ബയോറിഥം: ക്രോണോബയോളജി

ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എപ്പോൾ സജീവമാകാമെന്നും ഒരു ഗിയർ താഴേക്ക് മാറ്റേണ്ട സമയമാണെന്നും അത് പറയുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു - രക്തം സമ്മർദ്ദം, ശരീര താപനില, ഹോർമോൺ ബാക്കി.

നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രം നമ്മുടെ ഒരു ന്യൂക്ലിയസ് ആണ് തലച്ചോറ് - ഒരു അരിമണിയേക്കാൾ വലുതല്ല. യുടെ പാലത്തിന്റെ തലത്തിലാണ് ഇത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് മൂക്ക് ദൃശ്യപാതകളുടെ ജംഗ്ഷന് (ചിയാസം) മുകളിൽ, അതിന്റെ പേര് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്: സുപ്രചിയാസ്മാറ്റിക് ന്യൂക്ലിയസ്, കൂടുതൽ ലളിതമായി: SCN. ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലച്ചോറ് ഫംഗ്ഷനും ഹോർമോണുകൾ, കൂടാതെ റെറ്റിനയിലെ പ്രത്യേക കോശങ്ങൾ അതിലേക്ക് പകരുന്ന പ്രകാശത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങളോട് പ്രാഥമികമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.

ചേർച്ചയില്ല

കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇന്ന് നമ്മുടെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തിന് ഒരു നിരന്തരമായ വെല്ലുവിളിയാണ്: രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ ഷിഫ്റ്റ് ജോലി, ഡിസ്കോ സായാഹ്നങ്ങൾ, ദീർഘദൂര ഫ്ലൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും സമയമാറ്റം - കൃത്രിമ വെളിച്ചം കാരണം ദിവസങ്ങൾ നീളുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെ താളങ്ങൾ ഇനി വെളിച്ചത്തിന്റെയും ഇരുട്ടിന്റെയും സമയങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വ അറിയിപ്പിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും മാറുന്നു.

താൽക്കാലികമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇതിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ കഠിനാധ്വാനം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ദൈനംദിന താളം നിരന്തരം അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് കഴിയും നേതൃത്വം ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, പ്രകടനം നഷ്ടപ്പെടൽ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ വരെ നൈരാശം, ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ക്രോനോടൈപ്പുകൾ: ലാർക്കുകളുടെയും മൂങ്ങകളുടെയും

മറ്റൊരു വശം, വ്യത്യസ്ത തരം സമയങ്ങളുണ്ട് (ക്രോണോടൈപ്പുകൾ): "ലാർക്കുകൾ" (നേരത്തെ ഉയരുന്നവർ), "മൂങ്ങകൾ" (രാവിലെ ഗ്രൗച്ചുകൾ). അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക സമയവും ഉണരുന്ന സമയവുമുണ്ട്, ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. അവർ നിരന്തരം അവരുടെ വ്യക്തിഗത താളത്തിന് വിരുദ്ധമായി ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കൂളിലെയും പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലെയും കർക്കശമായ ജോലി സമയം കാരണം - പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ക്രോണോബയോളജി

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഉറക്ക ഗവേഷകരും സമയ ജീവശാസ്ത്രജ്ഞരും ഈ ബന്ധങ്ങളുടെ പാതയിൽ കൂടുതലായി തുടരുന്നു. ക്രോണോബയോളജി, ഒരു ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി സയൻസ് എന്ന നിലയിൽ, ബയോറിഥമുകളും ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ (പരിസ്ഥിതി) ഘടകങ്ങൾ എങ്ങനെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്നും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം. ക്രോണോബയോളജി കൂടുതൽ കണ്ടെത്തലുകൾ നേടുമ്പോൾ, സ്‌കൂളുകൾ, ബിസിനസ്സ്, തൊഴിൽ, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ എന്നിവയിലെ നമ്മുടെ ദൈനംദിന താളങ്ങൾ വളരെ അയവുള്ളതാക്കുന്നതിന്, നമ്മുടെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ അവഗണിക്കേണ്ടതില്ല.