മതിയായ അളവിലുള്ള കുടിവെള്ളം
പ്രത്യേകിച്ചും കാര്യത്തിൽ മലബന്ധം-ബന്ധം വയറുവേദന, ധാരാളം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലേക്ക് വളരെ കുറച്ച് ദ്രാവകം നൽകിയാൽ, മലം കൂടുതൽ കട്ടിയാകുകയും കുടലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളവും മധുരമില്ലാത്ത ചായയും കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഈ നടപടികൾ നേരിടാൻ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം, ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ലിൻസീഡ് തൈരിൽ കലർത്താം. പകരമായി, സൗമ്യമായ പോഷകങ്ങൾ മലം വീണ്ടും മൃദുവാക്കാൻ എടുക്കാം. തൽഫലമായി, ദി വയറ് വേദനയും മെച്ചപ്പെടും.
പോഷകാഹാരം
ഈ സന്ദർഭത്തിൽ വയറുവേദന, പ്രധാനമായും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത മുൻകൂട്ടി വ്യക്തമാക്കണം, കാരണം ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ദഹനനാളമുണ്ടെങ്കിൽ, മദ്യം, കാപ്പി, സിഗരറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇവ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പോലുള്ള വളരെ അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. അവർ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വയറ് മ്യൂക്കോസ അതുകൊണ്ട് ഒഴിവാക്കണം. വളരെ എരിവുള്ള ഭക്ഷണം പോലും ആക്രമിക്കുന്നു വയറ് മ്യൂക്കോസ.
വ്യത്യസ്ത തരം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് ക്ഷാര അന്തരീക്ഷം നൽകുന്നു. നിശിത പരാതികളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരുതരം വെളിച്ചം ഭക്ഷണക്രമം ഇത് താൽക്കാലികമായി ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് റസ്‌കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ രൂക്ഷമായ പരാതികളിൽ പോലും നന്നായി സഹിക്കുന്നു. വയറുവേദനയുള്ളവർക്കും ഇഞ്ചി ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഒരു കഷണം പുതിയ ഇഞ്ചി ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കാം. ഇത് ആമാശയത്തിൽ ഒരു ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്, ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. കഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ വായുവിൻറെ ഉയർന്ന വായുവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ഇതിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിവിധ തരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു കാബേജ്, പുതിയ യീസ്റ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉള്ളി, (മദ്യം രഹിത) ഗോതമ്പ് ബിയർ. സ്ഥിരതയുള്ള ആളുകൾക്ക് വേദന ജൈവ പരസ്പര ബന്ധമില്ലാതെ, പോഷകാഹാര ഉപദേശം ഉപയോഗപ്രദമാകും.
മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കൽ
എങ്കില് വയറുവേദന വയറ്റിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വരുന്നു, ആമാശയത്തെയും അതിന്റെ കഫം മെംബറേനെയും സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ കൂടാതെ കാപ്പി വയറ്റിലെ ആവരണത്തെ വളരെ ശക്തമായി പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
വയറിലെ മസാജുകൾ
ഒരു പ്രകാശം തിരുമ്മുക അടിവയറ്റിലെ ഒരു കഴിയും വേദന- ആശ്വാസം നൽകുന്ന പ്രഭാവം, പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യത്തിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ. വളരെ ശക്തമായി അമർത്തരുത്, എന്നാൽ സ്വാഭാവിക ഗതി പിന്തുടരുക കോളൻ മൃദുവായ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളോടെ. ഈ സ്വാഭാവിക ഗതി വലത് അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, കോസ്റ്റൽ കമാനത്തിന്റെ ദിശയിൽ മുകളിലേക്ക് വലത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് വയറിനു കുറുകെ ഇടതുവശത്തേക്കും അവിടെ നിന്ന് ഇടത് താഴത്തെ വയറിലേക്കും നീങ്ങുന്നു, അവിടെ അത് സിഗ്മോയിഡിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. കോളൻ ഒടുവിൽ അകത്തേക്കും മലാശയം. സൗമ്യനായ തിരുമ്മുക സുഖപ്രദമായ പോലെ പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കാം. ഇത് കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഏതെങ്കിലും മൊബിലൈസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കും മലബന്ധം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
