സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്
സ്വയം വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സുഷുമ്ന കനാലിലെ ആശ്വാസമാണ്. നട്ടെല്ല് വളച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കശേരുക്കളെ വലിച്ചെറിയുകയും നട്ടെല്ല് കനാൽ വലുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് സാധാരണയായി വർദ്ധിച്ച പൊള്ളയായ പുറം കാണിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് എം. ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ) എന്നിവയ്ക്കായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, ... സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്