രോഗപ്രതിരോധം
തിരികെ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വേദന പതിവ് വ്യായാമമാണ് വെർട്ടെബ്രൽ തടസ്സങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്നത്. നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച ബാക്ക് മസ്കുലർ ഒരു വഴക്കമുള്ള നട്ടെല്ലിന് മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഏകപക്ഷീയമായ ബുദ്ധിമുട്ടും അഭാവവും ബാക്കി സ്ഥാനഭ്രംശിച്ച കശേരുക്കളിലേക്ക് നയിക്കുക.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ചലനങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു: എലിവേറ്റർ എടുക്കുന്നതിനുപകരം പടികൾ കയറുക, ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോഴോ ബൈക്ക് നേരിട്ട് ഓടിക്കുമ്പോഴോ കുറച്ചുകൂടി പാർക്ക് ചെയ്യുക. ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രിന്ററിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രിന്റർ സജ്ജമാക്കുകയാണെങ്കിൽ ചലനം അർത്ഥമാക്കാം മുറിയുടെ മറ്റേ അറ്റത്ത്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
