ഒരു ഉപകരണം ഇല്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ കഴിയുമോ? | രക്തസമ്മർദ്ദം - ഞാൻ എങ്ങനെ ശരിയായി അളക്കും?

ഒരു ഉപകരണം ഇല്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ കഴിയുമോ?

പ്രത്യേകതയില്ലാതെ എയ്ഡ്സ് അളക്കാൻ ഇതുവരെ സാധ്യമല്ല രക്തം മർദ്ദം. ഒരു ഉപകരണം ഇല്ലാതെ അളക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു രക്തചംക്രമണ പാരാമീറ്റർ പൾസ് ആണ്, ഇതിനായി സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് ഉള്ള ഒരു വാച്ച് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. പൾസ് അളക്കുന്നതിന്, ആദ്യം അത് കണ്ടെത്തണം.

ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു കൈത്തണ്ട or കഴുത്ത്. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ സൂചികയും മധ്യവും സ്ഥാപിക്കുക വിരല് പൾസ് അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്ത് 60 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പൾസ് ബീറ്റുകളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുക. പൾസ് സ്പന്ദനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് കണക്കാക്കാനും തുടർന്ന് സ്പന്ദനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഹൃദയം ക്രമരഹിതമായി തല്ലാൻ കഴിയും (അരിത്മിയ) കൂടാതെ കണക്കാക്കിയ പൾസ് നിരക്ക് കൃത്യമല്ല.

പിന്നീട് ഹൃദയം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മാനസിക പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളാൽ നിരക്ക് സ്വാധീനിക്കപ്പെടാം, വിശ്രമത്തിലും കിടക്കയിലും പൾസ് അളക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കനത്ത ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ അളവ് കണക്കാക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കണം ഹൃദയം അത് സ്ഥിരമാകുന്നതുവരെ നിരക്ക്. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ വിശ്രമ പൾസ് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 80 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ ആണ്.

ഒരു മൊബൈൽ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് അളവ് ഇതിനകം സാധ്യമാണോ?

യഥാർത്ഥ രക്തം ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് മർദ്ദം അളക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും സാധ്യമല്ല. ചില അപ്ലിക്കേഷനുകൾ അളക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും രക്തം മൊബൈൽ ഫോൺ ക്യാമറ വഴിയുള്ള സമ്മർദ്ദം, ഇത് വളരെ കൃത്യമല്ലാത്ത മൂല്യങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്ന ഒരു കണക്കാക്കൽ രീതിയാണ്, അതിനാൽ ശരിയായ രീതിയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം അളവ്. അതിനാൽ ഒരു ക്ലാസിക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിനുള്ള മോണിറ്റർ.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട് രക്തസമ്മര്ദ്ദം മൂല്യങ്ങൾ. അതിനാൽ അവയ്‌ക്ക് ഒരുതരം ഡയറി ഫംഗ്ഷനുണ്ട് കൂടാതെ ഒരു അവലോകനം സൂക്ഷിക്കാനും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അവയിൽ മിക്കതും നൽകിയ മൂല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഡയഗ്രമുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനും അവ വ്യക്തമായി ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആദ്യം തികച്ചും നിന്ദ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനകം തന്നെ വിവിധ പഠനങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, രക്തസമ്മർദ്ദ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ രോഗികളെ അവരുടെ സ്വന്തം രോഗം നന്നായി മനസിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദംഅങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുക. ചില അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശവും നൽകുന്നു ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ ദിവസേനയുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും നിരീക്ഷിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യുക. അവർക്ക് എല്ലാ മേഖലകളിലും ഉപയോക്താവിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ രോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കാനും കഴിയും.

വ്യായാമ സമയത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ കഴിയുമോ?

കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നേരിട്ട് അർത്ഥവത്തായതും കൃത്യവുമായ രക്തസമ്മർദ്ദം കണക്കാക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല, കാരണം ഈ ആവശ്യത്തിനായി അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല. പൾസ് മാത്രം, ദി ഹൃദയമിടിപ്പ്, പരിശീലന സമയത്ത് പൾസ് ബെൽറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അളക്കാൻ കഴിയും നെഞ്ച്. എന്നിരുന്നാലും, സ്പോർട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നുവെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, വീട്ടിലെ സാധാരണ അളക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കായികത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നേരിട്ട് അളക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആശയം ഇത് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ‌ ഈ മൂല്യങ്ങൾ‌ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ‌ എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ‌, സ്പോർ‌ട്ട് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമായി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് രേഖപ്പെടുത്താൻ‌ കഴിയും.