രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?
നിങ്ങളുടേത് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ രോഗപ്രതിരോധ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം: ആരോഗ്യകരമായ, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം അത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു രോഗപ്രതിരോധ. പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, ഇവയിൽ മിക്കതും പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുടെ രൂപത്തിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത രീതിയിൽ എടുക്കാം. ദോഷകരമായ പല വസ്തുക്കളും മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
ഒരു നീരാവിക്കുളിയെടുക്കുകയോ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ മഴ പെയ്യുക രക്തം പാത്രങ്ങൾ ശരീരം വേഗത്തിൽ തണുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം ശരീരത്തെ സജീവമാക്കുന്ന ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ. അതേസമയം പതിവായി വിശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ശാരീരികവും പ്രത്യേകിച്ച് മാനസിക സമ്മർദ്ദവും സമയത്ത് പുറത്തുവിടുന്ന കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഫലത്തെ തടയുന്നു.
മതിയായ ഉറക്കം ശരീരത്തിന് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും (വീണ്ടും) രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവസരമൊരുക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഫലമായി ശരീരം കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, വാർഷികമാണെങ്കിലും ചില രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ വാക്സിനേഷൻ നൽകുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും പനി പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് വിവാദപരമാണ്, രോഗികളുമായി ധാരാളം സമ്പർക്കം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ. പൊതുവേ, ആരോഗ്യകരമായ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ക്രിയാത്മക മനോഭാവവും ആത്മനിഷ്ഠമായി മാത്രമല്ല, രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. എന്റെ കുട്ടിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?
കുടലിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം
ചർമ്മവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കുടലിന് ഭീമാകാരമായ ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണമുണ്ട്, അതിനാൽ ദോഷകരമായ വിദേശ ജീവികൾക്ക് ആക്രമിക്കാൻ ഒരു വലിയ ഉപരിതലമുണ്ട്. അതിനാൽ, സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇതിന് ചില സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. വിളിക്കപ്പെടുന്ന മ്യൂക്കോസ- അസ്സോസിയേറ്റഡ് ലിംഫറ്റിക് ടിഷ്യുകൾ, അതായത് താരതമ്യേന വളരെ നേർത്ത കുടൽ മതിലിലൂടെ തുളച്ചുകയറുന്ന രോഗകാരികളെ ഇല്ലാതാക്കുകയെന്നത് രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ കോശങ്ങളുടെ ശേഖരണം കുടലിലുടനീളം വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
കുടലിലും കോടിക്കണക്കിന് വ്യത്യസ്ത ജനസംഖ്യയുണ്ട് ബാക്ടീരിയ മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ദോഷകരമല്ലാത്തതും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ വിദേശികളെ നാടുകടത്തുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അപകടകരമാണ് ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ നഗ്നതക്കാവും അവ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നത് തടയുക. കഫം മെംബറേൻ കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കാനും രോഗകാരികളെ ആക്രമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് നൽകാനും അവ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി അവയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും.
ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ കുടൽ സസ്യങ്ങൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ബയോട്ടിക്കുകൾ, ഇതിനെ രോഗകാരി ആക്രമിക്കാം ബാക്ടീരിയ അതിനാൽ വയറിളക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സസ്യങ്ങളെ “വീണ്ടും വനനശീകരണം” ചെയ്യാൻ കഴിയും.
