണ സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക
സ്ട്രെസ് ഉത്തേജനം നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉത്തേജനമാണ്. സ്ട്രെസ് ഉത്തേജനത്തിന്റെ വിവിധ രൂപങ്ങൾ പിന്നീട് ഈ സ്ട്രെസ് ഉത്തേജനത്തോടുള്ള പേശികളുടെ ദീർഘകാല പ്രതികരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഉത്തേജനം വേണ്ടത്ര ശക്തമല്ലെങ്കിൽ, മസിൽ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടും.
പരിശീലന ഉത്തേജനം പേശികളിലെ സാധാരണ ലോഡിനേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ വളർച്ച സംഭവിക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ പേശി ബിൽഡ്-അപ്പിന് പേറ്റന്റ് പ്രതിവിധി ഇല്ല. ഇത് പരിശീലനം പോലുള്ള വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ, പേശി തരം, അതുപോലെ പരിശീലനത്തിനുള്ള ട്രെയിനിയുടെ സന്നദ്ധത.
കൂടാതെ, ഭാരത്തിന്റെ ഉപയോഗം, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം, ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പരിശീലന ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസമുള്ള വ്യത്യസ്ത പരിശീലന രീതികളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പരിശീലന രീതികളുടെയും പ്രഖ്യാപിത ലക്ഷ്യം പുരോഗതി ആയിരിക്കണം. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം, ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
