സംക്ഷിപ്ത അവലോകനം: ഏകാന്തത
- ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്? ഉദാ. സ്വയം പരിചരണം, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഘടന, അർത്ഥവത്തായ തൊഴിൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ക്രമാനുഗതമായ സമ്പർക്കം, ആവശ്യമെങ്കിൽ മാനസിക സഹായം, മരുന്ന്
- ഒറ്റപ്പെട്ട ആളുകൾക്കായി ഓരോ വ്യക്തിക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്: മറ്റ് ആളുകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക; പ്രത്യേകിച്ച് സ്വന്തം പരിതസ്ഥിതിയിൽ പ്രായമായ, ദുർബലരായ അല്ലെങ്കിൽ ചലനരഹിതരായ ആളുകൾക്ക് സമയവും ശ്രദ്ധയും നൽകുക.
- ഏകാന്തത എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? സാധാരണയായി നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്ന്, ഉദാ. ചില സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ, മോശം നിലവാരമുള്ള സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, മോശം അനുഭവങ്ങൾ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ, ജീവിതത്തിലെ നിർണായക ഘട്ടങ്ങൾ.
- ഏകാന്തത ആളുകളെ രോഗികളാക്കുമോ? വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തതയിൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, ഡിമെൻഷ്യ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?
ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികൾ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് സംയോജനത്തിൽ. ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്:
സ്വയം പരിചരണം - ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക
- സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കുക, ഒരു ആഗ്രഹം നിറവേറ്റുക.
- നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഹോബിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക.
- സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ശുചിത്വം അവഗണിക്കരുത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശുദ്ധവായുയിൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ദയയോടും അനുകമ്പയോടും കൂടി സ്വയം കണ്ടുമുട്ടുക. സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുക.
പുറത്ത് നിന്നുള്ള തീവ്രമായ സമ്പർക്കത്തെ ആശ്രയിക്കാതെ തന്നെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അൽപ്പം ചൈതന്യം നൽകും.
ഘടന ഉണ്ടാക്കുക
മറ്റുള്ളവരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ചെറിയ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക
നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും? ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കൊറോണ പ്രതിസന്ധിയിൽ, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് നേരിട്ടുള്ള മനുഷ്യ സമ്പർക്കം കുറയ്‌ക്കേണ്ട സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള സാങ്കേതിക ആശയവിനിമയ സാധ്യതകൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉപയോഗിക്കാം:
തീർച്ചയായും, ആളുകളെ വെർച്വലായി കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലോ ചാറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളിലോ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും ഹോബികളും പങ്കിടുന്ന ആളുകളുമായി ആശയങ്ങൾ കൈമാറാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
കൊറോണ പ്രതിസന്ധിയിൽ പോലും, നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ മറ്റ് നടക്കുന്നവരെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി തിരികെ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യം ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരെ പോലെയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ആളുകളുമായി ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാം - ഗോവണിപ്പടിയിലോ പൂന്തോട്ട വേലിയിലോ. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കുറച്ച് വാക്കുകൾ മതിയാകും.
- നിങ്ങൾക്ക് സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മുതിർന്നവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസ കേന്ദ്രത്തിലോ സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പുകളിലോ ഉള്ള കോഴ്സുകളിൽ, ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മേഖലയിൽ വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക.
- ഒരു വോളണ്ടിയർ സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ഇരട്ടി ഫലപ്രദമാണ്: മറ്റുള്ളവരെ ആവശ്യമുള്ളതിന്റെയും സഹായിക്കുന്നതിന്റെയും തൃപ്തികരമായ വികാരം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം പുതിയ കോൺടാക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാം.
സഹായം ലഭിക്കുന്നത്
നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും ബോധ്യപ്പെടുത്താനും എവിടേക്ക് തിരിയണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ടെലിഫോൺ കൗൺസിലിംഗ് സേവനത്തെ വിളിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെയും സജീവമായും കേൾക്കാനും വിലപ്പെട്ട ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയുന്ന ആളുകളെ അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സ്വയം സഹായ സംഘങ്ങളും തുടങ്ങാൻ പറ്റിയ ഇടമാണ്.
വാർദ്ധക്യത്തിലെ ഏകാന്തതയെ മറികടക്കുന്നു
പ്രായമായപ്പോൾ, പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, സൗഹൃദങ്ങൾ രൂപീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രായത്തിലും, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വഴികളുണ്ട്:
- നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ചാറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് സൈറ്റുകൾ പോലുള്ള വെർച്വൽ അവസരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
- ഹ്രസ്വ സന്ദേശ സേവനങ്ങളിലൂടെയോ വീഡിയോ കോളുകളിലൂടെയോ സമ്പർക്കം പുലർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപ്പക്കാരായ ബന്ധുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
- സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോബികളിൽ ജീവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയവ കണ്ടെത്തുക.
