ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ രക്തം ഒരു അപകട ഘടകമായി കണക്കാക്കുന്നു ഹൃദയം രോഗവും കോ കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ ലെവലുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നില എങ്ങനെ വിജയകരമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അത് നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കും ആരോഗ്യം പരിണതഫലങ്ങൾ ആദ്യം സംഭവിക്കുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ‌ക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.
ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകും
വളരെയധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ എൽ.ഡി.എൽ ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്ന കോശങ്ങൾ സാധാരണയായി ഈ അമിതത്തെ സ്വന്തമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും അതിൽ കുറവ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു കൊളസ്ട്രോൾ. അതേസമയം, കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കരൾ അടച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, എങ്കിൽ എൽ.ഡി.എൽ ലെ ഉള്ളടക്കം രക്തം ഇവ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഇവ നടപടികൾ മേലിൽ പര്യാപ്തമല്ല. അധിക കൊളസ്ട്രോൾ മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ ധമനികളുടെ മതിലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫലമായി, ദി പാത്രങ്ങൾ calcify - ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ് വികസിക്കുന്നു. ഫലമായി രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ കഴിയും നേതൃത്വം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങൾ. വർദ്ധിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ മുതൽ എൽ.ഡി.എൽ അസാമാന്യമായ ആരോഗ്യം നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്താം, ഒരാൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അതിന്റെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ മിററിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. മുതിർന്നവരിൽ ഇത് ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് 160 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയായിരിക്കണം രക്തം.
മോശം എച്ച്ഡിഎൽ / എൽഡിഎൽ അനുപാതത്തിന്റെ പരിണതഫലങ്ങൾ.
വളരെയധികം എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ HDL രക്തത്തിൽ, എച്ച്ഡി‌എല്ലിന് ഇനി എല്ലാ കൊളസ്ട്രോളും നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല തന്മാത്രകൾ. ഇവ പിന്നീട് രക്തത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു പാത്രങ്ങൾ വാസ്കുലർ കാൽ‌സിഫിക്കേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്, thrombi രൂപപ്പെടാം, അതായത് രക്തത്തിന്റെ ആന്തരിക ഭിത്തിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു പാത്രങ്ങൾ. രണ്ട് രോഗങ്ങളുടെയും അനന്തരഫലങ്ങൾ മാരകമാണ്, കാരണം അത്തരം കൊറോണറിയിൽ നിന്ന് ഹൃദയം രോഗം (CHD) പലപ്പോഴും a ഹൃദയാഘാതം. അതുപോലെ, പൾമണറി എംബോളിസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ a സ്ട്രോക്ക് ത്രോമ്പിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം. വിൻഡോ-ഷോപ്പിംഗ് രോഗം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും ഒരു ധമനികളിലെ രോഗമാണ്.
ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ
സാധാരണയായി, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിൽ 70 ശതമാനം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും 30 ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു HDL കൊളസ്ട്രോൾ. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം - LDL /HDL ഘടകഭാഗം - രക്തപ്രവാഹത്തിന് അപകടസാധ്യതാ സൂചികയാണ്. ഇത് രണ്ടിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മൂല്യം നാലിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, മറുവശത്ത്, ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
മോശം ഭക്ഷണത്തിൻറെയും അമിതവണ്ണത്തിൻറെയും അപകട ഘടകങ്ങൾ
തെറ്റായി ഭക്ഷണക്രമം ഒപ്പം അമിതവണ്ണം രണ്ട് പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ, അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ “ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയരക്തത്തിന്റെ ”. കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങളും മാറ്റം വരുത്തുന്നു കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം, അതുപോലെ തൈറോയ്ഡ് രോഗം. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം, രക്തത്തിന്റെ അപചയത്തിലൂടെ ലിപിഡുകൾ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: ഒന്ന് ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കഴിക്കുന്നത് തടയുക, മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം ഉൽപാദനത്തെ തടയുക എന്നതാണ്. ആദ്യത്തേത് നേടാൻ എളുപ്പമാണ് ഒപ്പം പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരവുമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് സ്വന്തം ഉൽപാദനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വന്തം കൊളസ്ട്രോൾ വിതരണം പൂർണ്ണമായും നൽകാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഒരു അപര്യാപ്തത രോഗത്തെ ഇവിടെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. നൈപുണ്യവും രുചികരവും പോഷകാഹാര ശീലങ്ങളിൽ സ്ഥിരവുമായ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ അവലംബിക്കണം.
ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക - ഞാൻ എന്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം?
കൊളസ്ട്രോൾ, ഒന്നാമതായി, മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. രണ്ടാമതായി, അത് സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പാണ്. ഒരു കുപ്രസിദ്ധമായ കൊളസ്ട്രോൾ ബോംബ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചിക്കൻ മുട്ടയാണ്, മഞ്ഞക്കരുയിൽ മാത്രമേ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഒരു മുട്ടയിൽ ഇതിനകം തന്നെ ദിവസവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരമാവധി കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഡോസ്. കൂടാതെ, “മറഞ്ഞിരിക്കുന്നവ” ഉണ്ട് മുട്ടകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് പാസ്തയിലും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിലും കാണാം. പാൽ (അതിനാൽ വെണ്ണ) ഒരു മൃഗ ഭക്ഷണം കൂടിയാണ് കൂടാതെ ധാരാളം കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ചെമ്മീൻ പോലുള്ള സമുദ്രവിഭവങ്ങളും യഥാർത്ഥ കൊളസ്ട്രോൾ ബോംബുകളാണ്, അവ മിതമായി കഴിക്കണം.
കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിൽ നിലനിർത്താൻ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്:
- കൊഴുപ്പ്, ചുവന്ന മാംസം
- ക്രസ്റ്റേഷ്യനുകളും ഷെൽഫിഷും
- കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള സോസേജ്
- കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- ഫാസ്റ്റ്ഫുഡും റെഡി ഭക്ഷണവും
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ
പക്ഷേ: പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ മുട്ടകൾ രക്തത്തെ ബാധിക്കും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ശാസ്ത്രീയമായി തർക്കത്തിലാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ നിലയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കൂടുതൽ നിർണ്ണായകമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. എന്നാൽ വ്യക്തിഗത മുൻ‌തൂക്കവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
തത്വത്തിൽ, ഉയർന്ന നാരുകളും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഭക്ഷണക്രമം രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ. പ്രധാനമായും പച്ചക്കറികളുള്ള മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണമാണ് ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. പതിവ് മിതമായ വ്യായാമം (നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്), ശാശ്വതമായി താഴ്ത്താനും സഹായിക്കുന്നു കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്.
മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി സമയത്ത് എന്ത് സംഭവിക്കും?
മറ്റൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ കൊഴുപ്പ് “നേരെയാക്കാൻ” ബാക്കി രക്തത്തിന്റെ ഉപയോഗവും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഇതുപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം മരുന്ന് രോഗചികില്സ ഏറ്റവും മികച്ച ഒരു അനുബന്ധമാണ്. സ -ജന്യമായി വിൽക്കുന്ന മരുന്നുകളായി ഫാർമസിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ആർട്ടികോക്ക് ശശ. ഇവ എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും പിത്തരസം മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഒഴുകുന്നു. വെളുത്തുള്ളി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലമുണ്ടെന്നും പറയപ്പെടുന്നു, അതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം bal ഷധ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ ഫലം ശാസ്ത്രീയമായി തർക്കത്തിലാണ്. കൂടാതെ, ഇപ്പോഴും ഉണ്ട് മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കേണ്ടതാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് മോശമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം തേടണം.
