ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും ഹൃദയം ആക്രമണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ശുദ്ധവായുയിൽ ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം, കുറച്ച് സമ്മര്ദ്ദം കഴിയുന്നത്ര പ്രധാനമാണ്. വെസ്സൽ കില്ലർ നമ്പർ 1 ഇവിടെ പുകവലിക്കുന്നു!
സ്വയം പരിശോധന: എന്റെ ഹൃദയം എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണ്?
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എത്രത്തോളം ഉണ്ടെന്നതിന്റെ പ്രാഥമിക സൂചന ലഭിക്കുന്നതിന് ഹൃദയം ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്ന് ഉത്തരം നൽകുക.
- നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിർവഹിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ?
- നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വലിയ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാണോ?
- നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്ന ആളാണോ?
- നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ (ശാശ്വതമായി>140/90 mm Hg വിശ്രമവേളയിൽ)?
- നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടോ (BMI>25)?
- നിങ്ങൾക്ക് 40 വയസ്സിന് മുകളിലാണോ?
- നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ മദ്യം കുടിക്കാറുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉയർന്നിട്ടുണ്ടോ (ഉപവാസമിരിക്കുമ്പോൾ 120 mg/dl-ൽ കൂടുതൽ)?
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഹൃദയാഘാതം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് രോഗികൾ ഉണ്ടോ?
അഞ്ചിലധികം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ "അതെ" എന്ന് ഉത്തരം നൽകിയിട്ടുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ ചെയ്യണം ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ ഫാർമസിസ്റ്റിൽ നിന്നോ ഉപദേശം തേടുക. നിലവിലുള്ളത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഹൃദയം രോഗം, ഒരു സമഗ്രമായ വൈദ്യപരിശോധന എപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മുൻകരുതലാണ് നിയന്ത്രണം!
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ രക്തം സമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലെവലുകൾ; നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അവരെ പതിവായി പരിശോധിക്കുക. ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും, ഭാരവും ചേർന്ന്, ഹൃദയത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വേരിയബിളുകളാണ് - അവ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, മാരകമായ ക്വാർട്ടറ്റിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വൻതോതിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദ ഘടകം
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് അപകട ഘടകങ്ങൾ is ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (രക്താതിമർദ്ദം). ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ, രക്തം വിശ്രമത്തിൽ മർദ്ദം 120/80 mm Hg ആണ്; 140/90 mm Hg ന് മുകളിൽ, ഇതിനെ പരാമർശിക്കുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.
അപ്പോൾ ഹൃദയം ശാശ്വതമായി പമ്പ് ചെയ്യണം രക്തം കടന്നു പാത്രങ്ങൾ അമിതമായ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ. ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഓക്സിജൻ ഹൃദയത്തിന്റെ ആവശ്യം, ഒരു കുറവും സംഭവിക്കാം, അത് സംഭവിക്കാം നേതൃത്വം ഒരു ഹൃദയാഘാതം.
കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളുടെയും ഘടകം
അമിത കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു - മുൻകരുതൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ - പ്രാഥമികമായി കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും അളവും അനുസരിച്ചാണ്.
ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവ് ഉടനടി അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് കഴിയും നേതൃത്വം ഗുരുതരമായ ദീർഘകാല നാശത്തിലേക്ക് ആരോഗ്യം: കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോൾ പാത്രത്തിന്റെ ചുമരുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും രക്തം ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പാത്രങ്ങൾ (ഫലകങ്ങൾ) അങ്ങനെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്. എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഘടകം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്
ഉയർന്ന രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവൽ (പ്രമേഹം മെലിറ്റസ്) രക്തത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നു പാത്രങ്ങൾ യുടെ കാൽസിഫിക്കേഷനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കൊറോണറി ധമനികൾ. ഇവയും മറ്റ് ദ്വിതീയ രോഗങ്ങളും തടയുന്നതിന്, പ്രമേഹം രോഗികൾ അത് ഉറപ്പാക്കണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ശരിയായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
110 mg/dl വരെയുള്ള മൂല്യങ്ങൾ സാധാരണമായി കണക്കാക്കുന്നു നോമ്പ് രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ്. അമിതഭാരം ആളുകൾക്ക് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് പ്രമേഹം.
