മോശം വാർത്ത: ബയോറിഥം കണക്കുകൂട്ടലുകൾ വിവരദായകമാണ് കോഫി മൈതാനം. നല്ലത്: ബയോളജിക്കൽ റിഥം നിലവിലുണ്ട്. അതിന്റെ പരിണാമത്തിനിടയിൽ, മനുഷ്യർ ഒരു ആന്തരിക ഘടികാരം വികസിപ്പിച്ചു, അത് ഒരു ദിവസ കാലയളവിൽ കാണുകയും പ്രകാശവും ഇരുട്ടും തമ്മിലുള്ള മാറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്തു.
ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക്
ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി, സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുന്ന പകൽ-രാത്രി താളം ജീനുകളിൽ സ്ഥിരമായിരിക്കുന്നു; ഓരോ സെല്ലിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ക്രമത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന അത്തരം “ക്ലോക്ക് ജീനുകൾ” ഉണ്ട്. താപനില, പൾസ്, വേദന ഗർഭധാരണം, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രകടനം, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം, കരൾ ദഹനവ്യവസ്ഥ, ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഈ പുരാതന ബയോളജിക്കൽ ടൈമറുകളുമായി യോജിക്കുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന പ്രഭാത ഗ്ര rou ച്ചുകളും നേരത്തെയുള്ള റിസറുകളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ പകൽ-രാത്രി താളത്തിൽ വ്യക്തിഗത വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും: വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ പ്രകൃതിയാൽ പൂർണ്ണമായും “രാത്രിയാകുന്നു”. മിക്ക രാത്രി തൊഴിലാളികളും അവരുടെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള വിശ്രമവും നിർബന്ധിത പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള നിരന്തരമായ വ്യതിചലനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് രാത്രിയും ഷിഫ്റ്റ് തൊഴിലാളികളും കൂടുതലായി അനുഭവിക്കുന്നു എന്നാണ് നൈരാശം, ചെറുകുടൽ, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലായ്പ്പോഴും, “രാത്രി ജോലി”എന്നതിന് അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളുമുണ്ട്: മിക്ക കുട്ടികളും ജനിക്കുന്നത് രാത്രിയിലാണ് - നിങ്ങൾ അവരെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
പ്രകൃതി ഉല്ലാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
വെളിച്ചത്തിന്റെയും ഇരുട്ടിന്റെയും ഇതരമാറ്റവും സാമൂഹിക പരിമിതികളും പോലുള്ള ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങൾ നീക്കംചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആന്തരിക ക്ലോക്കിന് സ്വതന്ത്ര നിയന്ത്രണം നൽകിയാൽ, ഇത് സാധാരണയായി അൽപ്പം മന്ദഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും 25 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ദിവസത്തിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ദൈനംദിന താളം “സർക്കാഡിയൻ” (“സിർക്ക”, “ഇത്,” ദിവസം) എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിളിക്കുന്നത്. മനുഷ്യന്റെ “കേന്ദ്ര ഘടികാരം” എവിടെയാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്: ഇത് ഒരു ധാന്യത്തിന്റെ വലുപ്പമുള്ള ഒരു അവയവമാണ് തലച്ചോറ്, ഒപ്റ്റിക്കിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ നാഡി ലഘുലേഖകൾ കണ്ണുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ. അതുകൊണ്ടാണ് അന്ധരും പകൽ-രാത്രി താളത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത്. അവരുടെ ഒക്കുലർ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം ഞരമ്പുകൾ പൂർണ്ണമായും കാണുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഓപ്പറേഷൻ കാരണം, അവർക്ക് സമയബോധം നഷ്ടപ്പെടുമോ? രോഗങ്ങളും ഒരു നിശ്ചിത ദൈനംദിന താളം പിന്തുടരുന്നു. മിക്കതും ഹൃദയം രാവിലെ എട്ട് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് വരെ ആക്രമണങ്ങൾ നടക്കുന്നു, വാതം സാധാരണയായി കാഠിന്യത്താൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു വേദന പ്രഭാതത്തിൽ. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു കാര്യത്തിന്, സംവേദനം വേദന വൈകുന്നേരം 3 മണിയോടെ ദുർബലമാണ്, മറ്റൊന്ന് ലോക്കൽ വേദന അനസ്തെറ്റിക്സ് ഈ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും.
