വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ISG-ബ്ലോക്ക് റിലീസ്
ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലോ വീട്ടിൽ തന്നെയോ ചെയ്യാവുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ISG തടസ്സങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വശത്ത്, ഉറപ്പാണ് നീട്ടി സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് അഴിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത്, ഉദാഹരണത്തിന്, മുകളിലെ ശരീരമോ തോളുകളോ ചലിപ്പിക്കാതെ കാലുകൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യാം (ചലനം പെൽവിസിൽ മാത്രം നടക്കുന്നു). അതുപോലെ, ഒന്ന് മാത്രം കാല് മറ്റൊന്നിന്റെ ഉയരത്തിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും മുട്ടുകുത്തിയ കൂടാതെ മറ്റൊന്നിനു മുകളിലൂടെ വലിച്ചു, കൈകൊണ്ട് കാൽ കിടക്കുന്നു, അങ്ങനെ സംയുക്തത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.
പെൽവിസിനുള്ള സ്ഥിരതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. -/ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ട്രങ്ക് മസ്കുലച്ചർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ചുരുങ്ങൽ, കുറവുകൾ എന്നിവ നികത്തുന്നു. 1975-ൽ ആൾഗൗ കർഷകനായ ഡയറ്റർ ഡോൺ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു മാനുവൽ ചികിത്സാ രീതിയാണ് ഡോൺ രീതി അല്ലെങ്കിൽ ഡോൺ തെറാപ്പി.
ഈ രീതി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മെറിഡിയൻ സിദ്ധാന്തം എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ വ്യക്തമായ, അളക്കാവുന്ന തെളിവുകളൊന്നും നൽകിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ശാസ്ത്ര സമൂഹം ഇത് ഇതുവരെ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. ഡോൺ രീതി പ്രധാനമായും ജർമ്മനിയിൽ വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്നു, ഇത് പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വെയിലത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു സന്ധികൾ.
ഡോൺ അനുസരിച്ച് തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യം തിരുത്തലാണ് കാല് ദൈർഘ്യ വ്യത്യാസങ്ങൾ, തെറ്റായ ഭാവവും തെറ്റായ ലോഡിംഗും ശരിയാക്കുന്നതിനും ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനും നട്ടെല്ലിന്റെ കശേരുക്കളെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഈ രീതിയിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് ലൈറ്റ് വലിംഗ്, പുഷിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതേ സമയം തെറ്റായ ഭാവവും ആയാസവും ശരിയാക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും തടസ്സങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും പേശികളുടെ ചുരുങ്ങൽ ശരിയാക്കാനും രോഗി ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള രീതിയിൽ നീങ്ങുന്നു. ഡോൺ അനുസരിച്ച് തെറാപ്പി ഒരു ISG തടസ്സത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും പ്രയോഗിക്കുകയും ജോയിന്റ് ടിൽറ്റിംഗിന്റെ പരിഹാരത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യാം.
എസ് ടെന്നീസ് പന്ത് നേരെ വീട്ടിൽ സ്വന്തം ജോലി സാധ്യമാണ് ISG ഉപരോധം. ദി ടെന്നീസ് പന്ത് "സ്വയം" എന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കാംതിരുമ്മുക” കൂടാതെ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ അയവുള്ള മസാജുകൾ പൂർത്തീകരിക്കുക. ദി ടെന്നീസ് പന്ത് തിരുമ്മുക നിൽക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യാം, ടെന്നീസ് ബോൾ പുറകിനും മതിലിനും ഇടയിലോ പുറകിലും തറയിലും സ്ഥാപിക്കുന്നു. പിന്നീട് ടെന്നീസ് ബോൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുത്ത മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് ഉരുട്ടി വേദനയുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഷർ പോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യാം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
