സ്വയം വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സുഷുമ്ന കനാലിലെ ആശ്വാസമാണ്. നട്ടെല്ല് വളച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കശേരുക്കളെ വലിച്ചെറിയുകയും നട്ടെല്ല് കനാൽ വലുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് സാധാരണയായി വർദ്ധിച്ച പൊള്ളയായ പുറം കാണിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് എം. ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ) എന്നിവയ്ക്കായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, ... സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് എത്ര അപകടകരമാണ്? സ്‌പൈനൽ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് എത്രത്തോളം അപകടകരമാണെന്ന് പൊതുവായി പറയാനാവില്ല. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രമാത്രം തീവ്രമാണ്, എത്രമാത്രം ദൃricതയുണ്ട്, MRI ഇമേജുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എന്താണ് കാണാൻ കഴിയുക, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സങ്കോചത്തിന്റെ കാരണം എന്താണ്. … സുഷുമ്നാ സ്റ്റെനോസിസ് എത്രത്തോളം അപകടകരമാണ്? | സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
ഏത് വേദനസംഹാരികൾ? ഏത് വേദനസംഹാരികൾ എടുക്കാം, സുഷുമ്ന കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടായാൽ അത് വിവേകപൂർണ്ണമാണ്, ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. ചില ആളുകൾക്ക് വേദനസംഹാരികളോട് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ട്, അതിനാലാണ് കഴിക്കേണ്ട കൃത്യമായ മരുന്നുകൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത്. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs) സാധാരണയായി എടുക്കാം. ഇവയാണ്, ഇതിനായി ... ഏത് വേദനസംഹാരികൾ? | സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
സംഗ്രഹം ഒരു സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയോ നട്ടെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ലുകളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമുള്ള സുഷുമ്ന കനാലിന്റെ ഇടുങ്ങിയതാണ്. ഇത് രണ്ട് കാലുകളിലും വേദനയും ഇക്കിളി അനുഭവങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. തീവ്രമായ ഫിസിയോതെറാപ്പി, അതിൽ സുഷുമ്ന കനാൽ പ്രധാനമായും വലിച്ചെടുക്കലാണ്, സ്വയം വ്യായാമങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ... സംഗ്രഹം | സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
നടുവേദനയുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും ചലനം, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, നീട്ടൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, അവ നിർവഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സഹായങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതുമാണ്, കാരണം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നടുവേദനയെ ചെറുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം. വിവിധ ലളിതമായ… എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ നടുവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ കൂടുതൽ നടപടികൾ ടേപ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ, ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി, മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം, വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജുകൾ (ഡോൺ-ഉൻഡ് ബ്രൂസ്-മസാജ്), ചൂട് പ്രയോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിഷ്ക്രിയ തെറാപ്പി രീതികൾ സാധാരണയായി ഒരു നിശിതമായ പ്രഭാവം മാത്രമേയുള്ളൂ, അവ സജീവമായ ദീർഘകാല തെറാപ്പിക്ക് ഒരു അനുബന്ധം മാത്രമാണ്. സംഗ്രഹം ജനപ്രിയ നടുവേദനയ്ക്ക് ഒരു മാന്ത്രിക പദമുണ്ട്: ചലനം. … കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ | എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ പ്രദേശത്തിനും വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇത് വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശദമായ ചികിത്സാ റിപ്പോർട്ടിൽ വ്യക്തമാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചട്ടം പോലെ, നട്ടെല്ല് നിരയുടെ സമാഹരണത്തിന് പലപ്പോഴും വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന് പറയാം. വളരെ ദുർബലമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ആയിരിക്കണം ... നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
"പവർ-ഹ Houseസ്" നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ വളരെ ശക്തമായി പിരിമുറുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ബട്ടൺ തറയിൽ അമർത്തുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. തല ചെറുതായി ഉയർത്തി. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ടെൻഷൻ വീണ്ടും വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ... പവർ ഹ .സ്
"ഫ്രണ്ട് സപ്പോർട്ട്" സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലും കാൽവിരലിലും പുറകോട്ട് നിൽക്കുക. വയറിലെ പേശികളെ ദൃ tമായി പിരിമുറുക്കവും ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് ചായ്ക്കലും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പുറകിൽ ചരിക്കുകയോ പൂച്ചയുടെ കൂമ്പാരത്തിലേക്ക് വരുകയോ ചെയ്യരുത്. കാഴ്ച താഴേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു. കഴിയുന്നിടത്തോളം സ്ഥാനം പിടിക്കുക. … ഫ്രണ്ട് പിന്തുണ
"ഡയഗണൽ ക്വാഡ്രൂപ്പ്ഡ് സ്റ്റാൻഡ് ചതുർഭുജ സ്റ്റാൻഡിലേക്ക് നീങ്ങുക. ശരീരത്തിനടിയിൽ ഒരു കൈമുട്ടും കാൽമുട്ടും ഒരുമിച്ച് ഡയഗണലായി കൊണ്ടുവരിക. താടി നെഞ്ചിലേക്ക് എടുക്കുന്നു, പിന്നിൽ ഒരു വിറയൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തുടർന്ന് കാൽമുട്ട് പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുകയും കൈ പൂർണ്ണമായും മുന്നോട്ട് നീട്ടുകയും ചെയ്യും. കാലും കൈയും മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ലേഖനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക
നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രദേശത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചലനാത്മകത പരിശീലിപ്പിക്കാനും നട്ടെല്ല് കട്ടിയാകാതിരിക്കാൻ പരന്ന പുറംഭാഗത്തെ ചികിത്സയ്ക്കിടെ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ഉപയോഗിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഫ്ലാറ്റ് ബാക്ക് വ്യാപ്തിയും കാരണവും, പ്രായവും വ്യക്തിഗത മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ... പരന്ന പുറകിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
BWS- നായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 1. സമാഹരണം നേരെ നിവർന്നു നിൽക്കുക. കാലുകൾ ഏകദേശം തോളിൽ വീതിയിലാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലത്തോട്ട് തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗം ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക. പരമാവധി ഭ്രമണത്തിൽ 2 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ എതിർ ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കുക. ഒരു വശത്ത് 3 ആവർത്തനങ്ങൾ. രണ്ടാം നീട്ടൽ ... BWS- നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | പരന്ന പുറകിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
