അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ല് നീട്ടുക | ലംബർ നട്ടെല്ല് (LWS)

അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ല് നീട്ടുക

ലംബർ നട്ടെല്ല് നിരവധി പേശികൾക്കും ലിഗമെന്റ് ഘടനകൾക്കും അറ്റാച്ച്മെന്റ് പ്രതലങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് ചലനത്തിലും വിശ്രമ സ്ഥാനത്തും നട്ടെല്ലിൽ നിരന്തരമായ ട്രാക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് സമമിതിയായി നടക്കുന്നതിനാൽ, അതായത് ഇരുവശത്തുമുള്ള ഒരേ ഘടനകൾ അവയിൽ ഒരേ ശക്തികൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു നിശ്ചിതമായിരിക്കണം ബാക്കി അവര്ക്കിടയില്. ദി നീട്ടി ലംബർ നട്ടെല്ലിന് ഒരു ബാലൻസിംഗ് പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഇത് പേശികളുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് തടയാൻ കഴിയും ടെൻഡോണുകൾ ചുരുക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വശത്ത്, ഇത് ചില പതിവ് ചലനങ്ങളുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കാം, അങ്ങനെ മറുവശത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കം ചെലുത്തുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഇടുപ്പ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ പേശികളിലൂടെ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നീക്കുക ലംബർ നട്ടെല്ലും ഇവിടെ സഹായിക്കുന്നു, അത് ബന്ധപ്പെട്ടവയെ തടയുന്നു ഹിപ് മാൽ‌പോസിഷനുകൾ‌.

ഇതുകൂടാതെ, നീട്ടി ലംബർ നട്ടെല്ല് എല്ലാ ദിശകളിലും ചലനാത്മകത നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക മുന്നോട്ടും വശങ്ങളിലേക്കും വളയുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഭ്രമണ ചലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് ഉറപ്പാക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ അതാത് സ്ഥാനങ്ങളിൽ തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ടെൻഡോണുകൾ ലിഗമെന്റുകൾ ഫലപ്രദമായി നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കാരണം അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ

തടയൽ

പേശികളുടെയും ലിഗമെന്റുകളുടെയും ഘടനയുടെയും ഘടനയാണ് തടസ്സം അസ്ഥികൾ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ അത് അസന്തുലിതമായി. ഒരു ഘടനയുടെ അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പ്രകോപനം, ഉദാഹരണത്തിന് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ, മറ്റൊരാൾ ഭാരവും ചലനാത്മകതയും അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ വഹിക്കേണ്ടിവരുന്ന വിധത്തിൽ ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ അപരിചിതമായ സാഹചര്യം ബന്ധപ്പെട്ട മേഖലയിലെ നാഡീ ക്ഷോഭത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു വേദന ഒപ്പം ചലനശേഷി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു എന്ന തോന്നലും.

ഇത് ഒരു കഠിനമായ പേശി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീർത്ത ടെൻഡോൺ മുഖേന പ്രകടമാണ്, അത് അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ "തടയപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു", അങ്ങനെ പറയാം. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ തടസ്സമാണ് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പേശികൾക്ക് പിരിമുറുക്കമുള്ള ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുകയും പിറ്റേന്ന് രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് തിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. കഴുത്ത് കൂടുതൽ ചലനത്തെ തടയുന്ന വേദനാജനകമായ ഉത്തേജനം ട്രിഗർ ചെയ്യാതെ പൂർണ്ണമായും. ഇവിടെ, ഫിസിയോതെറാപ്പിയും ഊഷ്മളതയും ഘടനയെ വീണ്ടും അഴിച്ചുവിടാനും വേദനയില്ലാതെ നീങ്ങാനും മാത്രമല്ല, ഘടനകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു തടസ്സം എന്നാൽ ആലങ്കാരിക അർത്ഥത്തിൽ വേർപെടുത്തിയ ഒരു അസ്ഥിയെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അസ്ഥികളുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനചലനം, ഉദാഹരണത്തിന് എ വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡി ലംബർ നട്ടെല്ലിൽ പ്രോലാപ്‌സ് സംഭവിക്കാം, ഇത് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും അടിയന്തിര ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ദി ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്, വ്യക്തിഗത വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡികൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന രണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പുറം നാരുകളുള്ള വളയം "അനുലസ് ഫൈബ്രോസസ്", ജെലാറ്റിനസ് കോർ "ന്യൂക്ലിയസ് പൾപോസസ്".

പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്ന ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിൽ, ജെലാറ്റിനസ് ന്യൂക്ലിയസ് പൾപോസസ് ആനുലസ് ഫൈബ്രോസസിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഒന്നുകിൽ അതിന്റെ ദിശയിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു നട്ടെല്ല്, വശത്തേക്ക് നാഡി റൂട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന്, അതുവഴി സംശയാസ്പദമായ ഘടനയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, മുഴുവൻ അല്ല ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ ഘടനയിൽ നിന്ന് തെന്നിമാറുന്നു, പക്ഷേ ന്യൂക്ലിയസ് മാത്രം.

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ മർദ്ദത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തികൾ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ലംബർ നട്ടെല്ലിലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ലംബർ 4, 5 (ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് L4/5), 5 നും 1 നും ഇടയിൽ. കടൽ (ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് L5/S1). എന്നിരുന്നാലും, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ഒഴിവാക്കിയിട്ടില്ല. വ്യാപകമായ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, ഏത് പ്രായത്തിലും ആളുകളെ ബാധിക്കാം.

പലപ്പോഴും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപചയ പ്രക്രിയകൾ, ഭാരമേറിയ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം (ഉദാ: ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തൽ), മോശം ഭാവം, അമിതഭാരം (ഉദാഹരണത്തിന്, കനത്ത ഭാരം കാരണം) അല്ലെങ്കിൽ കായികം (പ്രത്യേകിച്ച് വളരെക്കാലം) എന്നിവയും നാരുകളുള്ള വളയത്തിന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ദി ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്. എന്നാൽ മുൻകരുതലുകളും ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നട്ടെല്ലിൽ ശക്തമായ ശക്തികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അപകടം, ഉദാഹരണത്തിന് നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കൽ, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അസ്ഥി മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റാസ്റ്റെയ്സുകൾ കശേരുക്കളുടെ ശരീരത്തിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു അസ്ഥികൾ ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളും നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് കഠിനമാണ് വേദന നട്ടെല്ലിൽ (ഡിസ്കിന്റെ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച്), അത് വ്യക്തിഗതമായി വ്യത്യാസപ്പെടുകയും പാദത്തിലേക്ക് ഉദാഹരണത്തിന് പ്രസരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദി വേദന ഭാവവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചലനശേഷി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ബാധിച്ചവർക്ക് പരസ്തീഷ്യ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതായത് ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം കാരണം മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, ജലദോഷം എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം. ചർമ്മത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, ചില പേശികൾ അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം.