"റോവിംഗ് കുനിഞ്ഞ് ”മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് ഹിപ് വീതിയോടെ നിൽക്കുക. നേരായ മുകളിലെ ശരീരവുമായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് കൈകൾ നീട്ടാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നതിനായി ഇപ്പോൾ കൈമുട്ടുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക നെഞ്ച്.
നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലെ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും. കൈമുട്ടുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ പിന്നിലേക്ക് നേരെ നിൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നോട്ടം നിരന്തരം ഡയഗണലായി താഴേക്ക് നയിക്കുന്നു. 2 ആവർത്തനങ്ങൾ വീതമുള്ള 15 സെറ്റുകൾ നടത്തുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
