സ്നോറിംഗ് കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉറക്കത്തിൽ മുകളിലെ എയർവേയിലൂടെ ശബ്ദങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം. ഹോബിയല്ലെന്നും ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഇത് 25-40% ജനസംഖ്യയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

ഹോബിയല്ലെന്നും പ്രാഥമികമായി ഒരു സാമൂഹിക പ്രശ്‌നമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ബന്ധങ്ങളിൽ, സൈനിക സേവനത്തിൽ, അവധിക്കാലത്ത്, കൂടാരങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബഹുജന ക്യാമ്പുകൾ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പരിമിത സ്ഥലത്ത് നിരവധി ആളുകൾ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം. ശ്രോതാക്കൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ആക്രമണോത്സുകതയോ നിരാശയോ ഉണ്ടാക്കാം. സ്നോറർമാർക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് അസുഖകരമാണ്, അവർ ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, പകൽ ഉറക്കം, തളര്ച്ച തൊണ്ടയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. പ്രാഥമികമാണോ എന്ന് ഹോബിയല്ലെന്നും പോസ് ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം അപകടസാധ്യതകൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

രോഗനിര്ണയനം

ഉറങ്ങുന്നയാൾ‌ക്ക് സ്വയം നൊമ്പരപ്പെടുത്തുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാനും എത്ര തവണ, എത്ര ശക്തമായി അല്ലെങ്കിൽ ഏത് ശരീരനിലയിലാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങൾ‌ നൽ‌കാൻ‌ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, കിടക്ക പങ്കാളിയോട് ചോദിക്കണം. ശബ്ദങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്യുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ.

ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ്

പ്രാഥമിക (ലളിതമായ) സ്നോറിംഗ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ശ്വസനം തടസ്സപ്പെടുത്തൽ പോലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം (OSAS). ഇനിപ്പറയുന്ന പരാതികളിൽ സിൻഡ്രോം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവയിൽ: സ്നോറിംഗ്, ഹ്രസ്വമായ വിരാമങ്ങൾ ശ്വസനം, ചുമയുമായി ഉണരുക, പകൽ കഠിനമായ ഉറക്കം, മൈക്രോ സ്ലീപ്, ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഉന്മേഷം ഇല്ല, കിടക്കവിരൽ, രാവിലെ തലവേദന, അഭാവം ഏകാഗ്രത. കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളും സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളും കാരണം ഇതിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

നോൺ ഫാർമക്കോളജിക് ചികിത്സ

  • വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും പോലുള്ള ട്രിഗറുകളും പുകവലി, മദ്യം, കൂടാതെ അമിതവണ്ണം സാധ്യമെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കണം.
  • ചില സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾക്ക് ഒരു പങ്കുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ലീപ്പർ അവ ഒഴിവാക്കണം. കിടക്കയ്ക്കുള്ള പ്രത്യേക തലയിണകളും തലയണകളും സ്റ്റോറുകളിൽ ലഭ്യമാണ്. പൈജാമയുടെ ഉചിതമായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് കടുപ്പമുള്ള വസ്തുക്കളും തയ്യാം.
  • ടാൻസിലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടികൾക്ക് കാരണം അനുസരിച്ച് അസ്വസ്ഥതകൾ പരിഹരിക്കാനോ നീക്കംചെയ്യാനോ കഴിയും.
  • കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുക.

മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ

കഴിയുമെങ്കിൽ, കാരണം ചികിത്സിക്കണം. ശ്രവണ സംരക്ഷണം:

  • നുര, മെഴുക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ശ്രവണ സംരക്ഷണം ശ്രോതാക്കൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശബ്‌ദങ്ങൾ‌ ശ്രദ്ധേയമായി മഫ്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യില്ല. വശത്ത് ഉറങ്ങുന്നവർ ഒരു ചെവിയിൽ ശ്രവണ സംരക്ഷണം മാത്രമേ ധരിക്കാവൂ, മറ്റേ ചെവി തലയിണയാൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. നുരയെ ധരിക്കാൻ അൽപ്പം കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്

ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് നാസൽ സ്പ്രേകൾ:

നാസൽ പ്ലാസ്റ്ററുകൾ:

  • പ്രത്യേക മൂക്ക് പാച്ചുകൾ മൂക്കിൽ കുടുങ്ങുകയും മൂക്കുകളെ യാന്ത്രികമായി തുറക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു ശ്വസനം.

നാസൽ ഡിലേറ്ററുകൾ, പാലറ്റ് പ്ലേറ്റുകൾ, ഉദാ. സ്നോറീസ്, സൈലൻസ്, ഓറൽ, നാസൽ സ്പ്രേകൾ.