- സ്വയം കൂടുതൽ പഠിക്കുക, ഉദാ. വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഒരു പഠനത്തോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭാഷാ കോഴ്സിനൊപ്പം - അതിനിടയിൽ ഓൺലൈൻ ഓഫറുകളും ഉണ്ട്.
- ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും സഹായിക്കുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നടക്കാൻ പോകാൻ അയൽക്കാരനോട് നിർദ്ദേശിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ മുതിർന്ന പൗരന്മാരുടെ മീറ്റിംഗുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഹൈക്കിംഗ് ഗ്രൂപ്പിലോ ക്ലബ്ബിലോ ചേരുക.
ഒറ്റപ്പെട്ടവർക്ക് വേണ്ടി ഓരോ വ്യക്തിക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്
നമ്മൾ പരസ്പരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും, ചെറുപ്പമോ മുതിർന്നവരോ, ഏകാന്തതയുള്ളവരല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും പരാതിപ്പെട്ടാൽ, നമ്മൾ അത് ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പ്രാരംഭ വിഷാദത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമായിരിക്കാം. അപ്പോൾ നമ്മൾ ആ വ്യക്തിക്ക് ഒപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും അവർക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും വേണം.
നുറുങ്ങ്. നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം സുരക്ഷിതമായി വീണ്ടും സാധ്യമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പ്രായമായ, ദുർബലരായ ബന്ധുക്കളെയും പരിചയക്കാരെയും സന്ദർശിക്കുകയും അവർക്ക് നമ്മുടെ സമയം നൽകുകയും വേണം.
അവർ ഡോക്ടർ, ഹെയർഡ്രെസ്സർ, ഫാർമസി അല്ലെങ്കിൽ ബാങ്ക് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ആളുകളെ അനുഗമിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഷോപ്പിംഗിൽ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പല സന്ദർശക സേവനങ്ങളും നടത്തങ്ങളും ഉല്ലാസയാത്രകളും പോലുള്ള സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു (ഉദാ. ഇവന്റുകൾ, മ്യൂസിയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഫേകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം). പല അസോസിയേഷനുകളും ആശുപത്രികളിലോ നഴ്സിംഗ് ഹോമുകളിലോ പ്രായമായവരും രോഗികളും ഒറ്റപ്പെട്ടവരുമായ ആളുകളെ സന്ദർശിക്കുന്നു.
ഏകാന്തത: ലക്ഷണങ്ങൾ
ഏകാന്തതയുടെ നിർവചനം, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ, ഉൾപ്പെടാത്തതിന്റെ അഭാവം, വൈകാരികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നിവയാണ്. ഏകാന്തതയുടെ സാധാരണ വികാരങ്ങളിൽ ദുഃഖം, നിരാശ, നിസ്സഹായത, നിരാശ, വിരസത, ആന്തരിക ശൂന്യത, സ്വയം സഹതാപം, വാഞ്ഛ, നിരാശ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആത്മനിഷ്ഠമായ വികാരം
നേരെമറിച്ച്, കുടുംബത്തിലോ ജോലിയിലോ സ്കൂളിലോ സാമൂഹിക സ്ഥാപനങ്ങളിലോ നിരവധി സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.
സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വല്ലാതെ നഷ്‌ടപ്പെട്ടു
ഏകാന്തരായ ആളുകളുടെ പൊതുവായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ
ഏകാന്തരായ ആളുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പൊതുവായ സ്വഭാവങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മറ്റുള്ളവർ വിവരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായി സ്വയം കാണുക,
- വളരെ സ്വയം വിമർശനാത്മകമാണ്
- വിജയത്തേക്കാൾ പരാജയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക
- പ്രതിരോധപരമായി സ്വയം ന്യായീകരിക്കുക,
- തിരസ്കരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു,
- അവരുടെ എതിരാളികളെ വിലകുറച്ച്,
- അമിതമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക,
- പെട്ടെന്ന് അവരിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങുക
- അന്തർമുഖർ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി വികസിപ്പിച്ച സാമൂഹിക കഴിവുകൾ കുറവാണ്,
എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കണമെന്നില്ല! ഗുണപരമായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സോഷ്യൽ കണക്ഷനുകൾക്കും പിന്തുണാ വലകൾക്കും ഈ ആളുകളെ പിടികൂടാൻ കഴിയും.
നേരെമറിച്ച്, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് അത്തരം നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഇല്ലെങ്കിലോ മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ കടുത്ത നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായാലോ ഇത് സംഭവിക്കാം.
വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത
ഏകാന്തത എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?
നല്ല സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കുറയുകയോ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഏകാന്തത ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ചില ആളുകൾ കുറച്ച് കോൺടാക്റ്റുകളിൽ സംതൃപ്തരാണ്.
നാം സ്വമേധയാ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോഴോ നിലവിലുള്ള സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോഴോ ഏകാന്തത വികസിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഏകാന്തരായ ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുന്നു, അത് അവരെ പിൻവലിക്കലിലേക്കും രാജിയിലേക്കും നയിക്കും.
ഏകാന്തതയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
അവിവാഹിത കുടുംബങ്ങൾ
സമൂഹത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം
ഞങ്ങളുടെ നല്ല വൈദ്യ പരിചരണത്തിന് നന്ദി, ആളുകൾക്ക് പ്രായമേറുന്നു. അതേസമയം, ജനന നിരക്കും വിവാഹ നിരക്കും കുറയുന്നു. ബന്ധുക്കൾ മറ്റ് നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നതിനാൽ പ്രായമായവർ പലപ്പോഴും കുടുംബത്തിൽ ഉൾപ്പെടണമെന്നില്ല.
കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് വാർദ്ധക്യത്തിൽ, ദാരിദ്ര്യമോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പൊതുജീവിതത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ആശയവിനിമയ സ്വഭാവം മാറി
സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഫലമായി ആശയവിനിമയം മാറുകയാണ്. ചില ആളുകൾ വെർച്വൽ കോൺടാക്റ്റുകളുമായി സജീവമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ആളുകളുമായുള്ള അവരുടെ നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം അതിന്റെ ഫലമായി പലപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടും.
നേരെമറിച്ച്, ചില ആളുകൾ ഇന്റർനെറ്റ് വഴി പുതിയ കോൺടാക്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു, അത് യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് പ്രണയ ബന്ധങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ പങ്കാളിത്തം എന്നിവയിലേക്ക് വികസിക്കാൻ കഴിയും.
കുട്ടികൾ മാത്രം
തൊഴിലില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ റിട്ടയർമെന്റിലേക്കുള്ള മാറ്റം (പെൻഷൻ).
ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, സഹപ്രവർത്തകരും ചിട്ടയായ ദിനചര്യയും പെട്ടെന്ന് കാണാതാവുന്നു. അതേസമയം, ബാധിച്ചവർ സാമ്പത്തികമായി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാലാണ് അവർ കൂടുതൽ പിൻവലിക്കുന്നത്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
രോഗങ്ങൾ
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ, വിഷാദം, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവ ബാധിച്ചവരെ ഏകാന്തത അനുഭവിപ്പിക്കും.
ജീവിതത്തിന്റെ നിർണായക ഘട്ടങ്ങൾ
മോശം അനുഭവങ്ങൾ
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് മോശമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായതിനാൽ ഏകാന്തതയും സ്വയം സംരക്ഷണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന, ബോസിന്റെ ഹിറ്റ് ലിസ്റ്റിൽ (ബോസിംഗ്) ഉള്ള ഒരാൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കലിന്റെ മറ്റ് അനുഭവങ്ങൾ ഉള്ള ഒരാൾ ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചേക്കാം.
അസാധാരണമായ സാഹചര്യങ്ങൾ
ഏകാന്തത നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുമോ?
ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് ആളുകൾക്ക് അസുഖം വരുമോ അതോ ആളുകൾക്ക് ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് മരിക്കാൻ പോലും കഴിയുമോ? വസ്‌തുത - സ്ഥിരമായി ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇവയുടെ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്:
- വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം
- ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
- ഡിമെൻഷ്യ
- നൈരാശം
- ഉത്കണ്ഠ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്
- ആത്മഹത്യാ ആശയം
ആരോഗ്യ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ഏകാന്തരായ ആളുകളും ഒരു ഡോക്ടറെ കൂടുതൽ തവണ സന്ദർശിക്കുകയും കിടത്തിച്ചികിത്സയിൽ കൂടുതൽ ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്നു - മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നടുവേദന പോലുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾ കാരണം.
ഏകാന്തതയ്‌ക്കൊപ്പം അചഞ്ചലതയും നിസ്സഹായതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് പ്രശ്‌നകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, വികലാംഗർ എന്നിവരിൽ. അപ്പോൾ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന പരിചരണ പോരായ്മകൾ ഉണ്ടാകാം.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നുറുങ്ങ്: കൊറോണ പ്രതിസന്ധിയിൽ, പല ക്ലിനിക്കുകളും സൈക്യാട്രിക് ഔട്ട്‌പേഷ്യന്റ് ക്ലിനിക്കുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് പരിശീലനങ്ങളും നേരിട്ടുള്ള സംഭാഷണത്തിന് പകരമായി ടെലിഫോൺ, വീഡിയോ കൺസൾട്ടേഷനുകളോ ഓൺലൈൻ ഇടപെടലുകളോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഡോക്ടർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പിന്തുണയാണ് വേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മികച്ച രീതിയിൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഇതിനകം തന്നെ മതിയാകും - ഉദാഹരണത്തിന്, "iFightDepression പ്രോഗ്രാം" പോലുള്ള മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് അധിഷ്‌ഠിതവും സൗജന്യവും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങളുമായി ഏകാന്തത ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഉചിതമായ മരുന്നുകളും (ഉദാ: ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്) നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ഏകാന്തത തടയുക
സുസ്ഥിരവും വിശ്വാസയോഗ്യവുമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളാണ് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷണം.
