സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശികൾ നീളുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ടെൻഷനുകൾ റിലീസ് ചെയ്യാനും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിരവധി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ അല്ലെങ്കിൽ… സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടൽ വീട്ടിൽ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളോ ഫിസിയോതെറാപ്പി പരിശീലനമോ ഉള്ളവർക്ക് അതിനനുസരിച്ച് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും കഴിയും. ഈ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന വിപുലീകരണ ഉപകരണം. മറ്റൊരു സഹായം TENS ഉപകരണങ്ങളാണ് (TENS = ... ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു | സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്? സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പിരിമുറുക്കമാണെങ്കിൽ, ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറുകയും വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ, മിക്ക ആളുകളും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. ഇത് തത്വത്തിൽ തെറ്റല്ല, എന്നാൽ കുറച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോലും വീട്ടിൽ തന്നെ പരിഹരിക്കാനാകും. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഞങ്ങൾ… സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ഹീറ്റ്/ഹോട്ട് റോൾ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ചൂട് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയാണ്. ചൂട് പ്രയോഗത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപം ചൂടുള്ള റോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ്, ഇതിന് ഒരു മസാജ് ഫലവുമുണ്ട്. ഇത് പിരിമുറുക്കമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഹോട്ട് റോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം. ഒന്ന് ചോദിച്ചാൽ മതി ... ചൂട് / ചൂടുള്ള റോൾ | സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
സ്വയം വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സുഷുമ്ന കനാലിലെ ആശ്വാസമാണ്. നട്ടെല്ല് വളച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കശേരുക്കളെ വലിച്ചെറിയുകയും നട്ടെല്ല് കനാൽ വലുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് സാധാരണയായി വർദ്ധിച്ച പൊള്ളയായ പുറം കാണിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് എം. ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ) എന്നിവയ്ക്കായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, ... സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് എത്ര അപകടകരമാണ്? സ്‌പൈനൽ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് എത്രത്തോളം അപകടകരമാണെന്ന് പൊതുവായി പറയാനാവില്ല. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രമാത്രം തീവ്രമാണ്, എത്രമാത്രം ദൃricതയുണ്ട്, MRI ഇമേജുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എന്താണ് കാണാൻ കഴിയുക, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സങ്കോചത്തിന്റെ കാരണം എന്താണ്. … സുഷുമ്നാ സ്റ്റെനോസിസ് എത്രത്തോളം അപകടകരമാണ്? | സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
ഏത് വേദനസംഹാരികൾ? ഏത് വേദനസംഹാരികൾ എടുക്കാം, സുഷുമ്ന കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടായാൽ അത് വിവേകപൂർണ്ണമാണ്, ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. ചില ആളുകൾക്ക് വേദനസംഹാരികളോട് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ട്, അതിനാലാണ് കഴിക്കേണ്ട കൃത്യമായ മരുന്നുകൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത്. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs) സാധാരണയായി എടുക്കാം. ഇവയാണ്, ഇതിനായി ... ഏത് വേദനസംഹാരികൾ? | സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
സംഗ്രഹം ഒരു സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയോ നട്ടെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ലുകളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമുള്ള സുഷുമ്ന കനാലിന്റെ ഇടുങ്ങിയതാണ്. ഇത് രണ്ട് കാലുകളിലും വേദനയും ഇക്കിളി അനുഭവങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. തീവ്രമായ ഫിസിയോതെറാപ്പി, അതിൽ സുഷുമ്ന കനാൽ പ്രധാനമായും വലിച്ചെടുക്കലാണ്, സ്വയം വ്യായാമങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ... സംഗ്രഹം | സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ദൈനംദിന വ്യായാമം പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ രോഗമുക്തമാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സന്ധികൾ നീക്കുകയും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ അനുകരണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒന്നിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തണം ... ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
നടുവേദനയുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും ചലനം, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, നീട്ടൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, അവ നിർവഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സഹായങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതുമാണ്, കാരണം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നടുവേദനയെ ചെറുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം. വിവിധ ലളിതമായ… എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ നടുവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ കൂടുതൽ നടപടികൾ ടേപ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ, ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി, മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം, വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജുകൾ (ഡോൺ-ഉൻഡ് ബ്രൂസ്-മസാജ്), ചൂട് പ്രയോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിഷ്ക്രിയ തെറാപ്പി രീതികൾ സാധാരണയായി ഒരു നിശിതമായ പ്രഭാവം മാത്രമേയുള്ളൂ, അവ സജീവമായ ദീർഘകാല തെറാപ്പിക്ക് ഒരു അനുബന്ധം മാത്രമാണ്. സംഗ്രഹം ജനപ്രിയ നടുവേദനയ്ക്ക് ഒരു മാന്ത്രിക പദമുണ്ട്: ചലനം. … കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ | എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
ദൈനംദിന ജീവിതവും ജോലിയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമയക്കുറവ് കാരണം വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. തേരാബാൻഡുകൾ വീട്ടിൽ കൊണ്ടുപോകാനോ പരിശീലനത്തിനോ അനുയോജ്യമാണ്, അവ എവിടെയും ഉപയോഗിക്കാം. പ്രതിരോധത്തിൽ വർദ്ധനവ് സാധ്യമാണ്, വിവിധതരം വ്യായാമ വ്യതിയാനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു ... തെറാബാൻഡിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ
