ഡ്യൂട്ടി ടൂറുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് (സാധ്യമെങ്കിൽ) ചലനാത്മകമായ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കുക. ടെലിഫോൺ, പ്രിന്റർ, കോപ്പിയർ തുടങ്ങിയ വർക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ കൂടുതൽ അകലെ സ്ഥാപിക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്, അതിനാൽ അവയുടെ ഉപയോഗം ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ചലന ഇടവേളകളും പരിചയപ്പെടുത്തുക നീട്ടി ബാധിച്ച പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി ദൈനംദിന ജോലി ദിനചര്യയിലെ വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികൾ. അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ആയുധങ്ങൾ കുലുക്കുക
പരസ്പരം കൈകൾ അമർത്തുക (കൈത്തണ്ട വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു), കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പിടിച്ച് വീണ്ടും വിടുക
മുഷ്ടി ചുരുട്ടി പതുക്കെ വീണ്ടും തുറക്കുക, ആദ്യം വളഞ്ഞ വിരലുകളിലൂടെയും ഒടുവിൽ നീട്ടിയ വിരലുകളിലൂടെയും
തല പതുക്കെ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് ചരിവ്. ഇത് തലയിലും കഴുത്തിലും ഉള്ള പിരിമുറുക്കം തടയുന്നു
എർഗണോമിക് ജോലിസ്ഥലത്തെ രൂപകൽപ്പന:
ഓഫീസ് കസേര ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്നതും സ്വൈവൽ ആയിരിക്കണം.
വി-ആകൃതിയിലുള്ള വളഞ്ഞ കീബോർഡ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ കീബോർഡിന് മുന്നിൽ കൈ വിശ്രമം.
