തീർച്ചയായും മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അസൂയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചിലർക്ക്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അസൂയ ഒരു പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിയന്ത്രണ കോളുകളും അസൂയയുള്ള രംഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അസൂയ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിച്ചുതരുന്നു.
എന്താണ് അസൂയ?
അസൂയ പല വികാരങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ്. ഒരു പ്രധാന പരിചാരകന്റെ വാത്സല്യമോ ശ്രദ്ധയോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയങ്കര ഭയമാണ് മുന്നിൽ. അസൂയയ്ക്ക് യഥാർത്ഥ കാരണം ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് സാധാരണയായി പ്രശ്നമല്ല. ഇതിനുപുറമെ നഷ്ടത്തിന്റെ ഭയം, അസൂയ പലപ്പോഴും കോപം, ദുഃഖം, അവിശ്വാസം, അപകർഷതാബോധം, ചിലപ്പോൾ ആക്രമണോത്സുകത എന്നിവയോടൊപ്പമാണ്.
അസൂയയുടെ നിശിത ട്രിഗറുകൾ
ബന്ധങ്ങളിൽ, അസൂയ ഒരു അസാധാരണ പ്രതിഭാസമല്ല - അത് ലിംഗഭേദമില്ലാതെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ലൈംഗിക അവിശ്വസ്തതയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർ അസൂയയോടെ പ്രതികരിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിലും, സർവേകൾ അനുസരിച്ച്, സ്ത്രീകളിൽ അസൂയ സാധാരണയായി മൂന്നാമതൊരാളുമായുള്ള പങ്കാളിയുടെ വലിയ പരിചയമാണ്. എന്നാൽ സൗഹൃദങ്ങളിലും കുടുംബങ്ങളിലും അസൂയയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങളെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ കൊച്ചുകുട്ടികൾ പോലും അസൂയപ്പെടുന്നു.
അസൂയയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ
അസൂയയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. സാധാരണയായി ഇത് സ്വയം സംശയത്തിൽ നിന്നും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു മുൻ പങ്കാളിയുടെ അവിശ്വസ്തത പോലെയുള്ള നെഗറ്റീവ് മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാല്യം അനുഭവങ്ങളും, ട്രിഗർ നഷ്ടത്തിന്റെ ഭയം.
സാധാരണ എത്രയാണ്?
അസൂയ വ്യത്യസ്ത തീവ്രതകളിൽ വരാം. ഒരു ചെറിയ അസൂയ സാധാരണമാണ്, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. സാധാരണഗതിയിൽ, പ്രശ്നകരമായ സാഹചര്യം പരിഹരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അസ്വസ്ഥത കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അസൂയ ശാശ്വതമായി നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറും.
അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
ഒരു പങ്കാളി കൈവശം വയ്ക്കുകയും മറ്റൊരാളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് പാത്തോളജിക്കൽ അസൂയയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. കോളുകൾ പരിശോധിച്ച് വ്യക്തിഗത വസ്‌തുക്കളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിലൂടെ, പാത്തോളജിക്കൽ അസൂയയുള്ള പങ്കാളികൾ മറ്റൊരാളുടെ അവിശ്വസ്തതയുടെ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അത്തരം പെരുമാറ്റം ഒരു ബന്ധത്തെ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും പലപ്പോഴും വഴക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാത്തോളജിക്കൽ അസൂയയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ
അസൂയാലുക്കളായ ആളുകൾ തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയത്താൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ജോലിയും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും അവഗണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ നിന്നും കഷ്ടപ്പെടുന്നു ഏകാഗ്രത പ്രശ്നങ്ങൾ. തലവേദന, തിരികെ വേദന or വയറ് വളരെ അസൂയാലുക്കളായ ആളുകളിൽ വേദനകളും സൈക്കോസോമാറ്റിക് പരാതികളും അസാധാരണമല്ല.
അസൂയ മാനിയ ഒരു തീവ്ര രൂപമായി
അസൂയയുടെ ഏറ്റവും തീവ്രമായ രൂപമാണ് അസൂയ ഭ്രമം, ഒഥല്ലോ സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യാമോഹപരമായ രോഗാവസ്ഥയിൽ, പങ്കാളിയുടെ അവിശ്വസ്തതയെക്കുറിച്ച് അചഞ്ചലമായി ബോധ്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തി, അതിന്റെ തെളിവുകൾക്കായി സൂക്ഷ്മമായി അന്വേഷിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ ഉറപ്പിനെതിരെ യുക്തിസഹമായ വാദങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. അസൂയയുടെ ഈ രൂപം വളരെ അപൂർവമാണ്, സാധാരണയായി ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സംഭവിക്കുന്നു മദ്യപാനം, സ്കീസോഫ്രേനിയ or ഡിമെൻഷ്യ. മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും അതിന്റെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു രോഗചികില്സ.
അസൂയ എപ്പോഴാണ് ചികിത്സിക്കേണ്ടത്?
എല്ലാവരും അസൂയയെ വ്യത്യസ്തമായി വിലയിരുത്തുന്നു. ചിലർക്ക് ഇത് സ്നേഹത്തിന്റെ തെളിവാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ കൊലയാളി. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസൂയ ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുവെന്നോ മറ്റുള്ളവർ അത് മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്നോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, അസൂയ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളിലാണ് കാരണം അന്വേഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി അസൂയ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചികിത്സാ സഹായം തേടണം. ആണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അഭികാമ്യമാണ് നഷ്ടത്തിന്റെ ഭയം ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതാണ്.
അസൂയയെ മറികടക്കുന്നു
ഒരാളുടെ അസൂയ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, അസൂയ കഠിനമായിരിക്കുമ്പോൾ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആദ്യം, വികാരം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കണം. പലപ്പോഴും, റൂട്ടിലെ ബന്ധത്തിൽ ദീർഘകാല അതൃപ്തിയുണ്ട്. അസൂയ സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പങ്കാളിയുമായി പ്രശ്നം തുറന്നുപറയാനും അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും സഹിഷ്ണുതയുടെ പരിധി എവിടെയാണെന്ന് വ്യക്തമായി അംഗീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ദമ്പതികൾക്ക് അവരുടെ ഐക്യബോധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ആത്മാഭിമാനത്തിലൂടെ അസൂയയെ പരാജയപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവരെ ഒരു ഭീഷണിയായി നിങ്ങൾ കാണാതിരിക്കാൻ അസൂയയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗങ്ങളാണ് ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും. ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും:
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള വാത്സല്യത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശക്തികളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവാന്മാരാകുക.
- ഒരു നല്ല സുഹൃത്തായി സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും ദയ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളെയും ബലഹീനതകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
- മറ്റുള്ളവരുടെ അനുയോജ്യമായ ചിത്രങ്ങളുമായി നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക.
- കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രനാകുക: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹോബികൾ കണ്ടെത്തി ചിലപ്പോൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകുക.
അസൂയ ആക്രമണങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക.
ഒരു അസൂയ ആക്രമണം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നേരത്തെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുക, വികാരം നിങ്ങളെ കീഴടക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ അസൂയയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും അതിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുക:
- സാവധാനം ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ആന്തരികമായി സ്വയം ഉറക്കെ "നിർത്തുക" എന്ന് പറയുക.
- മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സ്വയം.
- നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ് വഴിയോ ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിലൂടെയോ.
പങ്കാളിക്ക് അസൂയയുണ്ടെങ്കിൽ
അസൂയയുള്ള ആളുകളുടെ മിക്ക പങ്കാളികളും നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണം, വിശ്വാസക്കുറവ്, സംശയം എന്നിവയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. അസൂയ അതിരുകടന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തന്റെ ഭയത്തിൽ തനിച്ചല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കാണിക്കണം. എന്നാൽ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അവൻ മറികടക്കണമെന്നും ആവശ്യമെങ്കിൽ അവന്റെ അസൂയയെ ചെറുക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടണമെന്നും അവനോട് വ്യക്തമാക്കുക.
അസൂയയും അസൂയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ
അസൂയയും അസൂയയും പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, പക്ഷേ അവ വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: അസൂയയുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അസൂയയുള്ള ആളുകൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