മരുന്നുകളിൽ സംരക്ഷിക്കുക, പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
കൃത്യമായി ഈ ചക്രങ്ങളാണ് ക്രോണോഫാർമക്കോളജിസ്റ്റുകൾ (ക്രോനോസ് = സമയം) ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം നേടുന്നതിന് കൂടുതൽ അടുത്തറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാർമക്കോളജി, ടോക്സിക്കോളജി പ്രൊഫസർ ജോർൺ ലെമ്മർ പറയുന്നു: “ശരിയായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ശരിയായ അളവ് ശരിയായ ടാർഗെറ്റ് അവയവത്തിൽ എത്തിച്ചേരുക മാത്രമല്ല, ഇത് ശരിയായ സമയത്ത് സംഭവിക്കുകയും വേണം,” ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം, , മരുന്നാണ് തിയോഫിലിൻ വേണ്ടി ആസ്ത്മ. “ഇവിടെ, ഒരു മരുന്ന് അംഗീകരിച്ചു, അത് രോഗികൾക്ക് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് രണ്ടുതവണ മാത്രമേ എടുക്കാവൂ, ഒരു ദുർബലൻ ഡോസ് രാവിലെ ഒരു ശക്തമായ ഡോസ് വൈകുന്നേരം. അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ഒരു സായാഹ്നം ഡോസ്, കാരണം ആസ്ത്മ ഏതുവിധേനയും പകൽ സമയത്തേക്കാൾ രാത്രിയിൽ ആക്രമണങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ” ശരിയായ സമയം എങ്ങനെ ഫലപ്രാപ്തിയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം വേദന ഒഴിവാക്കൽ ആണ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നത് വാതം. രോഗികൾ വൈകുന്നേരം മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ അത് നന്നായി സഹിക്കുകയും അതേ സമയം സജീവ ഘടകത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്, അതായത് രാവിലെ. ബയോളജിക്കൽ റിഥം ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു രോഗത്തെ വേഗത്തിലോ മെച്ചപ്പെട്ടതായോ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് രോഗിയുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
സമയത്തിന്റെ കാര്യം
ചില മരുന്നുകൾക്ക്, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ജൈവശാസ്ത്രപരമായ താളങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ എന്നും അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ അവ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി സഹിക്കുമോ എന്നും ശാസ്ത്രീയമായി നന്നായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ശരാശരി ദൈനംദിന താളത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തിഗത വ്യതിയാനങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ജീവശാസ്ത്രപരമായ താളത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം വ്യതിചലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത നിയമങ്ങൾ ബാധകമാണോ എന്ന് ഇതുവരെ ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടില്ല, ഉദാ. ഷിഫ്റ്റ് തൊഴിലാളികൾ, കാര്യസ്ഥന്മാർ, പൈലറ്റുകൾ. വൈകുന്നേരം എടുക്കുന്നു
- മെക്വിറ്റാസൈൻ, അലർജികൾക്കെതിരായ ഒരു ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ.
- ഗ്യാസ്ട്രിക്, കുടൽ അൾസറുകളിൽ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സിമെറ്റിഡിൻ, ഫാമോട്ടിഡിൻ, റാണിറ്റിഡിൻ എന്നിവ പോലുള്ള എച്ച് 2 ബ്ലോക്കറുകൾ
- സ്റ്റാറ്റിൻസ്, അതുപോലെ സിംവാസ്റ്റാറ്റിൻ ഒപ്പം ലോവാസ്റ്റാറ്റിൻ, താഴേക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ.
- വേദനസംഹാരികൾ NSAID- കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റുകൾ അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ്, ഇബുപ്രോഫീൻ ഒപ്പം കെറ്റോപ്രോഫെൻ.
- ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള തിയോഫിലൈൻ, സാൽബുട്ടമോൾ, പ്രെഡ്നിസോൺ, എന്നിരുന്നാലും ഇവിടെ സാധാരണയായി രാവിലെ ഒരു ചെറിയ ഡോസ് ആവശ്യമാണ്
രാവിലെ എടുക്കുന്നു
- ബീറ്റ-റിസപ്റ്റർ ബ്ലോക്കർ പ്രൊപ്രാനോളോൾ in ആഞ്ജീന പെക്റ്റോറിസ്.
- പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹെബിറ്ററുകൾ, അതുപോലെ ഒമെപ്രജൊലെ, ഇത് തടയുന്നു വയറ് ആസിഡ് എന്നാൽ എച്ച് 2 റിസപ്റ്റർ ഇൻഹിബിറ്ററുകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രിക്, ഡുവോഡിനൽ അൾസർ, വിട്ടുമാറാത്ത നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്കും ഇവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു
- വാതരോഗത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് എടുക്കുന്നു
- പ്രാദേശിക വേദനസംഹാരികളും അനസ്തെറ്റിക്സും
- ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വാക്സിനേഷൻ