ട്രെക്കിംഗ്, ഹൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നോർഡിക് നടത്തം - മികച്ച do ട്ട്‌ഡോറുകളിൽ കാൽനടയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് “ട്രെൻഡി” ആണ്. നല്ല കാരണത്താൽ: ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കാൽനടയാത്ര ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ മികച്ചതാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ക്ഷമത. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം നീങ്ങി, പക്ഷേ നടക്കാൻ പോകുകയോ മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം കാൽനടയാത്ര നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി വലിയ ഉത്സാഹം സൃഷ്ടിച്ചില്ല.
മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ, വലിയ do ട്ട്‌ഡോറുകളിലെ ചലനത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നമ്മിൽ പലരിലും ഉളവാകുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, നല്ല പഴയ കാൽനടയാത്ര വീണ്ടും കണ്ടെത്തി - “ഹൈക്കിംഗ്” പോലുള്ള ഇംഗ്ലീഷ് പദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പുതിയ കുപ്പികളിൽ പഴയ വീഞ്ഞായി പാക്കേജുചെയ്‌തു. തൽഫലമായി, യുവതലമുറ പോലും ആവേശത്തോടെ ആൽപൈൻ പാതകളിലൂടെയോ സെന്റ് ജെയിംസിന്റെ വഴിയിലൂടെയോ നീങ്ങുന്നു, പലപ്പോഴും തണുത്ത വസ്ത്രങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ ഉപകരണങ്ങളും ധരിക്കുന്നു. ധാരാളം ട്രാപ്പിംഗുകൾ ഇല്ലാതെ പോലും, കാൽനടയാത്ര ആരോഗ്യകരമാണ്, മാത്രമല്ല അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് ചെയ്യും തല കാൽവിരലിലേക്ക്.
ഹൈക്കിംഗ് സ്പോർട്സ്
- കാൽനടയാത്ര: (പർവത) കാൽനടയാത്ര
- മുഡ്‌ഫ്ലാറ്റ് ഹൈക്കിംഗ് ടൂർ: മഡ്‌ഫ്ലാറ്റ് ഹൈക്കിംഗ് (വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഒരു മഡ്‌ഫ്ലാറ്റ് നടത്തത്തിന്റെ കൂടുതലാണ്).
- ഹിച്ച്-ഹൈക്കിംഗ്: കാൽനടയാത്രയുടെ ഒരു രൂപമല്ല, മറിച്ച് ഹിച്ച്ഹൈക്കിംഗ്.
- ട്രെക്കിംഗ്: ലഗേജുകളുമായി കൂടുതൽ ദൂരം നേരിടൽ; സാധാരണയായി പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ ദിവസങ്ങളോളം വ്യാപിക്കുന്ന ഒരു ടൂർ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഗതാഗത മാർഗ്ഗങ്ങൾ കാലുകളല്ല, മറിച്ച് സൈക്കിൾ, സ്കീ അല്ലെങ്കിൽ കാനോ എന്നിവ ആകാം. ചിലപ്പോൾ വൈൽ‌ഡെർനെസ് ബാക്ക്‌പാക്കിംഗ് (മരുഭൂമിയിലൂടെയുള്ള ബാക്ക്‌പാക്കിംഗ്) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
- ബുഷ് നടത്തം: ബുഷ് വാക്കിംഗ്; കാൽനടയായി ട്രെക്കിംഗിന്റെ രൂപം.
- നടത്തം: നടത്തം; അതിനാൽ വാക്കിംഗ് ഷൂസും (തെരുവ് ഷൂസും) വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്കും (വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക്)
- നടത്ത പര്യടനം: (മിതമായ) നടത്തം
- നോർഡിക് നടത്തം: വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, രണ്ട് സ്റ്റിക്കുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
നടത്തം എവിടെയും ചെയ്യാം
തികച്ചും സൈദ്ധാന്തികമായി, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കാൽനടയാത്ര നടത്താം. വീടുകളുടെ മലയിടുക്കുകളുള്ള വലിയ നഗരം, മാത്രമല്ല ഹരിത ഇടങ്ങളും പാർക്കുകളും അതിരാവിലെ ആൽപ്‌സിന്റെ പർവതങ്ങളെപ്പോലെ അനുയോജ്യമാണ്. ആർക്കും കഴിയില്ല സംവാദം കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് അവസരം ലഭിക്കാത്തതിൽ നിന്ന് സ്വയം.
ചരിവുകളും ഇറക്കവുമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്: പതിവായി കയറ്റം നടക്കുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ, നിയന്ത്രിത താഴേക്കുള്ള നടത്തം എന്നിവ കൂടുതൽ തകരുന്നു പഞ്ചസാര സാധാരണ നടത്തത്തേക്കാൾ പേശിയിൽ. തീർച്ചയായും, വലിയ നഗര തെരുവുകളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ കാൽനടയാത്രയുണ്ട്. കൂടാതെ: പ്രകൃതി ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ തുറക്കുന്നു! നിങ്ങൾ പുറത്തും പുറത്തും കാട്ടിലോ മ ors റുകളിലോ പർവതങ്ങളിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ആത്മാവും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അനുഭവപ്പെടും.
വൃത്തിയാക്കിയതും പ്രത്യക്ഷമായും മാതൃഭാഷ: ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ബട്ടർ മിൽക്ക്, ഒരു ഹാം സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ വെള്ളം - തുറന്ന ആകാശത്തിൻകീഴിൽ ബാക്കിയുള്ള സമയങ്ങളിൽ പ്രകൃതിക്ക് രുചിയും മണവും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള കാൽനടയാത്ര
വൈകാരിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് ശുദ്ധവായുയിലും വനത്തിന്റെ നിശബ്ദതയിലുമുള്ള വ്യായാമം സമ്മര്ദ്ദം - കാലക്രമേണ, ഈ ശാന്തത നമ്മിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, ദി തല സമ്മർദ്ദകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മോചിതനായി, പ്രകൃതിയുടെ സെൻസറി ഇംപ്രഷനുകൾ ഞങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. കൂടാതെ, പതിവ് വ്യായാമം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു രക്തം മർദ്ദം.
ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ വർദ്ധനവ് പലപ്പോഴും ടൂറിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഫിഡലായി യോജിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം എണ്ണം ആണ് ഓക്സിജൻചുവപ്പ് ട്രാൻസ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു രക്തം സെല്ലുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
