കോളർബോൺ ഒടിവിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | കോളർബോൺ ഒടിവ് - ഫോളോ-അപ്പ് ചികിത്സ - ഫിസിയോതെറാപ്പി

കോളർബോൺ ഒടിവിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

എ ശേഷം തെറാപ്പി സമയത്ത് കോളർബോൺ പൊട്ടിക്കുക, രോഗിയെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവയിൽ:

• പരിക്കിന്റെ ഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഈ വ്യായാമം ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ നടത്താം. എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക.

  ഇപ്പോൾ പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്തിന്റെ കൈകൊണ്ട് മൃദുവായ പെൻഡുലം ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. 3 ആവർത്തനങ്ങൾ.

• നീക്കുക തോളുകൾ നേരെ നിവർന്നു നിൽക്കുക.

  ഒരു പിടിക്കുക ബാർ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ, തോളിൻറെ വീതി അകലത്തിൽ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം ഉയർത്തുക. ഇത് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

• മൊബിലിറ്റി നിവർന്നും നിവർന്നും നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക.

  നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനരികിൽ ആയുധങ്ങൾ അയഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകളും വശങ്ങളിലായി കഴിയുന്നിടത്തോളം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക (അപ്പുറം അല്ല വേദന പരിധി). ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് കൈകൾ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

  3 ആവർത്തനങ്ങൾ.

• ഷോൾഡർ മൊബിലിറ്റി നേരെ നിവർന്നു നിൽക്കുക. കൈകൾ ശരീരത്തിൽ അയവായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിക്കൊണ്ട് സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും ആരംഭിക്കുക. 10 തവണ മുന്നോട്ട്, പിന്നെ 10 തവണ പിന്നോട്ട്.

കോളർബോൺ ഒടിവിനുള്ള തെറാപ്പിയുടെ കാലാവധി

തെറാപ്പിയുടെ ആകെ ദൈർഘ്യം സാധാരണയായി 6-8 ആഴ്ചയാണ്, പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഒരു നല്ല പുനരധിവാസ പദ്ധതിയും പഠിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയുള്ള നിർവ്വഹണവും ഉപയോഗിച്ച്, തലപ്പാവു നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം, രോഗി ഒരു ചെറിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ (2-4 ആഴ്ചകൾ) പൂർണ്ണ ചലനശേഷിയും പ്രതിരോധശേഷിയും വീണ്ടെടുക്കുന്നു. പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം 10 ആഴ്‌ച മുതൽ സോക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ പോലുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന, അനന്തരഫലമായ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുക.

കോളർബോൺ ഒടിവിനു ശേഷമുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തകർന്നതിനെ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം കോളർബോൺ. ഇത് ഒരു തുറന്ന സ്ഥലമാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും പൊട്ടിക്കുക, ഒടിവ് സങ്കീർണ്ണമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവിന്റെ അറ്റങ്ങൾ വളരെ അകലെയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ക്ലാവിക്കിൾ സാധാരണയായി ഒരു പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓപ്പറേഷൻ നടത്താൻ, മുകളിൽ തൊലി പൊട്ടിക്കുക ഏകദേശം 10 സെന്റീമീറ്റർ മുറിവിലൂടെ തുറന്ന് ശകലങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു, അവിടെ ടൈറ്റാനിയം അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റൽ പ്ലേറ്റ്, സ്ക്രൂകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിക്കുന്നു. ഓപ്പറേഷന് ശേഷമുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ സങ്കീർണതകളില്ലാതെ രോഗശാന്തി ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.