ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

ലക്ഷണങ്ങൾ

സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ സാധാരണ ഉറക്ക താളത്തിലെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത മാറ്റത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ലീപ്പ് പ്രൊഫൈലിലെ മാറ്റം, ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ വിശ്രമം. ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വൈകുന്നേരം ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാനും രാത്രിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനും ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പ്രയാസമോ അസാധ്യമോ തോന്നുന്നില്ല. ഉറക്ക തകരാറുകൾ അടുത്ത ദിവസം വേണ്ടത്ര വീണ്ടെടുക്കലിന് ഇടയാക്കും, തളര്ച്ച, ഉറക്കം, energy ർജ്ജ അഭാവം, ഏകാഗ്രത പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, വിഷാദരോഗം, ജീവിതനിലവാരം കുറയൽ എന്നിവ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വളരെ കുറച്ച് ഉറക്കം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും നൈരാശം, കൊറോണറി ഹൃദയം രോഗം, ഒപ്പം മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം മദ്യപാനം. തിരിച്ചും, നൈരാശം ഉറക്കത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.

കാരണങ്ങൾ

ഉറക്ക തകരാറുകൾ നിശിതമോ (4 ആഴ്ചയിൽ താഴെ) അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആകാം. സാധ്യമായ കാരണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഇനിപ്പറയുന്നവ അപകട ഘടകങ്ങൾ. വ്യക്തിഗതവും ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങളും:

  • ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ പ്രായത്തിലും സ്ത്രീകളിലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ആർത്തവവിരാമം, ഫ്ലഷ് ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ വൈകി ഗര്ഭം. ജനിതകത്തിനും ഒരു പങ്കുണ്ടാകാം.
  • വൈകുന്നേരം കനത്ത ഭക്ഷണം, കാരണമാകുന്നു വയറ് കത്തുന്ന (ശമനത്തിനായി).
  • സർക്കാഡിയൻ റിഥത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത, ഉദാഹരണത്തിന്, ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ a ജെറ്റ് ലാഗ്, ഉറക്ക താളത്തിൽ മാറ്റം.
  • മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ

പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള്:

  • സെൻസറി ഓവർലോഡ്, ലൈറ്റ് (സ്‌ക്രീനുകൾ, സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ), ശബ്ദം, ശബ്‌ദം, ചൂട്, തണുത്ത, കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം.
  • ഹോബിയല്ലെന്നും പങ്കാളി, കുടുംബാംഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക അയൽക്കാർ.
  • അസുഖകരമായ കിടക്ക, കട്ടിൽ വളരെ മൃദുവായ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കഠിനമാണ്

മനസ്സ്:

  • സമ്മര്ദ്ദം
  • കോപം, ആവേശം, പ്രക്ഷോഭം, സങ്കടം, ചിന്തകളുടെ പ്രദക്ഷിണം, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ, പ്രതീക്ഷയുടെ ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ.
  • പോലുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ or നൈരാശം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സമ്മര്ദ്ദം ഡിസോർഡർ.

രോഗങ്ങൾ:

ഉത്തേജകങ്ങൾ:

മയക്കുമരുന്നും ലഹരിയും:

രോഗനിര്ണയനം

ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ, വസ്തുനിഷ്ഠമായി യഥാർത്ഥത്തിൽ a ഉണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമാക്കണം സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ. മിക്കപ്പോഴും പരാതികൾ അമിതമായി കണക്കാക്കുകയും യഥാർത്ഥ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറച്ചുകാണുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹ്രസ്വകാലവും പ്രശ്‌നരഹിതവുമായ ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ചയോളം സ്വയം ചികിത്സിക്കാം. കൂടുതൽ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടണം. രോഗിയുടെ ചരിത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്, ഒരു സ്ലീപ്പ് ഡയറി, a ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ, കൂടാതെ ലബോറട്ടറി രീതികളിലും സ്ലീപ് ലബോറട്ടറിയിലും സംശയകരമായ രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ.

മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ

ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ ലക്ഷണ ചികിത്സയ്ക്കായി വിവിധ ഉറക്ക മരുന്നുകൾ (ഹിപ്നോട്ടിക്സ്) ലഭ്യമാണ്. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിന് കീഴിൽ കാണാം. ശക്തമായി ഫലപ്രദമായ ഉറക്കം എയ്ഡ്സ് അതുപോലെ ബെൻസോഡിയാസൈപൈൻസ് ഒപ്പം Z-മരുന്നുകൾ സാധ്യമെങ്കിൽ പരമാവധി നാല് ആഴ്ച വരെ ഒരു ഹ്രസ്വ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ നൽകാവൂ. വിപരീതമായി, പോലുള്ള bal ഷധ മരുന്നുകൾ വലേറിയൻ, സത്ത് അനുബന്ധ അതുപോലെ ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, ഒപ്പം സെഡേറ്റീവ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ അതുപോലെ ത്രജൊദൊനെ ഒപ്പം മിർട്ടാസാപൈൻ കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് എടുക്കാം.