ശക്തിയുടെ സോപാധികമായ കഴിവിനെ 4 സാധ്യതകളായി തിരിക്കാം: ഉപദേശപരമായ ഘടന (പരിശീലന ലക്ഷ്യം പരിശീലന ഘടന നിർണ്ണയിക്കുന്നു) രീതിശാസ്ത്രപരമായ തകർച്ച (പ്രയോഗിച്ച പരിശീലന രീതികൾ തകർച്ചയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു) ഉള്ളടക്ക ഘടന (പരിശീലന ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ ഘടനാപരമായ നിർണ്ണയം/ശരീരഘടന, ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ വശങ്ങൾ) ഓർഗനൈസേഷണൽ ഘടന (ഓർഗനൈസേഷന്റെ രൂപങ്ങളിലൂടെ തകർച്ച) ഫോഴ്സ് പ്രവർത്തന നിർവ്വചനങ്ങളുടെ ബയോമെക്കാനിക്കൽ ഘടന: നാമമാത്രമായ ... പവർ (ഒരു സോപാധിക കഴിവായി)
റിയാക്ടീവ് പവർ റിയാക്ടീവ് ഫോഴ്സ് (പേശികളുടെ റിയാക്ടീവ് ടെൻഷൻ കപ്പാസിറ്റി) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആൻഡ് ഷോർട്ടനിംഗ് സൈക്കിളിൽ സാധ്യമായ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഫോഴ്സ് ഇംപാക്ട് ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ ബലം എന്നാണ് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. സ്ട്രെച്ചിംഗ്-ഷോർട്ടനിംഗ് സൈക്കിൾ കേന്ദ്രീകൃതവും അസാധാരണവുമായ ജോലികൾ തമ്മിലുള്ള ഹ്രസ്വ ഘട്ടത്തെ വിവരിക്കുന്നു. മസിൽ ഫൈബർ തരങ്ങൾ: FT- നാരുകൾ (ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് ഫൈബറുകൾ) = വേഗത്തിൽ, എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിക്കുന്നു ... റിയാക്ടീവ് പവർ | പവർ (ഒരു സോപാധിക കഴിവായി)
വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ സ്പ്രിന്റ് പവർ, സ്പ്രിന്റ് സ്പീഡ്, സ്പീഡ് പവർ, റിയാക്ഷൻ സ്പീഡ്, ആക്ഷൻ സ്പീഡ്, ഇംഗ്ലീഷ്: സ്പീഡ് ഡെഫനിഷൻ സ്പീഡ് ഒരു സോപാധികമായ കഴിവ്, ശക്തിക്ക് പുറമേ, സഹിഷ്ണുതയും ചലനാത്മകതയും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള ഉത്തേജനം, അതിനെ ചലനത്തിന്റെ വേഗതയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുക. പ്രസ്ഥാനം… കായികരംഗത്ത് വേഗത
സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് എന്നത് ഉയർന്ന വേഗത അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, കഴിയുന്നത്ര കാലം ഉയർന്ന തീവ്രത നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ചാക്രിക ചലനങ്ങളിലെ വേഗത്തിലുള്ള സഹിഷ്ണുത, പരമാവധി സങ്കോച വേഗതയിൽ ക്ഷീണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേഗത നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പ്രതിരോധമാണ്. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവും പേശികളും ഉയർന്ന ലോഡുകളിൽ ഒരുപോലെ ക്ഷീണിക്കുന്നു. … വേഗത സഹിഷ്ണുത | കായികരംഗത്ത് വേഗത
ആമുഖം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ശരീരഘടന തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം സാധാരണ എന്ന് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് ഏകദേശം 8 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള ചെറുപ്പക്കാരും ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷന്മാരും 20-40% വരെയാണ്. മറുവശത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഉണ്ട് ... ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കുക
എന്റെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം ശാശ്വതമായി കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിയുടെ മൂലക്കല്ലുകൾ പെരുമാറ്റ, വ്യായാമം, പോഷകാഹാര ചികിത്സ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. മൂന്ന് ശ്രേണികളിലും നിരവധി പ്രായോഗികവും മൂല്യവത്തായതുമായ ടിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി വിഭാഗത്തിൽ ഇത് ബാധകമാണ് ... എന്റെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? | ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കുക
സിക്സ്പാക്ക് ഇത് പുരുഷന്റെ വയറിന്റെ അനുയോജ്യമായ ചിത്രമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് സിക്സ് പാക്കിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് വാഷ്ബോർഡ് ആമാശയം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ചെറിയ ഫാറ്റി ടിഷ്യുവിലൂടെയും നന്നായി വികസിപ്പിച്ച പേശികളിലൂടെയും, മസ്കുലസ് റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആറ് ബൾജുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഇതിനെ ഇംഗ്ലീഷിൽ "സിക്സ്-പായ്ക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പേശിയുടെ രൂപം ... സിക്സ്പാക്ക് | ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കുക
സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സിൽ, ഉയരം പരിശീലനം പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വിവേകപൂർണ്ണമായ പരിശീലന രീതിയായി പ്രതിഫലനമില്ലാതെ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. കെനിയയിലെയും എത്യോപ്യയിലെയും ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സഹിഷ്ണുതയുള്ള ഓട്ടക്കാർ പ്രധാനമായും ഉയരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉയരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തെ തുടക്കത്തിൽ ഉയർന്ന ഉയരങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മത്സരങ്ങൾക്കുള്ള മത്സരത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു ... ഉയരത്തിലുള്ള പരിശീലനം
സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന അത്ലറ്റുകൾ സ്വാഭാവികമായും അവരുടെ സഹിഷ്ണുത തുടർച്ചയായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശപ്പെടാതിരിക്കാൻ ചില വശങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത കായിക ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലാണെങ്കിൽ, പരിശീലന വിജയങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ സ്വയം വരും. ശരീരത്തിന് ഉണ്ടെന്നത് മാത്രമാണ് വസ്തുത ... സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക
പരിശീലന പരിപാടികൾ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അത്ലറ്റുകൾക്ക് വിവിധ പരിശീലന പരിപാടികളും സമീപനങ്ങളും ഉണ്ട്. പുനരുജ്ജീവന പരിശീലനം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന REKOM പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ പുനരുൽപ്പാദന പരിശീലനം എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, പരിശീലനമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദത്തിൽ മാത്രമാണ് നടത്തുന്നത്. സജീവമായ വീണ്ടെടുപ്പിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും ... പരിശീലന പരിപാടികൾ | സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക
സഹിഷ്ണുതയുടെ പ്രകടനം എന്താണ്? കായികരംഗത്തെ സഹിഷ്ണുത, ദീർഘനേരം അധ്വാനിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണം, സ്പോർട്സിനു ശേഷം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് എന്നിവയാണ്. ക്ഷീണം കാരണം പ്രകടനത്തിൽ ഒരു കുറവുമില്ലാതെ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ കൈവരിക്കുന്ന പ്രകടനമാണ് സഹിഷ്ണുത പ്രകടനം. ഈ കുറവ് രണ്ടും സംഭവിക്കാം ... സഹിഷ്ണുത പ്രകടനം - അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം
സഹിഷ്ണുതയുടെ പ്രകടനം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാനാകും? ഭാരം പരിശീലനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സിൽ നേടിയ പ്രകടനം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് കുറച്ചുകൂടി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുന്നു. സഹിഷ്ണുത കായികതാരങ്ങൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു സഹിഷ്ണുത പ്രകടന രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് അസാധാരണമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ദീർഘകാല ഇസിജി. എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഏകദേശം ... സഹിഷ്ണുത പ്രകടനം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാനാകും? | സഹിഷ്ണുത പ്രകടനം - അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം
