സന്ധികൾക്ക് നല്ലത്

സന്ധികൾ രണ്ടിന്റെ ചലിക്കുന്ന ജംഗ്ഷനുകളാണ് അസ്ഥികൾ - പ്രകൃതിയുടെ ഒരു അത്ഭുതം. ശരീരത്തെയും എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ഏതാണ്ട് ഏത് ദിശയിലും സുഗമമായി നീക്കാൻ അവ അനുവദിക്കുന്നു. അവരുടെ തന്ത്രപ്രധാനമായ ഘടനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു സന്ധികൾ ഞെട്ടുക വലിയ ലോഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്ന അബ്സോർബറുകൾ അസ്ഥികൾ. ദി സന്ധികൾ വളരെയധികം നേരിടാൻ കഴിയും: എ മുട്ടുകുത്തിയഉദാഹരണത്തിന്, 500 കിലോഗ്രാം വരെ നേരിടാൻ കഴിയും ഇടുപ്പ് സന്ധി അതിന്റെ ഇരട്ടി.

സന്ധികളുടെ ഘടന

ജോയിന്റ് രൂപപ്പെടുന്ന അസ്ഥിയുടെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ പരസ്പരം ആകൃതിയിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഒരു ഭാഗം സാധാരണയായി ഒരു സോക്കറ്റിനോട് യോജിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തല ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു. കാൽമുട്ടിനെപ്പോലെ സോക്കറ്റ് ഭാഗം മോശമായി രൂപപ്പെട്ടാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രസന്റ് ആകൃതിയിലുള്ള ഡിസ്കുകൾ തരുണാസ്ഥി ന്റെ ഫിറ്റ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക അസ്ഥികൾ - മെനിസ്സി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സംയുക്തത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന്, കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ ഘർഷണം, പരസ്പരം സ്പർശിക്കുന്ന അസ്ഥികളുടെ ഭാഗങ്ങൾ, ജോയിന്റ് ബോഡികൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇവ നേർത്ത പാളി കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു തരുണാസ്ഥി. ഈ തരുണാസ്ഥി ഒരു സ്ലൈഡിംഗ് ഉപരിതലമായും തലയണ ഷോക്കുകളായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

തരുണാസ്ഥി പോഷിപ്പിക്കുന്നത് സിനോവിയൽ ദ്രാവകം, അതിന് ഇല്ലാത്തതിനാൽ രക്തം സ്വയം വിതരണം ചെയ്യുക. അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള സംയുക്ത ഇടം നിറയ്ക്കുന്ന ഈ ദ്രാവകം ജെൽ പോലെയാണ്, ഒപ്പം ലൂബ്രിക്കറ്റിംഗും ഉണ്ട് ഞെട്ടുക-അബ്സോർബിംഗ് ഇഫക്റ്റ്.

തരുണാസ്ഥി നശീകരണം

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, തരുണാസ്ഥിയുടെ ഇലാസ്തികതയും സിനോവിയൽ ദ്രാവകം കുറയുന്നു. അതേസമയം, ദി വെള്ളം തരുണാസ്ഥിയിലെ ഉള്ളടക്കവും കുറയുന്നു, അതിനാൽ സന്ധികൾക്ക് അവയുടെ തലയണയുടെ പ്രഭാവം നഷ്ടപ്പെടും. തരുണാസ്ഥിയുടെ ഒരിക്കൽ മിനുസമാർന്ന ഉപരിതലം പരുക്കനായിത്തീരുന്നു, അങ്ങനെ അത് സംയുക്തത്തിന്റെ മറുവശത്ത് തടവുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മുഴുവൻ തരുണാസ്ഥി പാളിയും അസ്ഥികളുടെ അറ്റം വരെ അലിഞ്ഞുചേരുന്നു, അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങൾ പരസ്പരം നേരിട്ട് തടവുന്നു.

ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം സംഭവിക്കുന്ന ഈ സംയുക്ത രോഗങ്ങളെ വിളിക്കുന്നു osteoarthritis. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് “ഡീജനറേറ്റീവ് റുമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ” എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം റുമാറ്റിക് രോഗങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പദം. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടക്കത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു രാവിലെ കാഠിന്യം സംയുക്തത്തിന്റെ.

അസ്വസ്ഥത കൂടാതെ വേദന മതിയായതുവരെ തുടരുക സിനോവിയൽ ദ്രാവകം ചലനത്തിന്റെ ഫലമായി സംയുക്തത്തിൽ എത്തി. മെഡിക്കൽ പദത്തിൽ, ഇതിനെ സ്റ്റാർട്ട്അപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു വേദന. ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളായ കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കുന്നു. ജോയിന്റിലെ ആർത്രൈറ്റിക് രോഗം എല്ലായ്പ്പോഴും അമിതഭാരമോ തെറ്റായ ലോഡിംഗോ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് - തരുണാസ്ഥിയുടെ സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമില്ല.

ഇനിപ്പറയുന്നവ കൂടുതലും അടിവരയിടുന്ന ഓവർലോഡുകളും തെറ്റായ ലോഡുകളും കാരണമാകുന്നു:

• അമിതഭാരം
• അസ്ഥി ഒടിവുകൾ മോശമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു
• തൊഴിൽപരമായ ഓവർലോഡ്, ഉദാ. ഒരു കാലിന്റെ
• ജനനം മുതൽ തെറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സംയുക്ത സ്ഥാനങ്ങൾ, ഉദാ. ഹിപ്.
• അസ്ഥി ഘടന തകരാറുകൾ

ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ഉപയോഗിച്ച് സന്ധികൾ ഘടിപ്പിക്കുക

തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു പ്രധാന നിർമാണ ബ്ലോക്കാണ് ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, ഒരു അമിനോ പഞ്ചസാര ആരോഗ്യമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായ ജീവികൾക്ക് വിവിധ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്. കൂടാതെ, ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ കുറച്ച് ഉറവിടങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, അതിൽ ചിപ്പികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഞണ്ടുകൾ, ചെമ്മീൻ, എലിപ്പനി. തരുണാസ്ഥി ബന്ധം ടിഷ്യു മറ്റ് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭാഗങ്ങളും ഇന്ന് മെനുവിൽ വളരെ വിരളമാണ്.

സിനോവിയൽ ദ്രാവകം എന്നറിയപ്പെടുന്ന സിനോവിയൽ ദ്രാവകം രൂപപ്പെടുന്നതിനും ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ കുറവിന്റെ ഫലമായി, അതിൽത്തന്നെ വിസ്കോസ് ആയ സിനോവിയൽ ദ്രാവകം നേർത്തതും വെള്ളമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. സംയുക്തത്തിന്റെ തരുണാസ്ഥി ഗുളികകൾ ചുരുങ്ങുകയും പൊട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ക്രമേണ സന്ധികളിലെ തരുണാസ്ഥി പാളികളുടെ മണ്ണൊലിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ജലനം, വീക്കം, കാഠിന്യവും വേദന.

സന്ധി വേദന: എന്തുചെയ്യണം?

• സന്ധികളിൽ എളുപ്പമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക (നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്).
• കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
• പുകവലിക്കരുത്, ചെറിയ മദ്യം
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണുക
• അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുക.