ഒന്ന് പരിശോധിച്ചാൽ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഒരു വേണ്ടി ഹൃദയം ആക്രമണം, ഒരു തടയാൻ ഒരാൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് പെട്ടെന്ന് വ്യക്തമാകും ഹൃദയാഘാതം. അടിസ്ഥാനപരമായി, സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി സാധ്യമാകുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ് ഹൃദയം ആക്രമണം
ഹൃദയാഘാതം തടയുക
ഹൃദയാഘാതം തടയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും:
- പതിവ് വ്യായാമം: കൊറോണറി ആണെങ്കിൽ ധമനി രോഗം ഇതിനകം നിലവിലുണ്ട്, കൊറോണറി സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ച് കുടുംബ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് പതിവ് വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ എളുപ്പമുള്ള തലത്തിൽ സാധ്യമാണ്
- ആരോഗ്യകരമായ, വൈവിധ്യമാർന്ന മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് മാംസവും ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.
- സാധാരണ ഭാരം കൈവരിക്കുക: അമിതഭാരം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്
- നിക്കോട്ടിൻ ത്യജിക്കൽ: ഹൃദയാഘാതം പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ, പുകവലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
- സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക: പ്രൊഫഷണൽ, സ്വകാര്യ സമ്മർദ്ദം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കണം
പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർത്തി കൊളസ്ട്രോൾ or പ്രമേഹം നിലവിലുണ്ട്, അവ നന്നായി ക്രമീകരിക്കണം (മരുന്നിനൊപ്പം).
ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിനുള്ള 13 നുറുങ്ങുകൾ
ഹൃദയാഘാതം ജീവന് ഭീഷണിയാണ്
ഇന്നും എ ഹൃദയം ആക്രമണം ജീവന് ഭീഷണിയാണ്: ബാധിച്ചവരിൽ നാലിലൊന്ന് പേരും മരിക്കുന്നു ഹൃദയാഘാതം. ഇൻഫ്രാക്ഷൻ കഴിഞ്ഞ് ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ പോലും, നിരവധി രോഗികൾ മരിക്കുന്നു - പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ.
ഓരോ മിനിറ്റും എയിൽ കണക്കാക്കുന്നു ഹൃദയാഘാതം - ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, കൂടുതൽ ടിഷ്യൂകൾ മാറ്റാനാകാതെ മരിക്കുകയും ജീവന് ഭീഷണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ.
അതിനാൽ, ഇത് പലപ്പോഴും വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല: ഹൃദയാഘാതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ സംശയത്തിൽ 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.
