1. കാലിനുള്ള മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമം

ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ പാദം ക്ലോക്കിനകത്തും പുറത്തും പൂർണ്ണമായും വട്ടമിടുക. ഓരോ ദിശയിലും 10 തവണ ചലനം നടത്തുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക