ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ
ചെയ്യുമ്പോൾ യോഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, അവ കഴിയുന്നത്ര ചലനാത്മകമായി നിർവഹിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം: വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
- ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോൾഫിൻ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഡോൾഫിന്റെ ആരംഭ സ്ഥാനം കൈത്തണ്ട പിന്തുണ, നിതംബം ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോയിന്റാണ്.
ഇപ്പോൾ മുകളിലെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് മുന്നോട്ട് തള്ളുക, പെൽവിസ് താഴുകയും പെൽവിസ് ഉയർത്തി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഒരു മിനിറ്റ് ഈ ചലനം ആവർത്തിക്കുക.
- ആദ്യത്തെ യോദ്ധാവ് രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്. ഇതിനായി, വിശാലമായ ലുങ്കിയിൽ, മുൻവശത്ത് നിൽക്കുക കാല് ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടിലും 90° വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പിന്നിലെ കാൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ ഇരു കൈകളും മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ സ്പർശിക്കുക.
- തോളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരു പിന്തുണാ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, തോളിനു താഴെയുള്ള കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക സന്ധികൾ ഒരു ക്ലാസിക് പുഷ്-അപ്പിൽ. ഒരു വ്യതിയാനമെന്ന നിലയിൽ, പിന്തുണ വശത്തേക്ക് തുറക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കൈ മുകളിലേക്ക് മേൽത്തട്ടിലേക്ക് നീട്ടുക.
പൊതു വിവരങ്ങൾ
യോഗ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇന്ത്യയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പാശ്ചാത്യ ലോകത്തെ വിവിധ ടാർഗെറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി വ്യത്യസ്തമായ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ ഇത് രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വളരെ സൗമ്യവും സൗമ്യവുമായ ചലന രീതിയാണ്, അതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യവും പ്രായോഗികവുമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, യോഗ പേശി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പുറംതോട് വളരെ നന്നായി സഹായിക്കും വേദന കൂടാതെ ശരീരഭാരം എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഏകാഗ്രതയിലൂടെയും ശരീരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ഇടപെടലിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അയച്ചുവിടല് മനസ്സിന്റെ.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
