രോഗപ്രതിരോധം
വികസിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ വേദന സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പ്രദേശത്ത് ആദ്യം, ശരിയായ ഭാവം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പേശികളുടെ പതിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ട്. അമിതഭാരം കുറയ്ക്കണം.
പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിന് ഇടയ്ക്കിടെ തുറന്നുകാണിക്കുന്ന ആളുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു കഴുത്ത് വേദന ഈ സമ്മർദത്തെ നേരിടാൻ അവർ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ഇത് ഒരു വശത്ത് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിലൂടെ ചെയ്യാം, മാത്രമല്ല സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും. ബോധപൂർവമായ സമയം കഴിഞ്ഞു ഒപ്പം അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും കഴുത്ത് വേദന.
പൊതുവേ, ഡ്രാഫ്റ്റുകളും പെട്ടെന്ന് തിരിയുന്ന ചലനങ്ങളും തല ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്‌ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ തലത്തിലോ ചെറുതായി താഴെയോ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം കഴുത്ത് പേശികൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലല്ല. ചുരുക്കി എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് അയച്ചുവിടല് ഇടയിൽ പൊട്ടുന്നു, അതിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലും അനുബന്ധ പേശികളും ബോധപൂർവ്വം വിശ്രമിക്കുന്നു.
രോഗനിർണയം
മിക്ക കഴുത്തിലെ പരാതികളും സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ഉത്ഭവമുള്ളതിനാൽ, പരമാവധി മൂന്നാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അവ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, കഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ കഴുത്തിൽ വേദന മാനസിക പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും കാരണം ക്രമരഹിതമായ ഇടവേളകളിൽ ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം. മതിയായ ചലനത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റത്തിലൂടെയും ഉചിതമായ പ്രതിരോധത്തിലൂടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, പരാതികളിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം പലപ്പോഴും കൈവരിക്കാനാകും.
വേദന ഇതിനകം വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവർ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ മടങ്ങുകയും വളരെ സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, രോഗിയുടെ സഹകരണത്തെ കൂടുതലായി ആശ്രയിക്കുന്ന തീവ്രമായ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും ഒരു പുരോഗതി കൈവരിക്കും. സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവചനം കഴുത്തിൽ വേദന അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
