രോഗത്തിൻറെ വ്യക്തിഗത ഗതി പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത എത്രത്തോളം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും വിശ്വസിക്കുന്നത് ചില സ്വഭാവങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കും അൽഷിമേഴ്‌സ് ഡിമെൻഷ്യ.
അൽഷിമേഴ്‌സ് ഡിമെൻഷ്യയെ തടയുന്നു
അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തടയാൻ ഈ നാല് ഘടകങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും:
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ് - ഇത് അതിന്റെ നല്ല സ്വാധീനം തലച്ചോറ് പ്രകടനം മാനസിക വ്യായാമത്തേക്കാൾ ശക്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
- മാനസിക പ്രവർത്തനം: പേശികൾ പരിശീലനം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല തലച്ചോറ് ടിഷ്യു. മികച്ചത് വൈവിധ്യമാണ്! അതിനാൽ സുഡോകസിനെ പരിഹരിക്കുക മാത്രമല്ല, റമ്മിയും ചെസ്സും കളിക്കുക, ഒരു ഭാഷയോ ഉപകരണമോ പഠിക്കുക, പരിചിതമായ വഴികൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക.
- സാമൂഹിക കോൺ‌ടാക്റ്റുകൾ: നല്ല ബന്ധങ്ങൾ മനസ്സിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു, ആത്മാഭിമാനത്തിനും എതിരാണ് നൈരാശം ഒപ്പം ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പലരുമായും വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ കുറച്ച് മൃഗ കൊഴുപ്പുകളും: വിറ്റാമിൻ സി, ഡി, ബി ,. ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രോവിറ്റമിൻ എയ്ക്കും പ്രത്യേകിച്ച് പ്രിവന്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടെന്നും ഒമേഗ -3 എന്നും പറയപ്പെടുന്നു ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഠന ഫലങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്.
