വളയുന്നു ഒപ്പം നീട്ടി: ഇരിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ താടി നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക നെഞ്ച്. തുടർന്ന് കശേരുക്കളെ കശേരുക്കളാൽ ചുരുട്ടുക കഴുത്ത് വീണ്ടും നേരെയാക്കുന്നു. 15 whl വരെ ലേലം വിളിക്കുക. നിലവിലുള്ള മുഖമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക ആർത്രോസിസ്.
