ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം
- വിവരണം: രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നതിനാലും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാലും ഭാഗികമായി കഠിനമായ ചൂട് എപ്പിസോഡുകൾ, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സാധാരണമാണ്, പലപ്പോഴും തലയിലെ മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്.
- കാരണങ്ങൾ: സ്ത്രീകളിൽ, പലപ്പോഴും ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ പുരുഷന്മാരിൽ കുറവ്; പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, അലർജി അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ; മരുന്നുകൾ; ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ/പാനീയങ്ങൾ (ശക്തമായ മസാലകൾ, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ), കാപ്പി, ചായ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം, അമിതവണ്ണം
- എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്? കഠിനമായ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് കാരണങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
- രോഗനിർണയം: ഡോക്ടർ-പേഷ്യന്റ് കൺസൾട്ടേഷൻ, ശാരീരിക പരിശോധന, സംശയത്തെ ആശ്രയിച്ച് കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ നിർണയം, അലർജി പരിശോധനകൾ, കൊളോനോസ്കോപ്പി.
- ചികിത്സ: കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്; ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഉദാ ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, ചെളികുളി, ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ശാരീരിക നടപടിക്രമങ്ങൾ; മറ്റ് ട്രിഗറുകളുടെ കാര്യത്തിൽ: അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ എന്താണ്?
മിക്ക സ്ത്രീകളും പ്രതിദിനം നാലോ അഞ്ചോ ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ദിവസം 20 തവണ വരെ സാധ്യമാണ്. അവ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി അവ കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ. അവർ പലപ്പോഴും തലയിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യാപിക്കുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യത്തിലൂടെയോ സ്വയം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. ഇതിനെത്തുടർന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളിലും കഴുത്തിലും മുഖത്തും നിറയുന്ന ഉഷ്ണ തരംഗങ്ങൾ ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നു.
രോഗികൾ പെട്ടെന്ന് അത്തരം ഒരു ചൂട് തരംഗം നേരിടുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പുറംഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. തൽഫലമായി, ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ താപനില ഉയരുന്നു, വിയർപ്പ് പൊട്ടുന്നു. പിന്നീട്, എല്ലാം നേരെ വിപരീതമാണ്: വിയർപ്പ്, ശരീര താപനിലയിലെ ഇടിവ് എന്നിവ കാരണം, ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷിനുശേഷം പലപ്പോഴും രോഗബാധിതർക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ കാരണം ആർത്തവവിരാമമാണെങ്കിൽ, അവ മിക്കപ്പോഴും തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, അവ സാവധാനം കുറയുകയും ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷത്തിനുശേഷം അവ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ കാരണങ്ങൾ
മിക്കപ്പോഴും, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ആർത്തവവിരാമം പോലുള്ള ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ കൃത്യമായ സംവിധാനം ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
അഡ്രിനാലിൻ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രകാശനമാണ് ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് വിദഗ്ധർ സംശയിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് തലച്ചോറിലെ സെൻട്രൽ തെർമോൺഗുലേഷന്റെ തകരാറിന് കാരണമാകുന്നു.
ആർത്തവവിരാമത്തിന് പുറമേ, വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, അവയിൽ:
- പ്രമേഹത്തിലെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ: ഈ കേസിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷണമാണ് വിയർപ്പ്.
- അലർജികൾ: അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം കാരണം ചിലപ്പോൾ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
- എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മാരകമായ മുഴകൾ: ഇവിടെ, ദഹനനാളത്തിലെ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളിൽ നിന്നാണ് കാൻസർ രൂപപ്പെടുന്നത്. അത്തരം മുഴകൾ ചിലപ്പോൾ പിടുത്തം പോലെയുള്ള ചൂടുള്ള ഫ്ലഷുകളോടൊപ്പമുണ്ട്.
ചില മരുന്നുകളും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ ട്രിഗറുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഹോർമോൺ സെൻസിറ്റീവ് സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ സ്ത്രീകളെ ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - അതിനാൽ ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് യുവതികളിൽ പോലും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ സാധ്യമാണ്. മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ആന്റിസ്ട്രോജനുകൾ: ടാമോക്സിഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ, ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും കാൻസർ കോശങ്ങളിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ ഡോക്കിംഗ് സൈറ്റുകളെ തടയുന്നു - അവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു.
- അരോമാറ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ: ഇവ പേശികളിലും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലും ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപാദനത്തെ തടയുന്നു.
എന്നാൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ (കോർട്ടിസോൺ), കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ഉണ്ടാകാം.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് സാധ്യമായ ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്: കാപ്പി, കട്ടൻ ചായ, മദ്യം, മസാലകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വളരെ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ.
- അമിതവണ്ണം
- സമ്മര്ദ്ദം
- തെറ്റായ വസ്ത്രങ്ങൾ (വളരെ കട്ടിയുള്ള, സിന്തറ്റിക് നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്തുക്കൾ)
രാത്രിയിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച സാധ്യമായ ഓരോ രോഗങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആർത്തവവിരാമവും വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയോ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹീറ്റ് ആക്രമണങ്ങൾ സാധാരണയായി രാത്രി വിയർപ്പിനൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് വളരെ കഠിനവും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്.
കൂടാതെ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്ന അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഉയർന്ന മുറിയിലെ താപനില രാത്രിയിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - കിടപ്പുമുറിയിലെ ഒരു തണുത്ത മുറിയിലെ താപനില വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും.
പുരുഷന്മാരിലെ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
സ്ത്രീകളെപ്പോലെ പുരുഷന്മാരിലും ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകൾ ചിലപ്പോൾ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ്. 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു, ഇത് ചിലർക്ക് ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ, ലൈംഗിക വെറുപ്പ്, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവിനെ ഡോക്ടർമാർ വൈകി-ആരംഭിക്കുന്ന ഹൈപ്പോഗൊനാഡിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
പുരുഷന്മാരിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച രോഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം), മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ പോലെയുള്ള ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്. .
സ്ത്രീകളിലെ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ആർത്തവവിരാമം മൂലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച മറ്റ് കാരണങ്ങളും സ്ത്രീകളിൽ സാധ്യമാണ്.
ആർത്തവവിരാമം മൊത്തത്തിൽ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ, ലിബിഡോ നഷ്ടപ്പെടൽ, ശരീരഭാരം, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചട്ടം പോലെ, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ മിതമായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എപ്പിസോഡുകളും മറ്റ് (ആർത്തവവിരാമം) ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം ഒഴികെയുള്ള കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, പ്രമേഹം, അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സാധ്യമായ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ: പരിശോധനകളും രോഗനിർണയവും
ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളുള്ള സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം മിക്ക കേസുകളിലും ആർത്തവവിരാമം പ്രവചനാതീതമായ വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നു.
ആരോഗ്യ ചരിത്രം
ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം (അനാമ്‌നെസിസ്) എടുക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കാൻ അവൻ ആദ്യം നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. സൈക്കിൾ തകരാറുകളെക്കുറിച്ചും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് അന്വേഷിക്കും.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അഭിമുഖം ഡോക്ടർക്ക് നൽകും. ഇത് രോഗനിർണയത്തിന് സഹായകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾക്ക് കാരണമാകാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ.
പരീക്ഷ
ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ, അഭിമുഖം സാധാരണയായി ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കൽ പോലുള്ള ശാരീരിക പരിശോധന ചിലപ്പോൾ പതിവായി നടത്താറുണ്ട്.
ഒരു അലർജി ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ സാധ്യമായ ട്രിഗർ ആണെങ്കിൽ, അലർജി പരിശോധനകൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.
ദഹനനാളത്തിന്റെ പരിശോധനകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കൊളോനോസ്കോപ്പി, കമ്പ്യൂട്ടർ ടോമോഗ്രഫി അല്ലെങ്കിൽ മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് എന്നിവയിലൂടെ) ഹോർമോൺ രൂപപ്പെടുന്ന മുഴകൾ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ കാരണമായി തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾക്കെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ ചികിത്സ അതിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, സ്ത്രീകളിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ആർത്തവവിരാമം മൂലമാണ്. പല രോഗികളും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളെ ചികിത്സിക്കാൻ സൌമ്യമായ മാർഗം തേടുന്നു.
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾക്കായി ഹെർബൽ മെഡിസിൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് (സിമിസിഫുഗ റസെമോസ), അതുപോലെ ചുവന്ന ക്ലോവർ, സോയ, മുനി, ലേഡീസ് ആവരണം, യാരോ എന്നിവ. ഇവ പലപ്പോഴും ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിലോ ചായയായോ എടുക്കുന്നു. അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഭാഗികമായി തെളിയിക്കപ്പെടാത്തതോ വിവാദപരമോ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ചില സ്ത്രീകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും മറ്റ് ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങളും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി (എച്ച്ആർടി) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി ഹോർമോണുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും അപകടങ്ങളെയും കുറിച്ച് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചർച്ച ചെയ്യണം. തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള തീരുമാനം പ്രായം, നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകൾ, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം കണക്കാക്കേണ്ടതിന്റെ കാരണം, ദീർഘകാല ഹോർമോൺ സപ്ലിമെന്റേഷൻ സ്തനാർബുദം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ത്രോംബോസിസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നതാണ്.
ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ അലർജി പോലുള്ള മറ്റൊരു അവസ്ഥ കാരണം ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, തെറാപ്പി ഹോട്ട് ഫ്ലാഷ് ലക്ഷണത്തെ ലഘൂകരിക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾക്കെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്
- മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന താപനില സംവേദനങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയും പരസ്പരം മുകളിൽ കനം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് കൂടുതലാണെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കഴിയും. ഇവിടെയുള്ള മുദ്രാവാക്യം ഇതാണ്: വായുസഞ്ചാരമുള്ള വസ്ത്രധാരണം!
- കോട്ടൺ, മെറിനോ കമ്പിളി അല്ലെങ്കിൽ സിൽക്ക് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശുദ്ധമായ സിന്തറ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച തുണിത്തരങ്ങൾ സാധാരണയായി വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആണ്.
- ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സാലഡുകൾ എന്നിവ പോലെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- ശക്തമായി മസാലകൾ ചേർത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക - ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു.
- കാപ്പി, കട്ടൻ ചായ, മദ്യം എന്നിവ കുറച്ച് കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം.
- മതിയായ വ്യായാമം നേടുക: ചിലപ്പോൾ ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക. മെലിഞ്ഞിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കുക. അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു.
- തണുത്ത മുറികളിൽ ഉറങ്ങുക, കോട്ടൺ കിടക്കകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷം ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ഒരു തണുത്ത അന്തരീക്ഷം ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളെ തടയും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കും.
